Cómo cuidar tu corazón en verano
La introducción es la gimnasia sanitaria tradicional de mi país, que es un método de atención sanitaria basado en el ejercicio físico y la respiración. La medicina tradicional china cree que los meridianos bloqueados, el estancamiento del qi y la estasis sanguínea son las causas de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y las enfermedades coronarias. En verano, puedes ejercitar tu corazón mediante ejercicios tradicionales sin forzar tu cuerpo y mente ni dañar tus fluidos corporales. La persistencia a largo plazo es especialmente beneficiosa para amigos de mediana edad y ancianos y para pacientes con enfermedades básicas como hipertensión, hiperlipidemia y diabetes. A continuación se presentan algunos métodos de orientación para el cuidado del corazón en verano, que son simples y fáciles de implementar y se pueden practicar en casa.
Finger Tongxinluo
Adopte una postura natural de pie o sentado y relájese. Cierre el puño con una mano, estire el dedo meñique, junte los otros cuatro dedos y luego doble y estire el dedo meñique hacia la palma 81 veces. Manos alternas. Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, el dedo meñique es el final del meridiano del corazón de la mano de Shaoyin, y el meridiano del corazón está estrechamente relacionado con la actividad nerviosa del corazón y el cerebro. Al ejercitar el dedo meñique, se puede estimular el sistema nervioso, fortalecer el corazón y el cerebro y prevenir la atrofia del nervio óptico. Por lo tanto, la flexión y extensión regular del dedo meñique puede fortalecer el corazón a lo largo de los meridianos.
Sentarse en junio.
La posición de preparación es relajar todo el cuerpo, mantenerse erguido de forma natural, con los pies planos y los hombros separados. Agáchese en una estocada lateral con una pierna estirada y una pierna doblada; cierre los puños con ambas manos en el suelo frente a ambos lados del cuerpo, con el dorso de las manos hacia adelante y el centro de los puños hacia atrás; hacia el lado donde estiras las piernas, y dibujas los hombros y el cuello como un tigre, al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo se baja lo más posible, estirando los ligamentos de la espalda y las piernas. Después de ponerte en cuclillas 5 veces con cada pierna, cambia al otro lado. Al mismo tiempo, golpee los dientes, cierre el perineo y siga respirando profundamente para mantener la respiración suave. Este ejercicio es adecuado para ejercicios antes y después del calor del verano. Puede disipar el reumatismo, limpiar los meridianos de todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea, aliviar la rigidez de la espalda, llenar el corazón de sangre y desbloquear las arterias. para hemiplejía.
Levanta el caldero y pisa las palmas
Prepárate para sentarte derecho, mantener el pecho en alto y respirar profundamente. Cierre los puños con ambas manos, alternativamente golpee hacia adelante tres veces, apóyese con una mano, estire la otra mano hacia arriba tanto como sea posible, con la palma hacia arriba y respire profundamente dos veces. Después de intercambiar los movimientos de tus manos tres veces, regresa a una posición sentada erguida, estira las manos hacia adelante, entrelaza los dedos y queda al mismo nivel de tu pecho, levanta una pierna, coloca la planta del pie sobre tu mano, estírese hasta el otro extremo de su cuerpo, respire profundamente dos veces y luego cambie la otra pierna. Presta atención a respirar suavemente y a mantener el cuerpo equilibrado. Este método puede regular el qi pulmonar, calmar la mente, ayudar a la circulación del qi y la sangre y ejercitar el corazón y los pulmones. Para los pacientes con enfermedad coronaria, puede expandir los vasos sanguíneos del corazón, aumentar el flujo sanguíneo y desempeñar un buen papel compensador. role.
Método de equilibrio para contar las respiraciones
Para el malestar, nerviosismo, irritabilidad, insomnio y ensoñaciones provocados por las altas temperaturas en verano, el método de contar las respiraciones se puede utilizar para calmar los nervios. . Este método es en realidad un método de relajación psicológica. Siéntese con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, concentre sus pensamientos, siéntese en silencio y ajuste su respiración para que sea uniforme y lenta, mantenga los ojos y la nariz bajos para permanecer despierto y no sentir sueño. Luego, cuente en silencio el número de respiraciones, respire de forma natural y ligera, continua, profunda, fina, prolongada y uniforme. Contando hasta cientos, tu corazón decaerá y tu espíritu se elevará.
Los pacientes con presión arterial alta y enfermedad coronaria deben prestar atención a los altibajos del abdomen y calcular el interés en función de los altibajos del abdomen. Practicar constantemente el método de calcular el interés mejorará rápidamente su cuerpo y su mente, especialmente en caso de enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas causadas por el estrés excesivo.