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¿Cuáles son algunas formas de hacer ejercicio en la cama y perder grasa abdominal?

A la hora de adelgazar en la cama, creo que el método más clásico y práctico son los abdominales. Se puede decir que mientras nos empeñamos en hacer de 50 a 100 abdominales cada día, en menos de medio año, no sólo perderemos la grasa de nuestra barriga, sino que incluso nos sorprenderemos al descubrir que tenemos abdominales marcados. Por supuesto, si estamos demasiado gordos, es imposible lograr este objetivo, porque si tenemos demasiada grasa en el vientre, debemos aumentar la intensidad y el tiempo del ejercicio para lograr este efecto. Por supuesto, además de los abdominales, existen varias formas de ayudarnos a adelgazar en la cama:

1. Masaje

En primer lugar, antes de acostarnos por la noche. También podemos utilizar formas específicas de masaje. Masajea tu vientre para adelgazarlo poco a poco. Yo mismo he probado este método y tiene un efecto particularmente obvio para adelgazar el abdomen. El método específico también es muy sencillo. Antes de acostarnos, podemos acostarnos en la cama de forma natural, poner nuestras manos izquierda y derecha sobre nuestro estómago respectivamente, frotarlo 60 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego frotarlo 60 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego colocar nuestras manos sobre nuestro vientre y frotarlo 100. veces de arriba a abajo. Hacer esto durante tres meses será efectivo.

2. Abdomen terminal

Las abdominales son una mejor forma de ayudarnos a perder peso. Sin embargo, en comparación con otros métodos de entrenamiento, este método requiere principalmente que tengamos una cierta cantidad de resistencia. El método específico de este método de entrenamiento es que después de acostarnos en la cama, estiramos las piernas juntas y usamos un poco de fuerza para elevarlas a 45 grados, así seguimos insistiendo. Se recomienda que los principiantes persistan durante al menos 5 a 10 minutos. Es posible que este método de entrenamiento tarde algún tiempo en ser efectivo.

3. Yoga en la cama

Hacer yoga en la cama antes de acostarse también es una muy buena forma de perder peso, pero relativamente hablando, este método de entrenamiento requiere un alto contenido técnico. Si los amigos realmente quieren lograr sus objetivos a través de este método de entrenamiento, se recomienda leer primero algunos libros sobre la práctica del yoga.