¡Así es como Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, mantuvo su salud!
Cepilla tu cabello con frecuencia: frota las palmas de tus manos 36 veces para calentarlas, luego deslízalo hacia arriba desde la frente, pasando por la parte posterior de la cabeza y regresando al cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza y el "peinado" regular puede prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.
Los ojos siempre tienen suerte: cierra los ojos, luego ábrelos con fuerza, gira los ojos en círculos, mira hacia la izquierda, hacia arriba, hacia la derecha y hacia abajo, vuelve a cerrar los ojos, abre los ojos con fuerza, gira los ojos; ojos en círculos, mira hacia la derecha, arriba, izquierda, abajo. Repita 3 veces. Ayuda en el cuidado de los ojos y corrige la miopía.
Golpea tus dientes con frecuencia: cierra ligeramente la boca y golpea las filas superior e inferior de dientes entre sí. No uses demasiada fuerza, pero los dientes deben emitir un sonido cuando golpean entre sí. otros. Haz esto 36 veces. Puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación ósea.
Limpieza Yujin: Yujin significa fluidos corporales y saliva. 1. Cierre ligeramente la boca, saque la lengua de los dientes, comience desde arriba, gire lentamente hacia la izquierda y luego trague la saliva. Luego comienza desde arriba y haz 12 círculos en la dirección opuesta. 2. La boca está ligeramente cerrada. En este momento, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Intenta imaginar llevar saliva a tu dantian inferior cuando la tragas.
Tímpano: 1. Cúbrase los oídos con las palmas, presione firmemente hacia adentro y luego suelte. Debería ser un sonido "pop". Repita 10 veces. 2. Cúbrase las orejas con las manos, dóblelas hacia atrás, junte el dedo medio con el índice y mueva la punta detrás de la cabeza 10 veces. Hazlo todos los días antes y después de acostarte para mejorar la memoria y la audición.
Lávate la cara con frecuencia: frótate las manos 36 veces, caliéntalas y barre la cara hacia arriba y hacia abajo mientras mueves las manos hacia afuera en círculos. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro esté sonrosado, brillante y sin arrugas.
Mueve la cabeza con frecuencia: pon las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la postura una vez, haz esto 6 veces. Repita en dirección opuesta. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu mente sea más flexible, así que ten cuidado de hacerlo lentamente, de lo contrario te sentirás mareado.
Balanceo de cintura: El cuerpo y las manos se balancean rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Golpee suavemente la parte inferior del abdomen con la mano derecha en el frente, toque el "punto Mingmen" con la mano izquierda en la parte posterior y repita en la dirección opuesta. Hazlo al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces. Puede fortalecer los intestinos y el estómago, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.
Frote abdominal: Frote las manos 36 veces Después de calentarlas, cruce las manos y frótelas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces. Puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.
Valle (elevador del ano): Al inhalar, contraiga los músculos anales. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate. Puedes practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción es el método de preservación de la salud del que Shiquan se enorgullece.
Rodillas frecuentemente torcidas: Junte los pies, las rodillas juntas, agáchese ligeramente, presione las rodillas con las manos, gire a izquierda y derecha, haga 20 veces cada uno. Puede fortalecer las articulaciones de las rodillas. Como dice el refrán, "las piernas viejas envejecen primero y las rodillas con riñones débiles se ablandan primero".
Caminatas de larga distancia: Mantén el pecho en alto y tómatelo con calma. Lo mejor es no tener distracciones y simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino. Hay un proverbio popular: "Da un paseo después de comer y vivirás hasta los noventa y nueve años. Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio útil.
Lávate los pies con frecuencia: limpie su pie izquierdo con su mano derecha y limpie su pie derecho con su mano izquierda. Desde el talón hasta los dedos, luego baje hasta el talón, * * * frote el punto Yongquan; en el centro del pie con los pulgares de ambas manos, hágalo 100 veces. Frotar los pies regularmente puede fortalecer las áreas reflejas de los órganos del cuerpo. Trata el insomnio, reduce la presión arterial y elimina los dolores de cabeza.