¿Es bueno practicar hot yoga en verano?

¿Qué tal practicar yoga caliente en verano? En verano a mucha gente le gusta lucir su figura, pero los cuerpos gordos realmente no lucen bien. Por eso, el yoga a altas temperaturas, que puede ayudarte a perder peso rápidamente, se ha convertido en el favorito entre quienes adelgazan. Debido a que el Bikram yoga tiene buenos efectos en la pérdida de peso, la desintoxicación y la modelación del cuerpo, el yoga caliente es muy popular. Bikram yoga es adecuado para personas que gozan de buena salud, no tienen enfermedades graves ni peligros ocultos y desean perder peso y desintoxicarse.

Sin embargo, como todos sabemos, la temperatura en verano es muy alta, y la capacidad del cuerpo humano para soportar el calor tiene sus límites. Entonces, ¿qué tal si hacemos yoga caliente en verano?

El indio Bikram fundó el sistema Bikram Yoga en los Estados Unidos y tiene requisitos muy estrictos en cuanto a lugar y temperatura. Los practicantes tienen que practicar 26 posturas básicas en un ambiente de alta temperatura superior a 38°C, y estarán sudando profusamente después de 10 minutos.

En circunstancias normales, Bikram Yoga estará abierto en primavera, otoño e invierno. En verano, todos los estudios de yoga dejarán de ofrecer programas de hot yoga. Debido a que el clima es caluroso en verano, si la temperatura aumenta aún más, es posible que los practicantes no puedan soportarlo.

¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en verano? 1. Siempre que practiques yoga en interiores sin aire acondicionado en verano, podrás tener el efecto del Bikram Yoga.

2. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades graves de ojos y oídos, diabetes, personas que se recuperan de enfermedades graves, mujeres embarazadas y personas poco sanas no son aptas para practicar Bikram yoga. la temperatura ambiente es alta en verano, estas personas no harán yoga.

3.Si vas al gimnasio con regularidad y prestas atención al ejercicio, será más fácil aceptarlo. Si rara vez hace ejercicio, puede intentarlo primero para ver si su cuerpo puede tolerarlo.

4. Una vez que se presenten síntomas como sudoración excesiva, deshidratación, náuseas, fatiga excesiva y dolor abdominal, deje de practicar inmediatamente y salga a ventilar. Si los síntomas aún no mejoran después de varios intentos, significa que el físico del ciudadano no es apto para este sistema de yoga, y se recomienda optar por otros métodos.

5. No te duches inmediatamente después de practicar. Espere hasta que el sudor se haya secado y los poros se hayan reducido antes de lavarse, lo que favorece más la descarga de toxinas.

6. Presta atención a la hidratación cuando practiques yoga a altas temperaturas. No es necesario beber demasiada agua antes de hacer ejercicio. En su lugar, debes reponer agua o sal (como solución salina al 0,9%) inmediatamente después de sudar.

7. Los practicantes no deben practicar cuando tengan hambre o estén llenos. El tiempo de práctica debe determinarse según el físico personal. Generalmente, los principiantes deben practicar durante unos 30 minutos y evitar practicar demasiado o incluso sobrecargarse.

8. Después del ejercicio, el cuerpo humano puede experimentar hipoxia cerebral transitoria debido a la pérdida de líquidos corporales o a la alta temperatura del ambiente. Evite tomar duchas frías, soplar el aire acondicionado o beber bebidas frías de inmediato. Tómese un breve descanso para rehidratarse y luego tome una ducha caliente.

9. ¿No estás ansioso por lograr un éxito rápido después del ejercicio? ¿Lamentas el aire acondicionado? O soplar directamente sobre la salida del aire acondicionado.

10. Si sientes opresión en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor de cabeza, etc. durante el ejercicio, debes dejar de practicar inmediatamente y descansar en un lugar con aire fresco, buena ventilación o temperatura ambiente normal. . Quienes no puedan hacer sus necesidades después del descanso o cuyos síntomas sean graves deben buscar tratamiento médico a tiempo.

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