Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Dónde están las cuatro acciones sencillas para adelgazar? Por favor, todos los grandes dioses. Hola, déjame enseñarte algunos ejercicios de yoga para adelgazar. Lectura recomendada: 10 minutos de yoga antes de dormir para ponerte en forma. Ejercicios de yoga para abdominales delgados en "forma de C" 1. Acuéstate boca arriba, regula tu respiración y relájate. 2. Estire los dedos de los pies y coloque su peso sobre los talones. 3. Inhale, levante las caderas hacia arriba, haga que su cuerpo forme una línea recta y empuje la cintura y el pecho hacia arriba. 4. Exhala y hunde la cabeza hacia atrás. 5. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntete relajado y mantén esta postura durante 30 segundos a 1 minuto. Consejo: cuando practiques, concéntrate en tu abdomen y todo el pecho. Resultados: Puede tratar enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, asma, bronquitis, hemorroides, joroba, trastornos menstruales, ajustar la rigidez de hombros y espalda, corregir el encogimiento de hombros, ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y embellecer las líneas del pecho. Expansión vertical del tórax: 1. Ponte de pie y ajusta tu respiración. 2. Exhala, hunde la cabeza hacia atrás, respira naturalmente, siente cómo se relaja tu garganta y tu cabeza. 3. Inhale, levante las nalgas e imagine alcanzar las nalgas con la parte superior de la cabeza. 4. Estire las manos hacia atrás y relaje las muñecas por completo. Consejos: Ajuste la espalda y la columna durante la práctica y concéntrese en el pecho y la cintura. Eficacia: Trata el estreñimiento, el asma, la bronquitis, los espasmos de las manos y ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Postura de la paloma: Recomendación de lectura: 7 consejos de yoga para que las mujeres adelgacen de la cabeza a los pies. Método de desintoxicación del yoga en 5 pasos 1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y párate derecho. 2. Doble la pierna izquierda, presione el talón izquierdo contra el talón derecho, abra la pierna derecha hacia la derecha, doble la pantorrilla y estire el muslo lo más atrás posible. 3. Sujete el empeine del pie derecho con la mano derecha, levante la pantorrilla derecha hacia arriba y sujete el empeine del pie derecho con la articulación del codo derecho. 4. Pase el brazo izquierdo por la parte posterior de la cabeza y junte las manos detrás de la cabeza. 5. Mantenga esta posición durante 1-2 minutos y cambie de pierna. Consejos: Cuando practiques, ajusta las rodillas, haz una línea recta de izquierda a derecha y concéntrate en tu cintura. Resultados: Fortalece los músculos del muslo y la pantorrilla, embellece las líneas de los brazos, mejora la flexibilidad de las articulaciones de la cintura y los hombros, adelgaza y suaviza la cintura, embellece las líneas del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y mejora las funciones fisiológicas. estilo camello 1. Arrodíllate, recupera el aliento y relájate. 2. Sostenga sus caderas con ambas manos y levante la cabeza. 3. Exhale, continúe inclinándose hacia atrás, sujete los tobillos o las plantas de los pies con ambas manos e incline la cabeza hacia atrás de forma controlada. 4. Mantén esta posición durante 30 segundos y respira profundamente. 5. Deja que tus manos regresen a tus caderas y tu cuerpo se recupere lentamente. 6. Repite esta postura 2-3 veces. 7. Sienta las nalgas sobre los talones, apoya la frente en el suelo, estira las manos hacia adelante y relaja la cintura. Consejos: Al practicar, concéntrese en estirar los glúteos, el abdomen, el pecho y la garganta, mantenga la sensación de apretar detrás de la espalda y relaje la cabeza. Eficacia: Trata el asma, la bronquitis, el estreñimiento, los calambres abdominales, los trastornos menstruales y la joroba. Indicado para personas que trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, ayuda a corregir malas posturas, fortalecer la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, ajustar la espalda y la columna y eliminar tensiones en hombros, espalda y tobillos. Lectura recomendada para torcer el costado del cuerpo y estiramiento triangular: Cuatro movimientos de yoga para bebés para ir a nadar en círculo, cuatro movimientos de yoga para deshacerse del jorobado y las correas del pecho. 1. Arrodíllate, estira la pierna derecha hacia la derecha, coloca los brazos a los lados, respira con naturalidad y relájate. 2. Inhale, levante las manos horizontalmente hacia ambos lados, sienta cómo se estiran hacia ambos lados y respire naturalmente. 3. Exhala, hunde lentamente el cuerpo hacia la izquierda y sujeta el tobillo derecho con la mano derecha. 4. Extienda lentamente el brazo izquierdo hacia el frente derecho, mire las yemas de los dedos de la mano izquierda y respire naturalmente. 5. Inhale, gire todo el brazo izquierdo y la parte superior del cuerpo hacia la parte superior izquierda y mire al cielo. 6. Mantenga esta acción durante 30 segundos a 1 minuto y respire naturalmente. Cambiar de dirección. Consejos: Al practicar, concéntrate en la torsión de las caderas y las raíces enteras, así como en la expansión del pecho y los hombros. Eficacia: Trata el estreñimiento, la hiperacidez, la obesidad, el hombro congelado y el dolor lumbar neuropático. Principalmente fortalece la reversión de la memoria, promueve la circulación sanguínea de los órganos internos y el metabolismo del sistema digestivo. Tipo 1 auspicioso. Arrodíllate, siéntate sobre los talones, coloca las manos sobre los muslos y regula la respiración. 2. Junte las manos detrás de la espalda, gire las muñecas hacia adentro y apunte las yemas de los dedos hacia la columna. Mantenga la posición durante 1 minuto. Consejo: Cuando practiques, concéntrate en la relajación de tu cuerpo y tu respiración. Resultados: Efectivo para la tensión nerviosa, la distensión de los músculos lumbares, la migraña y el hombro congelado. Puede cultivar una sensación de humildad y paz, también es una buena opción para estabilizar el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los hombros y la espalda. Lado a lado: Recomendaciones de lectura: Yoga Adelgazar Robar animales N movimientos Yoga Sumar y restar Grasa Correr ligero 1. Haga la postura del arado con las manos en la cintura. 2. Inhale, doble las piernas y estírelas lentamente hacia arriba. 3. Trate de mantener las piernas alineadas con el pecho y la columna cervical, y mantenga la barbilla cerca del esternón. 4. Doble la pierna izquierda a 15 grados y la pierna derecha a 45 grados. Mantenga esta posición durante 1 minuto, luego cambie de pierna. Consejos: Cuando practique, concéntrese en la sensación de compresión en el cuello y la sensación de estiramiento hacia arriba desde el pecho hasta los dedos de los pies para relajar la cara.