Cómo comer durante el confinamiento

Lo más importante para las mujeres en el confinamiento es comer, comer comida rica, comer comida nutritiva pero en la cantidad justa lo segundo es lo que muchas veces llamamos lactancia materna; De hecho, la estructura dietética de la madre está estrechamente relacionada con la composición de la leche materna, por lo que no sólo es necesario velar por la salud de la madre, sino también la salud del bebé.

Combinación de comidas de confinamiento:

La comida de confinamiento debe ser rica en proteínas.

El próximo mes come más carne de lo habitual. De hecho ya he dicho que mi familia hará una sopa Laohuo, pero lo que quiero recalcar es que la esencia está en la carne, no en la sopa. Al comer carne también se debe beber más sopa, porque todavía hay mucha agua en la leche, por lo que beber más de estas sopas también es beneficioso para la secreción de leche materna. Beber leche y los frijoles con moderación también son complementos imprescindibles durante el parto; Pero no coma demasiado, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, la dieta no es muy diferente de la que come más adelante durante el embarazo.

Consumir alimentos ricos en calcio

Porque hay muchas personas que presentan deficiencia de calcio durante todo el embarazo, pues independientemente de que el contenido de calcio en la dieta durante todo el embarazo sea suficiente, el El cuerpo dará prioridad a proporcionar calcio a la madre dárselo al bebé, de modo que la madre tendrá más o menos necesidad de suplemento de calcio después del parto, y el calcio de la dieta de la madre también se puede compartir con el bebé a través de la leche. !

Consume más alimentos ricos en hierro.

La hemorragia posparto y la última etapa del embarazo eliminan parte de las reservas de hierro, por lo que la suplementación con hierro también es muy necesaria, de lo contrario es probable que se produzca anemia. Preste más atención al consumo de alimentos que contengan hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., pero sigo recomendando comer sangre de animal directamente.

Ingesta razonable de ácidos grasos esenciales

Preste atención a la ingesta de ácidos grasos insaturados que son muy beneficiosos para el desarrollo cerebral del bebé, y son especialmente importantes para el desarrollo intelectual del bebé. desarrollo. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de confinamiento afectarán el contenido de estos nutrientes en la leche. Pero no tome demasiado, de lo contrario aumentará el contenido de grasa en la leche y fácilmente provocará diarrea en el bebé.