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Consuma azúcar y ajo durante el parto y la lactancia.
Queridas futuras madres, ¡elegir las comidas durante el confinamiento es una ciencia! Durante este período especial, el mantenimiento de la dieta es muy importante. Prefiere alimentos calientes y evita los picantes. Entonces, ¿se pueden incluir estos condimentos comunes, como la cebolla, el jengibre y el ajo, en las comidas de confinamiento?
No se recomienda añadir cebolla, jengibre y ajo.
La cebolla, el jengibre y el ajo son ingredientes calientes, especialmente el ajo, que pueden provocar síntomas de calor interno en las nodrizas, como llagas en la boca y lengua, estreñimiento, etc. Además, estos alimentos de olor fuerte también pueden afectar el sabor de la leche materna y provocar inquietud en el bebé.
Mantén tu dieta ligera.
La cebolla, el jengibre y el ajo se utilizan como condimentos diarios para hacer los platos más apetecibles. Sin embargo, durante el periodo de lactancia se recomienda que las madres consuman la menor cantidad de alimentos posible, mantengan una dieta ligera y tengan una nutrición equilibrada. Recuerde, la dieta durante la lactancia debe ser ligera, comer alimentos menos picantes, ácidos y fríos, la nutrición debe ser adecuada y ¡no sea exigente!
Presta atención a la seguridad alimentaria
Además de la cebolla, el jengibre y el ajo, también hay algunos alimentos a los que las mujeres embarazadas deben prestar especial atención. Por ejemplo, las judías verdes y las lentejas entre las legumbres pueden provocar intoxicación si están frescas o si no se calientan bien. La leche de soja cruda contiene ingredientes tóxicos y debe cocinarse antes de consumirse.
Deliciosas gachas de pollo postparto
Recomendamos una deliciosa papilla de pollo apta para consumo postparto. Esta papilla tiene el efecto de nutrir los cinco órganos internos, el qi y la sangre, y es muy adecuada para mujeres débiles después del parto.
上篇: 下篇: ¿Dónde están las cuatro acciones sencillas para adelgazar? Por favor, todos los grandes dioses. Hola, déjame enseñarte algunos ejercicios de yoga para adelgazar. Lectura recomendada: 10 minutos de yoga antes de dormir para ponerte en forma. Ejercicios de yoga para abdominales delgados en "forma de C" 1. Acuéstate boca arriba, regula tu respiración y relájate. 2. Estire los dedos de los pies y coloque su peso sobre los talones. 3. Inhale, levante las caderas hacia arriba, haga que su cuerpo forme una línea recta y empuje la cintura y el pecho hacia arriba. 4. Exhala y hunde la cabeza hacia atrás. 5. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntete relajado y mantén esta postura durante 30 segundos a 1 minuto. Consejo: cuando practiques, concéntrate en tu abdomen y todo el pecho. Resultados: Puede tratar enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, asma, bronquitis, hemorroides, joroba, trastornos menstruales, ajustar la rigidez de hombros y espalda, corregir el encogimiento de hombros, ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y embellecer las líneas del pecho. Expansión vertical del tórax: 1. Ponte de pie y ajusta tu respiración. 2. Exhala, hunde la cabeza hacia atrás, respira naturalmente, siente cómo se relaja tu garganta y tu cabeza. 3. Inhale, levante las nalgas e imagine alcanzar las nalgas con la parte superior de la cabeza. 4. Estire las manos hacia atrás y relaje las muñecas por completo. Consejos: Ajuste la espalda y la columna durante la práctica y concéntrese en el pecho y la cintura. Eficacia: Trata el estreñimiento, el asma, la bronquitis, los espasmos de las manos y ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Postura de la paloma: Recomendación de lectura: 7 consejos de yoga para que las mujeres adelgacen de la cabeza a los pies. Método de desintoxicación del yoga en 5 pasos 1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y párate derecho. 2. Doble la pierna izquierda, presione el talón izquierdo contra el talón derecho, abra la pierna derecha hacia la derecha, doble la pantorrilla y estire el muslo lo más atrás posible. 3. Sujete el empeine del pie derecho con la mano derecha, levante la pantorrilla derecha hacia arriba y sujete el empeine del pie derecho con la articulación del codo derecho. 4. Pase el brazo izquierdo por la parte posterior de la cabeza y junte las manos detrás de la cabeza. 5. Mantenga esta posición durante 1-2 minutos y cambie de pierna. Consejos: Cuando practiques, ajusta las rodillas, haz una línea recta de izquierda a derecha y concéntrate en tu cintura. Resultados: Fortalece los músculos del muslo y la pantorrilla, embellece las líneas de los brazos, mejora la flexibilidad de las articulaciones de la cintura y los hombros, adelgaza y suaviza la cintura, embellece las líneas del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y mejora las funciones fisiológicas. estilo camello 1. Arrodíllate, recupera el aliento y relájate. 2. Sostenga sus caderas con ambas manos y levante la cabeza. 3. Exhale, continúe inclinándose hacia atrás, sujete los tobillos o las plantas de los pies con ambas manos e incline la cabeza hacia atrás de forma controlada. 4. Mantén esta posición durante 30 segundos y respira profundamente. 5. Deja que tus manos regresen a tus caderas y tu cuerpo se recupere lentamente. 6. Repite esta postura 2-3 veces. 7. Sienta las nalgas sobre los talones, apoya la frente en el suelo, estira las manos hacia adelante y relaja la cintura. Consejos: Al practicar, concéntrese en estirar los glúteos, el abdomen, el pecho y la garganta, mantenga la sensación de apretar detrás de la espalda y relaje la cabeza. Eficacia: Trata el asma, la bronquitis, el estreñimiento, los calambres abdominales, los trastornos menstruales y la joroba. Indicado para personas que trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, ayuda a corregir malas posturas, fortalecer la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, ajustar la espalda y la columna y eliminar tensiones en hombros, espalda y tobillos. Lectura recomendada para torcer el costado del cuerpo y estiramiento triangular: Cuatro movimientos de yoga para bebés para ir a nadar en círculo, cuatro movimientos de yoga para deshacerse del jorobado y las correas del pecho. 1. Arrodíllate, estira la pierna derecha hacia la derecha, coloca los brazos a los lados, respira con naturalidad y relájate. 2. Inhale, levante las manos horizontalmente hacia ambos lados, sienta cómo se estiran hacia ambos lados y respire naturalmente. 3. Exhala, hunde lentamente el cuerpo hacia la izquierda y sujeta el tobillo derecho con la mano derecha. 4. Extienda lentamente el brazo izquierdo hacia el frente derecho, mire las yemas de los dedos de la mano izquierda y respire naturalmente. 5. Inhale, gire todo el brazo izquierdo y la parte superior del cuerpo hacia la parte superior izquierda y mire al cielo. 6. Mantenga esta acción durante 30 segundos a 1 minuto y respire naturalmente. Cambiar de dirección. Consejos: Al practicar, concéntrate en la torsión de las caderas y las raíces enteras, así como en la expansión del pecho y los hombros. Eficacia: Trata el estreñimiento, la hiperacidez, la obesidad, el hombro congelado y el dolor lumbar neuropático. Principalmente fortalece la reversión de la memoria, promueve la circulación sanguínea de los órganos internos y el metabolismo del sistema digestivo. Tipo 1 auspicioso. Arrodíllate, siéntate sobre los talones, coloca las manos sobre los muslos y regula la respiración. 2. Junte las manos detrás de la espalda, gire las muñecas hacia adentro y apunte las yemas de los dedos hacia la columna. Mantenga la posición durante 1 minuto. Consejo: Cuando practiques, concéntrate en la relajación de tu cuerpo y tu respiración. Resultados: Efectivo para la tensión nerviosa, la distensión de los músculos lumbares, la migraña y el hombro congelado. Puede cultivar una sensación de humildad y paz, también es una buena opción para estabilizar el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los hombros y la espalda. Lado a lado: Recomendaciones de lectura: Yoga Adelgazar Robar animales N movimientos Yoga Sumar y restar Grasa Correr ligero 1. Haga la postura del arado con las manos en la cintura. 2. Inhale, doble las piernas y estírelas lentamente hacia arriba. 3. Trate de mantener las piernas alineadas con el pecho y la columna cervical, y mantenga la barbilla cerca del esternón. 4. Doble la pierna izquierda a 15 grados y la pierna derecha a 45 grados. Mantenga esta posición durante 1 minuto, luego cambie de pierna. Consejos: Cuando practique, concéntrese en la sensación de compresión en el cuello y la sensación de estiramiento hacia arriba desde el pecho hasta los dedos de los pies para relajar la cara.