En el proceso de perder grasa, ¿qué sugerencias tienes para la dieta?
La energía de nuestro cuerpo para el día proviene principalmente de los alimentos básicos. Si no come alimentos básicos, el suministro de energía del cuerpo será insuficiente, la eficiencia metabólica del cuerpo será baja, varias sustancias en el cuerpo no podrán sintetizarse a tiempo y la probabilidad de enfermarse aumentará considerablemente.
Por lo tanto, se deben consumir alimentos básicos, pero se recomienda seguir el principio de combinar alimentos gruesos y finos, lo que no solo puede enriquecer la nutrición sino también reponer energía. Sin embargo, en el proceso de perder grasa, puedes reducir adecuadamente la ingesta de harina fina de arroz y comer más tipos diferentes de cereales integrales, como arroz integral, pan integral, avena, maíz, batatas, calabazas, ñame, etc. En cuanto al peso, cada comida tiene aproximadamente el tamaño de un ponche.
Si realmente no desea comer demasiados alimentos básicos, puede eliminarlos de la cena o reemplazarlos con la comida sencilla, nutritiva y de múltiples sabores del profesor Yan, que es rica en aislado de proteína de soja de calidad, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Una comida sencilla puede proporcionarle una nutrición completa y equilibrada. También hay una variedad de sabores para elegir, lo que le permitirá alcanzar fácilmente su peso ideal mientras disfruta de su paladar.
2. La proteína debe ser la primera opción.
La proteína es uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo y la principal sustancia para la síntesis muscular. Durante el ejercicio, si el contenido muscular es alto, la eficiencia metabólica basal será mayor y el efecto de pérdida y quema de grasa será mejor.
Muchos alimentos son ricos en proteínas, pero en el proceso de pérdida de grasa debes elegir proteínas de alta calidad, de modo que puedas obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Las recomendaciones de proteínas incluyen proteínas, un animal que se encuentra en el pescado, los camarones, los huevos, la leche y la carne, y una planta que se encuentra en los frijoles. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de un peso saludable y debe consumirse todos los días. .