Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Dónde están las cuatro acciones sencillas para adelgazar? Por favor, todos los grandes dioses. Hola, déjame enseñarte algunos ejercicios de yoga para adelgazar. Lectura recomendada: 10 minutos de yoga antes de dormir para ponerte en forma. Ejercicios de yoga para abdominales delgados en "forma de C" 1. Acuéstate boca arriba, regula tu respiración y relájate. 2. Estire los dedos de los pies y coloque su peso sobre los talones. 3. Inhale, levante las caderas hacia arriba, haga que su cuerpo forme una línea recta y empuje la cintura y el pecho hacia arriba. 4. Exhala y hunde la cabeza hacia atrás. 5. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntete relajado y mantén esta postura durante 30 segundos a 1 minuto. Consejo: cuando practiques, concéntrate en tu abdomen y todo el pecho. Resultados: Puede tratar enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, asma, bronquitis, hemorroides, joroba, trastornos menstruales, ajustar la rigidez de hombros y espalda, corregir el encogimiento de hombros, ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y embellecer las líneas del pecho. Expansión vertical del tórax: 1. Ponte de pie y ajusta tu respiración. 2. Exhala, hunde la cabeza hacia atrás, respira naturalmente, siente cómo se relaja tu garganta y tu cabeza. 3. Inhale, levante las nalgas e imagine alcanzar las nalgas con la parte superior de la cabeza. 4. Estire las manos hacia atrás y relaje las muñecas por completo. Consejos: Ajuste la espalda y la columna durante la práctica y concéntrese en el pecho y la cintura. Eficacia: Trata el estreñimiento, el asma, la bronquitis, los espasmos de las manos y ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Postura de la paloma: Recomendación de lectura: 7 consejos de yoga para que las mujeres adelgacen de la cabeza a los pies. Método de desintoxicación del yoga en 5 pasos 1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y párate derecho. 2. Doble la pierna izquierda, presione el talón izquierdo contra el talón derecho, abra la pierna derecha hacia la derecha, doble la pantorrilla y estire el muslo lo más atrás posible. 3. Sujete el empeine del pie derecho con la mano derecha, levante la pantorrilla derecha hacia arriba y sujete el empeine del pie derecho con la articulación del codo derecho. 4. Pase el brazo izquierdo por la parte posterior de la cabeza y junte las manos detrás de la cabeza. 5. Mantenga esta posición durante 1-2 minutos y cambie de pierna. Consejos: Cuando practiques, ajusta las rodillas, haz una línea recta de izquierda a derecha y concéntrate en tu cintura. Resultados: Fortalece los músculos del muslo y la pantorrilla, embellece las líneas de los brazos, mejora la flexibilidad de las articulaciones de la cintura y los hombros, adelgaza y suaviza la cintura, embellece las líneas del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y mejora las funciones fisiológicas. estilo camello 1. Arrodíllate, recupera el aliento y relájate. 2. Sostenga sus caderas con ambas manos y levante la cabeza. 3. Exhale, continúe inclinándose hacia atrás, sujete los tobillos o las plantas de los pies con ambas manos e incline la cabeza hacia atrás de forma controlada. 4. Mantén esta posición durante 30 segundos y respira profundamente. 5. Deja que tus manos regresen a tus caderas y tu cuerpo se recupere lentamente. 6. Repite esta postura 2-3 veces. 7. Sienta las nalgas sobre los talones, apoya la frente en el suelo, estira las manos hacia adelante y relaja la cintura. Consejos: Al practicar, concéntrese en estirar los glúteos, el abdomen, el pecho y la garganta, mantenga la sensación de apretar detrás de la espalda y relaje la cabeza. Eficacia: Trata el asma, la bronquitis, el estreñimiento, los calambres abdominales, los trastornos menstruales y la joroba. Indicado para personas que trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, ayuda a corregir malas posturas, fortalecer la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, ajustar la espalda y la columna y eliminar tensiones en hombros, espalda y tobillos. Lectura recomendada para torcer el costado del cuerpo y estiramiento triangular: Cuatro movimientos de yoga para bebés para ir a nadar en círculo, cuatro movimientos de yoga para deshacerse del jorobado y las correas del pecho. 1. Arrodíllate, estira la pierna derecha hacia la derecha, coloca los brazos a los lados, respira con naturalidad y relájate. 2. Inhale, levante las manos horizontalmente hacia ambos lados, sienta cómo se estiran hacia ambos lados y respire naturalmente. 3. Exhala, hunde lentamente el cuerpo hacia la izquierda y sujeta el tobillo derecho con la mano derecha. 4. Extienda lentamente el brazo izquierdo hacia el frente derecho, mire las yemas de los dedos de la mano izquierda y respire naturalmente. 5. Inhale, gire todo el brazo izquierdo y la parte superior del cuerpo hacia la parte superior izquierda y mire al cielo. 6. Mantenga esta acción durante 30 segundos a 1 minuto y respire naturalmente. Cambiar de dirección. Consejos: Al practicar, concéntrate en la torsión de las caderas y las raíces enteras, así como en la expansión del pecho y los hombros. Eficacia: Trata el estreñimiento, la hiperacidez, la obesidad, el hombro congelado y el dolor lumbar neuropático. Principalmente fortalece la reversión de la memoria, promueve la circulación sanguínea de los órganos internos y el metabolismo del sistema digestivo. Tipo 1 auspicioso. Arrodíllate, siéntate sobre los talones, coloca las manos sobre los muslos y regula la respiración. 2. Junte las manos detrás de la espalda, gire las muñecas hacia adentro y apunte las yemas de los dedos hacia la columna. Mantenga la posición durante 1 minuto. Consejo: Cuando practiques, concéntrate en la relajación de tu cuerpo y tu respiración. Resultados: Efectivo para la tensión nerviosa, la distensión de los músculos lumbares, la migraña y el hombro congelado. Puede cultivar una sensación de humildad y paz, también es una buena opción para estabilizar el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los hombros y la espalda. Lado a lado: Recomendaciones de lectura: Yoga Adelgazar Robar animales N movimientos Yoga Sumar y restar Grasa Correr ligero 1. Haga la postura del arado con las manos en la cintura. 2. Inhale, doble las piernas y estírelas lentamente hacia arriba. 3. Trate de mantener las piernas alineadas con el pecho y la columna cervical, y mantenga la barbilla cerca del esternón. 4. Doble la pierna izquierda a 15 grados y la pierna derecha a 45 grados. Mantenga esta posición durante 1 minuto, luego cambie de pierna. Consejos: Cuando practique, concéntrese en la sensación de compresión en el cuello y la sensación de estiramiento hacia arriba desde el pecho hasta los dedos de los pies para relajar la cara.
¿Dónde están las cuatro acciones sencillas para adelgazar? Por favor, todos los grandes dioses. Hola, déjame enseñarte algunos ejercicios de yoga para adelgazar. Lectura recomendada: 10 minutos de yoga antes de dormir para ponerte en forma. Ejercicios de yoga para abdominales delgados en "forma de C" 1. Acuéstate boca arriba, regula tu respiración y relájate. 2. Estire los dedos de los pies y coloque su peso sobre los talones. 3. Inhale, levante las caderas hacia arriba, haga que su cuerpo forme una línea recta y empuje la cintura y el pecho hacia arriba. 4. Exhala y hunde la cabeza hacia atrás. 5. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntete relajado y mantén esta postura durante 30 segundos a 1 minuto. Consejo: cuando practiques, concéntrate en tu abdomen y todo el pecho. Resultados: Puede tratar enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, asma, bronquitis, hemorroides, joroba, trastornos menstruales, ajustar la rigidez de hombros y espalda, corregir el encogimiento de hombros, ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y embellecer las líneas del pecho. Expansión vertical del tórax: 1. Ponte de pie y ajusta tu respiración. 2. Exhala, hunde la cabeza hacia atrás, respira naturalmente, siente cómo se relaja tu garganta y tu cabeza. 3. Inhale, levante las nalgas e imagine alcanzar las nalgas con la parte superior de la cabeza. 4. Estire las manos hacia atrás y relaje las muñecas por completo. Consejos: Ajuste la espalda y la columna durante la práctica y concéntrese en el pecho y la cintura. Eficacia: Trata el estreñimiento, el asma, la bronquitis, los espasmos de las manos y ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Postura de la paloma: Recomendación de lectura: 7 consejos de yoga para que las mujeres adelgacen de la cabeza a los pies. Método de desintoxicación del yoga en 5 pasos 1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y párate derecho. 2. Doble la pierna izquierda, presione el talón izquierdo contra el talón derecho, abra la pierna derecha hacia la derecha, doble la pantorrilla y estire el muslo lo más atrás posible. 3. Sujete el empeine del pie derecho con la mano derecha, levante la pantorrilla derecha hacia arriba y sujete el empeine del pie derecho con la articulación del codo derecho. 4. Pase el brazo izquierdo por la parte posterior de la cabeza y junte las manos detrás de la cabeza. 5. Mantenga esta posición durante 1-2 minutos y cambie de pierna. Consejos: Cuando practiques, ajusta las rodillas, haz una línea recta de izquierda a derecha y concéntrate en tu cintura. Resultados: Fortalece los músculos del muslo y la pantorrilla, embellece las líneas de los brazos, mejora la flexibilidad de las articulaciones de la cintura y los hombros, adelgaza y suaviza la cintura, embellece las líneas del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y mejora las funciones fisiológicas. estilo camello 1. Arrodíllate, recupera el aliento y relájate. 2. Sostenga sus caderas con ambas manos y levante la cabeza. 3. Exhale, continúe inclinándose hacia atrás, sujete los tobillos o las plantas de los pies con ambas manos e incline la cabeza hacia atrás de forma controlada. 4. Mantén esta posición durante 30 segundos y respira profundamente. 5. Deja que tus manos regresen a tus caderas y tu cuerpo se recupere lentamente. 6. Repite esta postura 2-3 veces. 7. Sienta las nalgas sobre los talones, apoya la frente en el suelo, estira las manos hacia adelante y relaja la cintura. Consejos: Al practicar, concéntrese en estirar los glúteos, el abdomen, el pecho y la garganta, mantenga la sensación de apretar detrás de la espalda y relaje la cabeza. Eficacia: Trata el asma, la bronquitis, el estreñimiento, los calambres abdominales, los trastornos menstruales y la joroba. Indicado para personas que trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, ayuda a corregir malas posturas, fortalecer la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, ajustar la espalda y la columna y eliminar tensiones en hombros, espalda y tobillos. Lectura recomendada para torcer el costado del cuerpo y estiramiento triangular: Cuatro movimientos de yoga para bebés para ir a nadar en círculo, cuatro movimientos de yoga para deshacerse del jorobado y las correas del pecho. 1. Arrodíllate, estira la pierna derecha hacia la derecha, coloca los brazos a los lados, respira con naturalidad y relájate. 2. Inhale, levante las manos horizontalmente hacia ambos lados, sienta cómo se estiran hacia ambos lados y respire naturalmente. 3. Exhala, hunde lentamente el cuerpo hacia la izquierda y sujeta el tobillo derecho con la mano derecha. 4. Extienda lentamente el brazo izquierdo hacia el frente derecho, mire las yemas de los dedos de la mano izquierda y respire naturalmente. 5. Inhale, gire todo el brazo izquierdo y la parte superior del cuerpo hacia la parte superior izquierda y mire al cielo. 6. Mantenga esta acción durante 30 segundos a 1 minuto y respire naturalmente. Cambiar de dirección. Consejos: Al practicar, concéntrate en la torsión de las caderas y las raíces enteras, así como en la expansión del pecho y los hombros. Eficacia: Trata el estreñimiento, la hiperacidez, la obesidad, el hombro congelado y el dolor lumbar neuropático. Principalmente fortalece la reversión de la memoria, promueve la circulación sanguínea de los órganos internos y el metabolismo del sistema digestivo. Tipo 1 auspicioso. Arrodíllate, siéntate sobre los talones, coloca las manos sobre los muslos y regula la respiración. 2. Junte las manos detrás de la espalda, gire las muñecas hacia adentro y apunte las yemas de los dedos hacia la columna. Mantenga la posición durante 1 minuto. Consejo: Cuando practiques, concéntrate en la relajación de tu cuerpo y tu respiración. Resultados: Efectivo para la tensión nerviosa, la distensión de los músculos lumbares, la migraña y el hombro congelado. Puede cultivar una sensación de humildad y paz, también es una buena opción para estabilizar el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los hombros y la espalda. Lado a lado: Recomendaciones de lectura: Yoga Adelgazar Robar animales N movimientos Yoga Sumar y restar Grasa Correr ligero 1. Haga la postura del arado con las manos en la cintura. 2. Inhale, doble las piernas y estírelas lentamente hacia arriba. 3. Trate de mantener las piernas alineadas con el pecho y la columna cervical, y mantenga la barbilla cerca del esternón. 4. Doble la pierna izquierda a 15 grados y la pierna derecha a 45 grados. Mantenga esta posición durante 1 minuto, luego cambie de pierna. Consejos: Cuando practique, concéntrese en la sensación de compresión en el cuello y la sensación de estiramiento hacia arriba desde el pecho hasta los dedos de los pies para relajar la cara.
Resultados: Puede tratar resfriados, hipotensión, anemia, asma, enfermedades de garganta, enteritis, hernia, ciática, nasofaringe, mejorar la circulación sanguínea sistémica, aliviar la tensión y nutrir completamente la columna cervical y la glándula tiroides. Esta también es una buena postura para que las personas obesas limpien la grasa abdominal. Puente:1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y regula tu respiración. 2. Inhala, dobla las rodillas, levanta el cuerpo, apoya la cintura con las manos y apoya los brazos en el suelo. 3. Exhale, levante los talones, junte las rodillas y contraiga los músculos internos de los muslos. 4. Inhale primero, luego exhale, estire la pierna izquierda durante 5 a 10 segundos y respire naturalmente. 5. Inhale, baje la pierna izquierda, apóyela, exhale, estire la pierna derecha hacia arriba, sostenga unos segundos y respire naturalmente. 6. Haz las piernas izquierda y derecha 3 veces cada una, luego relájate y recupérate. Consejos: Al practicar, concéntrate en estirar desde los muslos hasta la cintura y relajar la parte superior del pecho y los hombros. Resultados: Es eficaz para jorobados, hombros congelados, cintura y debilidad en las piernas, elimina la tensión de la columna cervical y los hombros, embellece las nalgas y mejora la fuerza de los músculos de las piernas y los tobillos. Arado: Recomendación de lectura: Sexo Yoga Fiebre 1 Libro 1 Almohada Yoga Ejercicio de transformación corporal 1. Acuéstese boca arriba, respire y relájese. 2. Inhale y levante lentamente las piernas 90 grados. 3. Apoye la zona lumbar con ambas manos, continúe inhalando, mantenga las piernas en el suelo detrás de la cabeza, respire naturalmente y relájese. 4. Coloque su peso sobre los dedos de los pies y mantenga las rodillas rectas. Cuente del 1 al 10. 5. Doble las rodillas, coloque las rodillas sobre la frente, doble el cuerpo, luego apoye lentamente la cintura con las manos y recuéstese lentamente boca arriba en el suelo, asegurándose de que la cabeza no se salga. el suelo. 6. Acuéstese boca arriba en el suelo, coloque la oreja izquierda en el suelo durante 10 segundos y luego coloque la oreja derecha en el suelo durante 10 segundos para aliviar las vértebras cervicales. 7. Gira la cabeza hacia atrás, respira naturalmente, descansa 20 segundos y vuelve a hacerlo. Consejos: Al practicar, coloque su conciencia en la parte posterior del cuerpo en un estado invertido, sintiendo presión en la columna. Resultados: Puede tratar el estreñimiento, la flatulencia, el dolor de cabeza, los trastornos menstruales, la diabetes, las hemorroides, la artritis, el dolor de muelas, el acné, la calvicie, mejorar la confianza en uno mismo y la energía, reunir energía y calmar la mente, ayudar a estirar y suavizar la columna, mejorar la circulación sanguínea. en la columna y la cara, y regula el sistema endocrino, masajeando todos los órganos internos.