¿Cómo mantenerse en forma en verano?
En pleno verano, “es mejor estar tranquilos y tranquilos”. En verano, el humor otoñal se hace cada vez más patente.
2. Mantenimiento diario
Después del caluroso verano, la temperatura baja gradualmente y la diferencia de temperatura diaria aumenta. En este momento, en la vida diaria, se debe prestar atención a ponerse o quitarse ropa según la temperatura. Los términos solares en verano se encuentran en un período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. En este momento, la rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia. Presta atención a acostarte temprano y levantarte temprano para evitar el aire frío del otoño. Levantarse temprano ayuda a estirar los pulmones.
En tercer lugar, el ejercicio
La cantidad de ejercicio no debe ser excesiva. Intenta elegir actividades con menor cantidad de ejercicio para evitar la sudoración excesiva y dañar el Yang. Gao Lian escribió el método de sentarse en "Ocho notas sobre el respeto a la vida": Siéntate derecho todos los días (3-5 am), gira a izquierda y derecha, golpea tu espalda con ambas manos de 5 a 7 veces, golpea tus dientes 36 veces, respira y tragar fluidos corporales. También puedes hacer más radiogimnasia, Tai Chi y dar un paseo.
Cuarto, dieta y mantenimiento
En verano, el hígado y el corazón están débiles y el qi de los pulmones es fuerte. La dieta debe aumentar el contenido salado y reducir el picante, reponer el qi, los músculos y nutrir. el bazo y el estómago. Es recomendable comer alimentos más salados, como castañas de agua, astrágalo, raíz de kudzu, etc., y menos picantes, como jengibre, cebolla, ajo, puerro, anís estrellado, hinojo, etc. Por otro lado, también se pueden consumir frutas y verduras frescas, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, arroz glutinoso, sésamo, judías, leche, etc., para prevenir la sequedad otoñal, que va acorde con el claro. propiedades de los pulmones y también se puede utilizar con una dieta medicinal para acondicionamiento.