¿Puedo adelgazar durante el confinamiento?
Las madres posparto tienen deficiencia de qi y sangre. Reducir deliberadamente la ingesta de alimentos antes de que el cuerpo se haya recuperado o hacer ejercicio vigoroso tendrá efectos adversos en la recuperación posparto e incluso dejará enfermedades de por vida. Período de confinamiento. Pero las madres no deben ignorar los errores y darse por vencidas. Una dieta razonable durante el período de encierro puede ayudarlas a absorber los nutrientes sin obstaculizar su futura pérdida de peso. Veamos cómo “adelgazar” durante el confinamiento.
1. Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes
También puedes seguir las normas dietéticas durante el embarazo durante la lactancia. Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes, que no sólo complementarán la nutrición, sino que también complementarán la nutrición. no aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. En los tres días posteriores al parto lo mejor es ingerir alimentos líquidos o semilíquidos y de fácil digestión, como gachas de mijo, gachas de carne magra, sopa de pescado, gachas de maíz, etc. Alimentos grasos como sopa de pollo y manitas de cerdo. No se debe comer sopa.
2. Dieta de la etapa
La dieta de la primera etapa dentro de los 3 días posteriores al parto no debe ser grasosa y debe consistir principalmente en sopas ligeras, fideos y gachas, y sopas estimulantes de la lactancia. no permitido. La segunda fase de la dieta durante 3 a 5 días después del parto se centra en reponer el qi y la sangre. Puede comer huevos, mijo, fideos, sopa de pescado, etc. Buscar ciegamente la producción de leche hará que la madre se sienta incómoda para prevenir el dolor lumbar. y expulsar los loquios lo antes posible, podrás comer algún despojo de animal. Del día 5 al 30 después del parto, la madre tiene cierta necesidad de cosas grasosas. Puede comer sopa de pollo, sopa de huesos, sopa de pezuña, etc., y al mismo tiempo debe agregar más frutas y verduras.
3. Insista en usar un cinturón abdominal
Las vísceras posparto son particularmente propensas a la flacidez, y la flacidez visceral es la causa principal de las enfermedades de algunas mujeres y del envejecimiento prematuro. Insistir en usar un cinturón abdominal y usar el confinamiento es una oportunidad muy importante para ajustar la forma de su cuerpo o mejorar algunos síntomas físicos. Además, usar un cinturón abdominal puede prevenir la flacidez de la piel y reducir las estrías.
4. Insistir en la lactancia materna
La lactancia materna tiene muchos beneficios, además de ser beneficiosa para la digestión y el desarrollo saludable del bebé, también puede reducir el riesgo de cáncer de ovario materno y de mama. Es beneficioso para la recuperación de la salud materna, ayuda a la recuperación del útero, reduce el sangrado en las partes íntimas de la mujer y previene la anemia posparto. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas almacenadas durante el embarazo.
5. Muévete más
Lo peor del confinamiento es que la madre duerme en la cama todo el día, lo que no favorece la descarga de loquios, no favorece la digestión gastrointestinal. y afecta la velocidad de recuperación. Las madres pueden moverse más por la habitación durante el tiempo que llevan el cinturón abdominal según sus condiciones físicas, pero deben hacerlo dentro de sus posibilidades.