Un plan de pérdida de peso razonable

Número 1

1. Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño.

2. Un plato de arroz y verduras para la comida china

La cena se come a las siete, que es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta las siete. o el ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.

4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar)

5. Combínalo con ejercicio moderado

p>

Segundo lugar (dieta de yogur para adelgazar)

1 Después de levantarte…dos vasos de agua

p>

2. Desayuno...200 ml de zumo de verduras

3. Almuerzo...500 gramos de yogur

4. jugo de verduras

5. Antes de acostarse...1-2 tazas de agua, existen tres métodos:

(1) 200 cc de jugo de verduras normal en el almuerzo y el desayuno; almuerzo normal y adecuado; 500 g de yogur para la cena.

(2) Tomar 200 cc de zumo de verduras en el desayuno y la cena; 500 g de yogur en el almuerzo; cantidad adecuada en la cena (

3) Tomar 200 g de yogur en el desayuno y la cena, 200 cc; de jugo de vegetales; almuerzo normal Apropiado; 300 gramos de yogur y vegetales vegetarianos (sin aceite) para la cena ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días.

Tercer puesto (harina de manzana)

1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).

2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche. Deja de comer después de comer ☆ La comida de manzana es suficiente para un día.

Cuarto lugar

1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada y una taza de té (Coca Light también es aceptable). ).

2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo también sirve), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La Coca-Cola también funcionará) ).

3. Noche: Prepara tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne. ☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días.

Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)

1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).

2. El segundo o tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber)

3. El cuarto día: solo beber miel

4. días: Dieta normal

☆Normalmente, puedes perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber solo miel nº 6 (MTC para bajar de peso) 1. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es ducharse todos los días. 2. Ahueca tus manos y da palmaditas en todo el cuerpo, o en la zona que quieras moldear. 3. Dale palmaditas en la parte interna de los muslos. 4. Dé palmaditas en el abdomen una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no habrá dolor después de digerir el estómago).