¿Qué suplementos debo tomar durante la lactancia?

En términos de nutrición, debes prestar atención a una dieta equilibrada. Por ejemplo, puedes comer más pollo y pescado, que son ricos en proteínas y bajos en grasas.

1. Las mujeres ejercen mucha energía física durante el parto, y parte del hierro se lo quitarán con la descarga de los loquios y la lactancia. En este momento, las mujeres deberían comer más alimentos ricos en hierro. Como el hígado de animales y los alimentos cárnicos magros.

2. Las mujeres también deben comer más verduras y frutas, porque la mayoría de las mujeres son menos activas durante la lactancia y algunas pueden afectar la función peristaltica normal del tracto gastrointestinal. Comer más vegetales verdes, que son ricos en fibra dietética, puede garantizar una defecación suave en las mujeres y prevenir el estreñimiento y las hemorroides.