Cómo mantener la salud con la medicina tradicional china en verano
Métodos de salud de la medicina china de verano 1. Bebe más agua en verano.
Bebe más agua, mejor agua tibia. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo necesita mantenerse hidratado y reabastecido en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene sus funciones fisiológicas normales. El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
Métodos de salud de la medicina china de verano 2. ¿Cuidado de la salud? ¿Criando álamos?
¿Huangdi Neijing? ¿Su Wen? "La teoría de los cuatro Qi que ajustan el espíritu" dice: En el tercer mes del verano, esto se llama la belleza fragante, el cielo y la tierra, y todas las cosas son llamativas e irreales. Acuéstese por la noche y levántese temprano, el sol nunca se cansa, puede enojar a la gente, hacer que Hua Ying haga un espectáculo y desahogue su ira. Si les encanta el aire libre, este gas de verano debería ser la forma de mantenerse saludables. ? En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang. Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos crudos y congelados, no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pase la noche al aire libre o en un lugar frio.
Métodos de salud de la medicina china de verano 3. Complementar con sal, potasio y vitaminas.
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Al reponer agua, preste atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
Métodos de salud de la medicina china de verano 4. Vive el momento.
En verano, acuéstate tarde y levántate temprano, e intenta echar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
Estas sencillas acciones tienen un gran impacto y beber más agua siempre es bueno para el cuerpo. Hace calor en verano, pero el ambiente es naturalmente tranquilo y fresco. Mantenga la mente tranquila.
Precauciones para el cuidado de la salud en verano: Consuma menos bebidas frías: en el caluroso verano, a la gente le gusta comer bebidas frías y otros alimentos crudos y fríos, que dañarán el bazo y el estómago y consumirán Yang Qi. Por lo tanto, en verano coma menos bebidas frías; beba agua tibia; coma más alimentos calientes, como dátiles rojos, baya de goji, angélica, etc.
Ejercicio apropiado: En verano, la energía yang en el mundo exterior es la más fuerte. Participa en más actividades al aire libre para reponer la energía corporal, regular el qi y la sangre y mantener la energía yang. Sin embargo, no hagas ejercicio excesivo. y use protección solar al salir. Caminar protege a Yang.
Mantener el calor y prevenir el frío: En verano, cada vez más personas utilizan aires acondicionados y ventiladores, lo que provocará que el aire frío invada el cuerpo humano a través de la piel y los poros, lo que puede dañar fácilmente el yang del cuerpo. pulmones, lo que lleva a una disminución de la inmunidad del tracto respiratorio superior, bacterias, invasión de virus.
Masaje Punto Yongquan: ¿Qué piensa la medicina china? ¿Los espermatozoides nacen de las plantas de los pies? Jing se refiere a la energía humana. Hay un importante punto de acupuntura en la planta del pie, el punto Yongquan. "Huangdi Neijing" dice:? Los riñones provienen del manantial y el manantial llena el corazón.
? En otras palabras, el Qi en el meridiano del riñón es como agua de la fuente, que proviene de los pies y se derrama para irrigar todas las partes del cuerpo y las extremidades. A menudo masajeo el punto Yongquan en mi tiempo libre.
La sopa de ciruelas ácidas es un alimento que ayuda a mantener la salud y evitar el calor en verano.
Las materias primas de la sopa de ciruela ácida incluyen ciruela negra, espino, osmanto, regaliz y azúcar de roca. Registros del "Compendio de Materia Médica":? Las flores de ciruelo semiamarillas se recogen y se ahuman hasta obtener ébano. ? Esta sopa tiene las funciones de digerir los alimentos y resolver el estancamiento, producir fluidos corporales y calmar la sed, condensar el qi pulmonar, aliviar la irritabilidad y calmar los nervios. Es una bebida saludable poco común en el caluroso verano.
Gachas de frijol mungo
¿Qué pasa con los frijoles mungo? ¿La mejor comida del mundo, un valle gastronómico que ayuda al mundo? Reputación buena. En un caluroso día de verano, la sopa de frijol mungo es la bebida favorita de la gente para refrescarse. Los frijoles mungo también se utilizan como alimento y medicina. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor del verano y la diuresis y tratar el calor del verano, la polidipsia y el edema. Pero cabe destacar que los frijoles mungo son una especie de alimento refrescante que tiene el mismo origen que los medicamentos y los alimentos. El consumo excesivo de alcohol por parte de personas con un cuerpo débil o un bazo y estómago débiles provocará dolor abdominal y diarrea. Las personas con deficiencia de yin no deben beber grandes cantidades, de lo contrario provocará un fuerte fuego de deficiencia y síntomas como erosión oral e hinchazón y dolor de las encías.
El melón amargo
tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Limpiar el fuego es más fuerte que limpiar el calor y puede limpiar las toxinas del calor del cuerpo. A algunas personas les gusta blanquear primero el melón amargo en agua hirviendo, lo que debilitará su efecto antipirético, por lo que es mejor no blanquearlo.
Seda de maíz
Tiene efectos diuréticos, hinchantes y deshumidificantes. Tome 15-30 g de seda de maíz seca (el doble del peso del maíz fresco), agregue agua y hierva, retire el residuo y extraiga el jugo. También puedes poner seda de maíz en una taza de té, prepararla con agua hirviendo, remojarla durante diez minutos y luego beberla como té.
La calabaza
tiene el efecto de calentar el cuerpo y fortalecer el bazo. En verano, si quieres elegir calabazas que no sean demasiado dulces y que tengan fideos, puedes elegir calabazas de color amarillo claro y con forma de calabaza alargada. No elija melones dorados o rojos, porque esos melones tienen una pulpa densa y un alto dulzor, y comerlos aumentará fácilmente el contenido de agua del cuerpo.
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