¿Cuáles son los beneficios de tomar café con azúcar?

La cafeína puede estimular el sistema nervioso central y los músculos, por lo que puede refrescar la mente, mejorar la capacidad de pensamiento y restaurar la fatiga muscular. Al actuar sobre el sistema cardiovascular, puede mejorar la función cardíaca, relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Para el sistema gastrointestinal, puede ayudar a la digestión y ayudar a descomponer la grasa.

1. Ayuda a perder peso

La cafeína puede acelerar la descomposición de la grasa, pero al mismo tiempo requiere una mayor dependencia del ejercicio muscular para convertir el exceso de ácidos grasos en energía térmica. consumo. Sin un movimiento coordinado, el exceso de ácidos grasos puede regresar al torrente sanguíneo y acumular grasa nuevamente. Por lo tanto, después de tomar café, ¡es necesario hacer ejercicio activo al mismo tiempo para lograr el efecto real de pérdida de peso! El café en sí tiene calorías, pero no muchas. Las principales calorías provienen de la crema y del azúcar que se agrega al café.

2. Capacidad antioxidante

Hace unos días, un informe de investigación señalaba que el contenido de antioxidantes del café es 4 veces mayor que el del té, y es más resistente a las enfermedades cardiovasculares. El café en sí cumple con el principio de los antioxidantes, tiene un color más oscuro y un sabor amargo. Cada tipo de café contiene diferentes antioxidantes según cómo se elabora. Por ejemplo, el americano tiene la menor cantidad de antioxidantes, mientras que el espresso tiene la mayor cantidad de antioxidantes. Cuando se agrega crema al café, su efecto antioxidante no se verá afectado.

3. Mejorar el síndrome del ojo seco

Informes extranjeros indican que los bebedores de café tienen muchas menos probabilidades de sufrir el síndrome del ojo seco que los no bebedores de café. Esto está relacionado principalmente con el componente de purina en el café (las gotas para los ojos que contienen purina pueden estimular las glándulas para que secreten líquido, lo que tiene un cierto efecto protector en los ojos). Por supuesto, esta es una buena noticia para los amantes de la informática, pero hay que tener en cuenta que el café en sí tiene un efecto diurético. Aunque algunos de sus ingredientes tienen efectos protectores, las personas que ya padecen el síndrome del ojo seco y las que han tomado alguno. Las personas que toman medicamentos que contienen bebidas con cafeína deben evitar tomar bebidas con cafeína para evitar agravar la pérdida de agua en el cuerpo.

4. Puede aliviar los dolores de cabeza provocados por no dormir bien en toda la noche, o el dolor provocado por la vasoconstricción en un lado de la sien. El dolor provocado por estos factores inorgánicos se puede aliviar con café, pero debe tomarse por la mañana o al mediodía (nota: está prohibido beberlo desde la tarde hasta la noche).

5. La cantidad de café es buena para el cuerpo humano, pero no se debe beber demasiado. No es apropiado tomar más de 2 tazas al día. Para las personas propensas al estrés y la ansiedad, beber demasiado alcohol puede ser perjudicial.

6. Hora del café

Lo mejor es tomar café después del desayuno y el almuerzo, ya que puede favorecer la peristalsis gástrica, ayudar a la digestión y descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas. usted come. No irritará su estómago como beber café con el estómago vacío. Es mejor no tomar café después de las comidas, ya que puede afectar el sueño. Si te quedas despierto hasta tarde tomando café, es posible que bebas demasiado sin darte cuenta, lo que es perjudicial para tu salud.

2. Desventajas de tomar café

1. Causar problemas cuando estamos nerviosos

La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad, la memoria y la concentración. Pero si bebes más café del que estás acostumbrado, tendrás la misma dosis de estimulantes, lo que puede provocar nerviosismo. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones del corazón y zumbidos en los oídos.

Agrava la presión arterial alta

La cafeína se suele utilizar en combinación con otros analgésicos simples debido a su efecto analgésico. Sin embargo, si toma grandes cantidades durante un período prolongado y si ya tiene presión arterial alta, consumir grandes cantidades de cafeína solo empeorará su condición. Debido a que la cafeína por sí sola puede elevar la presión arterial, cuando se combina con el estrés emocional, puede tener un efecto multiplicador peligroso. Por lo tanto, las personas con riesgo de hipertensión arterial deben evitar especialmente el consumo de bebidas con cafeína durante los momentos estresantes en el trabajo. Algunos consumidores de café durante todo el año creen que son inmunes a los efectos de la cafeína, pero no es así. Un estudio demostró que después de beber una taza de café, la presión arterial puede aumentar hasta por 12 horas.

3. Inducir la osteoporosis

La cafeína en sí tiene un buen efecto diurético. Si bebe mucho café durante mucho tiempo, fácilmente provocará pérdida ósea, afectará negativamente a la preservación de la masa ósea y puede aumentar el riesgo de osteoporosis en las mujeres. Pero la premisa es que las personas que normalmente no obtienen suficiente calcio en sus alimentos, o las personas que no hacen ejercicio con frecuencia, y las mujeres posmenopáusicas, pueden representar una amenaza para sus huesos debido a la falta de estrógeno, la pérdida de calcio y una gran cantidad de cafeína. Si puedes disfrutarlo en una cantidad razonable, aún puedes evitar atragantarte.

Estas personas toman el café con cautela.

1. La cafeína en pacientes con enfermedad hepática prolongará el tiempo de eliminación de la cafeína en el organismo. Por lo general, los adultos normales tardan 2 horas en metabolizar la cafeína, pero los pacientes con enfermedad hepática o disfunción hepática pueden tardar entre 4 y 5 horas. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades hepáticas deben tener cuidado al tomar café. Es mejor no beberlo después de la noche para evitar un metabolismo prolongado y afectar el sueño. Es mejor no exceder 1 taza al día.

2. Pacientes con enfermedades del sistema digestivo

El café es uno de ellos, porque su ácido tánico puede estimular la secreción de ácido gástrico. Si eres un paciente con enfermedades agudas del sistema digestivo, debes hacerlo. Evite beberlo. Después de la recuperación, si bebes café de forma ocasional, lo mejor es utilizarlo después de las comidas y evitar tomar café en ayunas.

3. Mujeres embarazadas Muchas mujeres prestan especial atención a todos los alimentos que ingieren tras el embarazo. Por supuesto, las bebidas que contienen cafeína también están catalogadas como tabú. Esto se debe principalmente al lento metabolismo de la cafeína en las mujeres embarazadas, lo que prolonga el tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo. El feto tarda ocho o nueve meses en el abdomen para metabolizar la cafeína de la sangre.

4. Debido al desarrollo incompleto del hígado y los riñones y a la escasa capacidad de desintoxicación en los niños, la vida media metabólica de la cafeína se prolongará. Por lo tanto, en general, los niños menores de 12 años deben prohibir la ingesta de cafeína. Incluso los europeos y americanos que beben café en agua hervida durante todo el día tienen restricciones estrictas sobre el consumo de café por parte de los niños.