¿Cuáles son tus consejos de fitness para el verano?
Para los órganos internos del cuerpo humano, el qi del hígado de Changxia se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. El principio dietético en esta época es aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado. Garantizar la función gastrointestinal normal y resistir la invasión del calor es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Después de un largo verano, la gente suda mucho, lo que provocará una cantidad insuficiente de Yang Qi. La piel se abre y drena fácilmente. Comer alimentos y medicamentos más ácidos puede hacer que la piel se encoja adecuadamente. La ciruela negra, el espino, la papaya y la Schisandra chinensis tienen la capacidad de aliviar la astringencia y pueden usarse para tratar la diarrea, la sudoración y otras enfermedades. En verano te sugiero que hagas tartas de espino en casa. Son deliciosos y saludables.
Después del largo verano, el espíritu del sol sale y el clima se vuelve más cálido. Comer alimentos grasosos o alimentos que fácilmente provocan calor interno provocará calor interno y externo en el cuerpo, lo que provocará acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades que fácilmente provocarán calor interno. Para solucionar el desequilibrio de la función del bazo y el estómago en este momento, la dieta debe ser ligera, añadir más agua y comer alimentos más fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
Comer más alimentos magros es una forma importante de mantener la salud en verano. Se dice que la papilla de Changxia debe cocinarse en la cabecera de la aldea. Hay que cavar un hoyo en el lugar, poner una olla de hierro grande en él, pedir la papilla y hacer un anillo de humo. La persona que maneja esta papilla es definitivamente una anciana de buen corazón y con gran prestigio entre las masas. Se dice que después de comer este tipo de papilla, los vecinos están en armonía y quiero cultivar y sembrar en verano. Comer gachas de avena por la mañana y por la noche y sopa en el almuerzo no sólo puede producir líquidos y calmar la sed, refrescarse y reducir la fiebre, sino también nutrir el cuerpo y ayudar a regular el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Además, la carne de pato, los camarones, el carpín, la carne magra, los hongos comestibles (champiñones, setas de ostra, hongos blancos, etc.) y las semillas de coix también pueden estimular el apetito, complementar la nutrición, aliviar el calor del verano y mantenerse en forma.
2. ¿Debo dormir?
Según investigaciones en medicina tradicional china, las personas que tienen horarios irregulares y suelen invertir el día y la noche suelen ser incapaces de mantener la estabilidad emocional. Lo más importante es que son propensos a la fatiga, la somnolencia y la baja eficiencia en el trabajo. En verano, los síntomas serán más evidentes e incluso con un pequeño ajuste, no hay forma de eliminarlos por completo.
Porque de 11 a.m. a 1 a.m. es el momento en que circula el Qi y la sangre. Si durante este período, cuando la sangre regresa al hígado y la esencia está a punto de almacenarse, si una persona no duerme, equivale a obligar a su hígado a continuar con el trabajo de descomposición. La esencia no se puede almacenar y el hígado lo hará. estar lleno de deficiencia de yin y desequilibrio del yin y el yang. La desintoxicación, el almacenamiento y la descomposición de la bilis son las principales tareas del hígado. Si se abusa del hígado durante mucho tiempo sin descansar, el fuego del hígado aumentará, provocando fatiga y deficiencia de qi.
3. Para mantener la salud en verano, conviene comer más alimentos ácidos y beber menos bebidas frías.
Durante el largo verano, la transpiración excesiva puede provocar una deficiencia de yang. Comer más alimentos y medicamentos ácidos puede encoger la piel de manera adecuada y prevenir la sudoración excesiva. Los alimentos ácidos como las ciruelas de ébano, los espinos, los tomates y la schisandra chinensis pueden mejorar la función digestiva y nutrir el hígado. Comerlos con regularidad también puede reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos y proteger el corazón. Después del largo verano, las personas no deben comer alimentos grasosos, que pueden provocar fácilmente calor interno y externo, lo que puede provocar acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades.
Durante todo el verano, también debes prestar especial atención al mantenimiento de tu corazón a la hora de mantener tu salud. Puede beber más leche y comer más productos de soja, pato, camarones, carpa cruciana, carne magra y hongos comestibles. También debe comer más verduras, frutas y cereales integrales para aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B. Al comer alimentos en verano, debe comer menos alimentos crudos y fríos para evitar la sobreestimulación del bazo y el estómago. . Consuma más alimentos a temperatura ambiente y no los coma durante la noche.
Debido a la sudoración excesiva en verano, las personas suelen sentir sed, por lo que el uso adecuado de algunas bebidas frías puede ayudar al cuerpo a disipar el calor y eliminarlo. Aunque la sopa de frijol mungo y la sopa de frijol de hoja de loto pueden calmar la sed y aliviar el calor, no debe codiciar bebidas frías, hielo y nieve, gelatina, gachas frías y frutas y verduras frías. Para evitar una dieta inadecuada en verano, es aconsejable comer gachas de arroz glutinoso, té de pachulí, gachas de frijol mungo, verdolaga fresca, etc., que no sólo pueden eliminar la humedad, sino también fortalecer la función del bazo y el estómago, y eliminar la humedad. y calentar, y desintoxicar.