¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? ¿Cómo reducir correctamente?

En primer lugar, se puede perder peso durante la lactancia, pero hay que seguir métodos, como nuestro ejercicio o dieta habitual, porque afectará a la producción de leche.

Entonces, ¿cómo adelgazar correctamente durante la lactancia?

Las siguientes son algunas formas de ayudarte:

1. Recetas para perder grasa para enero.

De hecho, en el segundo mes y periodo de lactancia, para el mes de enero. Salud de tu bebé, no me atrevo a adelgazar después del parto, pero una dieta razonable en el segundo mes te traerá sorpresas inesperadas.

¿Arroz? ¿tiempo? Menú

¿Desayuno? 7: 20 ~ 8: 00: Un plato de verduras y fideos con aceite de sésamo, un plato de sopa de carpa cruciana y una ración de fideos fritos.

Verduras verdes.

¿Comidas adicionales? 10:00~10:301 Huevos al vapor.

¿Almuerzo? 11:30~12:30? Medio plato de arroz multigrano, 1 verdura variada, 1 hígado de cerdo frito con pimientos de colores "hici bi"

¿Té de la tarde? 15: 00~15: 30 porciones pequeñas de queso, tomates o manzanas, plátanos y otras frutas.

¿Cena? 18:00~19；00；? ¿Sopa de pollo, 1 plato de gachas de pollo desmenuzado, 1 plato salteado, un plato pequeño de bocadillo negro? Siempre contigo. 1 taza de leche rica en calcio

Seis comidas al día, en cada comida se garantiza tener una verdura, una verdura con menos aceite y menos sal.

Y con la ayuda de " HICIBI”, las vitaminas y nutrientes de los alimentos, sustancias, calorías requeridas por la madre para secretar leche, etc. se almacenan en el cuerpo. El almidón, la grasa y el azúcar que engordan el Ma Bao se bloquean fuera del cuerpo, lo que puede promover la secreción de leche y controlar el aumento de peso. Me permitió eliminar rápidamente el exceso de agua de mi cuerpo en el segundo mes, ¡y perder peso después del parto fue tan fácil como sacar algo de mi bolso!

Dos: Pérdida de grasa posparto en 2-6 meses

①¿Cómo perder peso y buscar leche?

Las seis semanas después del parto es un período importante para que las nuevas madres pierdan peso y se recuperen, por eso, estos seis meses se denominan el período dorado para la pérdida de peso posparto y también son un período en el que el bebé crece muy rápidamente. Las madres en posparto necesitan una nutrición adecuada para perder peso, asegurar la recuperación física y brindar buenos cuidados a sus bebés. La recuperación es una cosa durante este tiempo.

Este tipo de dieta se caracteriza por ser rica en nutrientes y de fácil digestión. Al mismo tiempo, hay suficientes platos de carne, alimentos básicos, suficiente sopa y agua.

Aunque no podemos controlar nuestro peso reduciendo nuestra dieta o comiendo sólo alimentos bajos en grasas, podemos confiar en fuerzas externas para que nos ayuden.

La fuerza externa que puede ayudarte a perder peso y a conseguir leche es que mediante la acción del grupo de nutrición materna I "HICIBI", nuestro cuerpo "bloquea" las calorías (todas sustancias obesogénicas) de los alimentos y las convierte. Los carbohidratos se convierten en agua a través de enzimas. Las grasas descomponen los compuestos en glucosa y nutrientes en glicéridos y ácidos grasos, y estas moléculas luego se transportan a las células a través del torrente sanguíneo.

Aquí puede ser absorbido y utilizado inmediatamente, o puede entrar en la etapa metabólica para reaccionar con el oxígeno y liberar la energía almacenada. Este es el principio de que después del bloqueo, todas las sustancias que engordan se absorben, persiguiendo la leche y quemando grasa.

Aquí me gustaría recordarles a algunas preciosas madres que no deben hacer dieta para perder peso después de dar a luz. Estás en el momento de absorción de nutrición posparto y cortar repentinamente la ración no solo afectará la alimentación del bebé, sino que también afectará tu propia recuperación.

(2) El sueño crea un cuerpo delgado.

La calidad del sueño también juega un papel importante en la pérdida de peso posparto. Debido a que la calidad del sueño afecta directamente la secreción de cininas, un buen sueño prolongado puede aumentar la secreción de cininas, promover la regeneración del cuerpo y descomponer y consumir grasas rápidamente.

Por lo tanto, el sueño juega un papel determinado en la pérdida de peso posparto y en el desarrollo de un físico delgado.

? ¿Se puede transformar un cuerpo propenso a la obesidad en un cuerpo propenso a perder peso?

La respuesta es: sí.

Salvo las condiciones congénitas, el resto de la constitución de la obesidad es adquirida. No puedo cambiar las condiciones innatas, pero tú puedes cambiar tu físico a este pasado mañana.

En las "Notas misceláneas de prevención médica estadounidense" de 2012, el ajuste físico se ha convertido en el método principal para perder peso posparto. Esta es también la razón por la que las celebridades aún pueden mantener una figura delgada después de dar a luz.

Características físicas que te hacen propenso a la obesidad: Beber agua engorda, pero perder peso es realmente difícil.

Solución: El problema de la constitución corporal propensa a la obesidad se ha revelado en los últimos años, y la gente generalmente reconoce la transición de la obesidad al adelgazamiento.

La transformación física exitosa es inseparable del Grupo de Nutrición I “HICIBI” durante el embarazo y el parto.

Este experimento fue confirmado el 1 de marzo de 2065438.

En los casos de 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó a más de 95 y la pérdida de peso promedio fue de 12,34 kg.

③Recuperación posparto ≠comer y beber.

Dado que se consume una gran cantidad de energía durante el parto, las nuevas madres que están débiles necesitan complementar la nutrición en el segundo mes para promover la recuperación del cuerpo, pero la recuperación posparto no significa comer ni beber. Esto es muy perjudicial para la pérdida de peso posparto, y las madres posparto también tienen derecho a "adelgazar". La dieta científica y el ejercicio también pueden ayudarla a perder peso después del parto.

En el segundo mes, la nueva madre se encuentra en las primeras etapas de recuperación física. Una dieta razonable puede garantizar que la nueva madre solo reponga su cuerpo, no su peso. Una dieta equilibrada es lo que necesitamos saber. Las nuevas madres posparto deben comer una cantidad adecuada de cereales, huevos, pescado, leche, verduras, frutas y grasas.

? Pequeñas recomendaciones de dieta:

Desayuno: leche, verduras, carne, frutas y "HICIBI" son indispensables para las mujeres embarazadas.

Almuerzo: Son indispensables los alimentos básicos, verduras variadas, carne, sopa, frutos secos y frutas.

Cena: son indispensables frutas, verduras y una pequeña cantidad de alimentos básicos.

Presta atención a la nutrición, al grosor y come menos alimentos ricos en calorías.

④ La lactancia materna sigue siendo una buena forma de reducir la grasa posparto.

Insistir en la lactancia materna es una buena forma de reducir la grasa posparto, ya que al alimentar a la madre, el bebé succiona durante mucho tiempo, lo que puede ayudar a la nueva madre a contraer el útero y la secreción de leche se consumirá. La grasa de la nueva madre, que también es beneficiosa para adelgazar.

Pero por la calidad de la leche. En realidad, no se trata solo de comer, porque algunas madres primerizas necesitan tomar suplementos después del parto. Al mismo tiempo, deben prestar atención a una dieta razonable, hacer los ajustes adecuados y tomar suplementos dialécticos según el físico de cada nueva madre.

La suplementación posparto debe basarse en los síntomas de la nueva madre. Por ejemplo, la saburra de la lengua materna es espesa y blanca, lo que indica "fuego". Es recomendable comer gachas y fideos ligeros, y el pescado y la carne se deben comer lentamente. Por supuesto, si la nueva madre tiene otros síntomas, su familia o su cuñada pueden hacer ajustes específicos según la situación.

Si quieres perder peso rápidamente, no hagas dieta a ciegas.

Dentro de los 42 días posteriores al parto, las madres primerizas no deben controlar ciegamente su dieta para adelgazar. Las nuevas madres que acaban de dar a luz aún no han regresado a su estado anterior al embarazo y, con la gran responsabilidad de amamantar, es hora de que las nuevas madres complementen su nutrición.

El control de peso posparto mencionado anteriormente es permitirle comer adecuadamente y ¡perderá peso durante el período posparto!

Las madres primerizas no deben ponerse a dieta en este momento para evitar afectar la recuperación posparto y provocar complicaciones posparto. Además, hacer dieta a ciegas también hará que la nutrición del bebé no se mantenga al día.

? Formas de perder grasa sin hacer dieta

Recomendaciones dietéticas posparto "hi cibi", grupo de nutrición equilibrada, utilizado para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto.

Para la dieta posparto, en mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos". En el "Los Angeles Times" se ha dicho claramente que los carbohidratos en realidad no son terribles y que las mujeres europeas y estadounidenses pueden hacerlo.

El método es el siguiente:

Los nutricionistas europeos recomiendan que la ingesta de carbohidratos durante este periodo es necesaria para asegurar la calidad de la leche. Sin embargo, "HICIBI" debe tomarse antes de las comidas para transformar la estructura molecular de los carbohidratos, de modo que los carbohidratos simples puedan convertirse en carbohidratos complejos que puedan separarse, conservando así los nutrientes originales y separando las sustancias de acumulación de grasa.

Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I de "HICIBI" durante el embarazo y el parto, la fibra, las vitaminas y los nutrientes restantes en los alimentos hacen que la calidad de la leche materna sea alta, haciéndola lucir enérgica y sonrosada.

De hecho, ya sea la pérdida de peso posparto o nuestra pérdida de peso diaria, lo que debemos seguir es que las calorías consumidas sean menores que las calorías consumidas. Para perder peso seis meses después del parto, la lactancia materna puede ayudarnos a quemar muchas calorías. Mientras bloquees el calor, podrás volver a estar en forma incluso si no haces ejercicio.

Los antiguos estrategas militares prestaron atención al clima, la ubicación y la armonía. De hecho, siempre que aproveches el tiempo y elijas el método correcto, ¡perder peso después del parto es así de sencillo! feliz.