¿Cuáles son los beneficios y daños de beber café para los estudiantes de secundaria?

El café puede provocar insomnio por la noche y también puede aumentar la presión arterial. Pero el profesor Martin, director del Instituto de Investigación del Café de la Universidad de Vanderbilt en Estados Unidos, dijo recientemente que el café contiene cientos de ingredientes que promueven la salud y que pueden resistir el daño hepático, diversos tipos de cáncer, el asma, las enfermedades cardíacas y los temblores de parálisis.

Señaló que beber de 2 a 4 tazas de café al día es beneficioso. Los no bebedores de café tienen más probabilidades de desarrollar estas enfermedades que los bebedores de café. Las investigaciones de los últimos 20 años han confirmado que la cafeína es un ingrediente activo del café. Puede activar el sistema nervioso central y puede usarse para elaborar analgésicos de acción prolongada que pueden combatir la somnolencia, los resfriados, el asma y el edema. Los efectos secundarios son adicción, insomnio, nerviosismo y aumento de la presión arterial.

Las investigaciones muestran que el café contiene sustancias antidemencia, que pueden reducir el impacto de sustancias nocivas en el cuerpo y ayudar a prevenir algunas enfermedades. Los científicos dicen que cuando el oxígeno se mezcla con otras sustancias químicas en el cuerpo humano, se forman sustancias nocivas que destruyen ciegamente las células y los tejidos del cuerpo. Esta es la causa de enfermedades cardíacas, enfermedades vasculares, tumores, deterioro del sistema inmunológico y neurastenia. Los resultados de una investigación del American Coffee Research Institute muestran que el café contiene cuatro veces más sustancias contra la demencia que el té. La nutrición desempeña un papel importante en el fortalecimiento de los mecanismos de prevención de enfermedades del cuerpo. Las sustancias que pueden combatir la demencia incluyen la vitamina E, la vitamina C, el caroteno de la soja, el vino tinto, ciertos condimentos, las frutas, las cebollas y las aceitunas. Los granos de café tostados son más resistentes a la demencia y esta sustancia no se debilita ni se destruye en el café descafeinado.

Al mismo tiempo, los expertos señalan que beber una taza de café después de levantarse por la mañana puede despertarte, y tomar un sorbo de café durante el día puede refrescarte. Por tanto, el café en este momento puede quedar un poco más fuerte. Es mejor tomar café después de una comida o por la noche, un poco más ligero. El café es reconocido como una bebida saludable, pero su consumo debe realizarse dentro de un cierto período de tiempo y con moderación. El café o el té no son aptos para consumir con las comidas y deben consumirse después de las comidas. Al tomar café, se debe beber un poco de agua hervida independientemente de si está fría o caliente. En primer lugar, esto puede eliminar el olor de la boca para mejorar el sabor; en segundo lugar, debido a que el café tiene una función diurética, beber más agua puede aumentar la orina y proteger la función renal. Al mismo tiempo, no hay necesidad de preocuparse por "enojarse". al tomar café.

El café negro siempre ha sido llamado el "mensajero de la salud". Sus principales efectos sobre la salud son:

1. La cafeína estimula el sistema nervioso central y puede hacer que la mente esté más tranquila. despertar, tener abundante capacidad de pensamiento, concentrarse y mejorar la eficiencia en el trabajo;

2. Fortalecer los músculos y los huesos, afinar la cintura y las rodillas.

3. Apetito y digestión: La cafeína estimula el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, lo que puede favorecer la motilidad intestinal, ayudar a la digestión, prevenir la gastroptosis y tiene un rápido efecto laxante.

4. Alivia los orificios y deshumidifica. La cafeína puede favorecer la función renal, descargar el exceso de iones de sodio del cuerpo, aumentar la micción y mejorar la distensión abdominal y el edema.

5. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. El ácido linoleico contenido en el café tiene los efectos de hemólisis y previene la trombosis, mejora la vasoconstricción, alivia las migrañas y reduce la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.

6. Ping Fei y Ding Chuan La cafeína inhibe los nervios parasimpáticos y reduce los ataques de asma.

7. Humedad y desodorización La cafeína contiene taninos, que tienen una fuerte capacidad de adsorción del sabor. Si su habitación acaba de ser renovada, preparar una taza de café en el interior eliminará rápidamente el olor.

8.Beber café puede proteger el hígado y aliviar la resaca.

9. El café puede ayudarte a perder peso. El mejor momento para tomar café para adelgazar es entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo y antes de salir del trabajo. Disfruta de una taza de rico café negro sin azúcar. y combinarlo con caminar para favorecer la quema de grasa.

10. El café negro puede mejorar eficazmente la hipotensión.

11. El café negro tiene efectos antioxidantes y ayuda a prevenir el cáncer y al envejecimiento.

Siempre hablamos del café desde una perspectiva emocional. Hoy, echemos un vistazo a su esencia.

1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y el contenido es mayor en los granos de café tostados. Y están los ácidos grasos libres, la cafeína, los taninos, etc.

2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y es muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es una especie de terapia cálida y tiene el efecto de adelgazar.

3. El café tiene la función de aliviar la resaca. Beber café después de beber alcohol oxidará rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, lo descompondrá en agua y dióxido de carbono y se excretará del cuerpo.

4. El café puede eliminar la fatiga. Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer la función metabólica, y el café tiene estas funciones.

5. Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron que los hombres que beben de dos a tres tazas de café al día tienen menos del 40%. probabilidad de desarrollar cálculos biliares.

6. Beber café con regularidad puede prevenir los daños por radiación. Los daños causados ​​por la radiación, especialmente la radiación procedente de aparatos eléctricos, se han convertido en una forma más importante de contaminación. Los investigadores atómicos indios llegaron a esta conclusión en experimentos con ratones y dijeron que se puede aplicar a los humanos.

7. Las funciones medicinales y sanitarias del café. El café tiene las funciones de antioxidante y protección del corazón, fortaleciendo músculos y huesos, beneficiando la cintura y las rodillas, estimulando el apetito y favoreciendo la ingesta de alimentos, eliminando la celulitis y la acumulación, favoreciendo los orificios y la deshumidificación, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, calmando el viento y aliviando espasmo.

8. La influencia del café en el estado de ánimo. Los experimentos muestran que una persona promedio absorbe 300 mg de cafeína al día (aproximadamente 3 tazas de café preparado), lo que tendrá un buen impacto en el estado de alerta y el estado de ánimo de una persona.

Los siguientes seis tipos de personas no deberían beber café:

Sufres de presión arterial alta, enfermedad coronaria, arteriosclerosis y otras enfermedades: beber café en grandes cantidades o durante mucho tiempo puede causar enfermedades cardiovasculares.

Mujeres mayores: el café puede reducir el calcio y provocar osteoporosis. Después de la menopausia, las mujeres necesitan diez veces más calcio al día.

Pacientes con problemas gástricos - El consumo excesivo de café puede empeorar los problemas gástricos.

Mujeres embarazadas: beber demasiado café puede provocar malformaciones fetales o abortos espontáneos.

Quienes tienen deficiencia de vitamina B1 - La vitamina B1 puede mantener el equilibrio y la estabilidad del sistema nervioso, pero el café tiene un efecto perjudicial sobre él.

Pacientes con cáncer: beber cantidades excesivas de café supone un riesgo de cáncer para las personas normales.

Contacto íntimo con el café

Debido a que la cafeína estimula el sistema nervioso central y los músculos, puede animar, mejorar la capacidad de pensamiento y restaurar la fatiga muscular. Al actuar sobre el sistema cardiovascular, puede mejorar la función cardíaca, dilatar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Para el sistema gastrointestinal, puede ayudar a la digestión y ayudar a descomponer la grasa.

Ayuda a perder peso

Creo que mucha gente ha oído que beber café negro puede perder peso. De hecho, este es sólo uno de los factores que la cafeína puede acelerar la descomposición de la grasa. , pero al mismo tiempo, se requiere ejercicio muscular para convertir el exceso de ácidos grasos en energía térmica y consumirlo. Si no se realiza un ejercicio coordinado, el exceso de ácidos grasos volverá a fluir por el torrente sanguíneo y acumulará grasa nuevamente. Por lo tanto, ¡es necesario estar activo al mismo tiempo después de tomar café para lograr el efecto real de pérdida de peso! El café en sí tiene calorías, pero no muchas. Las calorías principales provienen de la crema y el azúcar que se agrega al tomar café.

Capacidad antioxidante

En los últimos años se han popularizado en el mercado alimentos con funciones antioxidantes, generalmente conocidas verduras y frutas ricas en vitaminas A, C y B. Y el té. que es muy popular en Japón, se considera un alimento saludable porque es rico en antioxidantes, que pueden combatir el daño de los radicales libres al cuerpo humano. Un informe de investigación reciente señaló que el café contiene 4 veces más antioxidantes que el té y es más eficaz para combatir las enfermedades cardiovasculares. El café en sí también cumple con los principios de los antioxidantes, es de color oscuro y tiene un sabor amargo. La cantidad de antioxidantes que contiene cada tipo de café también es diferente debido al método de preparación. Por ejemplo, el americano contiene la menor cantidad de antioxidantes, mientras que el espresso contiene la mayor cantidad de antioxidantes. Agregar crema al café no afectará su efecto antioxidante.

Mejora la sequedad ocular

Informes extranjeros señalan que los bebedores de café tienen significativamente menos probabilidades de sufrir sequedad ocular que los que no beben café. Esto se debe principalmente al componente de purina del café (las gotas para los ojos que contienen purina pueden estimular las glándulas para que secreten líquido, lo que tiene un cierto efecto protector en los ojos). Por supuesto, esta es una buena noticia para los usuarios de ordenadores a los que les encanta tomar café, pero cabe señalar que el café en sí tiene un efecto diurético. Aunque algunos de sus ingredientes tienen un efecto protector, no es adecuado para personas que ya padecen sequedad. síndrome ocular, y Las personas que toman cualquier medicamento que contenga ingredientes diuréticos deben evitar tomar bebidas con cafeína para evitar exacerbar la pérdida de agua en el cuerpo.

Puede aliviar el dolor

Dolor de cabeza causado por no dormir bien por la noche, o dolor causado por vasoconstricción en el lado de la sien, dolor causado por estos factores no orgánicos, son todos los que puedes utilizar. Café para aliviar el dolor, pero debe tomarse por la mañana o al mediodía (nota: prohibido desde la tarde hasta la noche).

Cantidad de café

Aunque el café es bueno para el cuerpo humano, no se debe beber en exceso, lo adecuado es beber no más de 2 tazas al día. Propenso al estrés y la ansiedad, beber demasiado puede causar daños.

Hora de tomar café

Es mejor tomar café después del desayuno y el almuerzo, ya que esto puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y puede descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas. Los alimentos no causarán irritación al tracto gastrointestinal como beber café con el estómago vacío. Es mejor no tomar café después de cenar, ya que puede afectar al sueño.

Si quieres tomar café para estar despierto toda la noche, es posible que bebas demasiado sin darte cuenta, lo que no es bueno para tu salud.

Añade caos cuando estás nervioso.

La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad, la memoria y la concentración. Pero beber más café del que estás acostumbrado producirá la misma dosis de estimulantes que pueden provocar nerviosismo. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones y tinnitus.

Agrava la presión arterial alta

Debido a su propio efecto analgésico, la cafeína suele combinarse con otros analgésicos simples. Sin embargo, si se toma en grandes cantidades durante un tiempo prolongado, si se consume. Si ya tiene presión arterial alta, consumir grandes cantidades de cafeína solo empeorará su condición. La cafeína por sí sola puede aumentar la presión arterial y, si se combina con estrés emocional, tendrá un efecto sinérgico peligroso. Por lo tanto, las personas con riesgo de hipertensión arterial deben evitar especialmente beber bebidas con cafeína cuando se encuentran bajo alta presión laboral. Algunas personas que tienen la costumbre de tomar café durante todo el año piensan que son inmunes a los efectos de la cafeína. Sin embargo, no es así. Un estudio demuestra que después de beber una taza de café, la presión arterial puede aumentar hasta 12 horas. horas.

Induce la osteoporosis

La cafeína en sí tiene un buen efecto diurético. Si bebes café en grandes cantidades durante mucho tiempo, fácilmente provocará pérdida ósea y será perjudicial para la conservación del hueso. Los efectos, para las mujeres, pueden ser un mayor riesgo de osteoporosis. Pero la premisa es que las personas que normalmente carecen de suficiente calcio en sus alimentos, o las personas que no se mueven con frecuencia, además de las mujeres posmenopáusicas, pueden perder calcio debido a la falta de estrógeno. Las condiciones anteriores se combinan con una gran cantidad de cafeína. representan una amenaza para el hueso. Si puedes disfrutarlo en cantidades razonables, aún puedes evitar comerlo debido a la asfixia.

Estas personas deben tomar café con precaución.

Pacientes con enfermedades hepáticas.

La cafeína prolongará el tiempo que tarda en metabolizarse en el organismo. Generalmente, los adultos normales tardan 2 horas en metabolizar la cafeína. Sin embargo, en el caso de pacientes con enfermedad hepática o disfunción hepática, el metabolismo de la cafeína puede tardar entre 4 y 5 horas. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad hepática deben tener cuidado al beber café. Es mejor no beberlo después de la noche para evitar afectar el sueño debido al largo tiempo de metabolismo, y es mejor no exceder 1 taza al día.

Pacientes con enfermedades del sistema digestivo

Creo que las personas que a menudo sufren de dolor de estómago y problemas estomacales tienen una experiencia, es decir, los médicos definitivamente recomendarán no comer alimentos irritantes, entre ellos: vino, chile, café, té, bebidas carbonatadas.

La razón por la que el café está en la lista es porque el ácido tánico que contiene estimula la secreción de ácido gástrico. Los pacientes en la etapa aguda de enfermedades digestivas deben evitarlo. Después de recuperarte de la salud, si tomas café de forma ocasional, lo mejor es hacerlo después de las comidas y evitar tomar café en ayunas.

Mujeres embarazadas

Muchas mujeres prestarán especial atención a todos los alimentos que ingieren después del embarazo. Por supuesto, las bebidas que contienen cafeína también figuran como uno de los tabúes. Esto se debe principalmente a que las mujeres embarazadas metabolizan la cafeína lentamente y el tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo se prolonga. El feto en el abdomen no puede eliminar la cafeína de la sangre a través del metabolismo hasta que tiene ocho o nueve meses.

Niños

Debido a que el hígado y los riñones de los niños no están completamente desarrollados y su capacidad de desintoxicación es deficiente, la vida media del metabolismo de la cafeína se prolongará, por lo que, en general, los niños menores de 12 años. Es necesario prohibir la ingesta de cafeína. Incluso los europeos y estadounidenses que beben café como si fuera agua hervida durante todo el día tienen restricciones estrictas para que los niños beban café.