¿Cómo ganar peso durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, las nuevas madres necesitan recuperarse y al mismo tiempo brindar una lactancia adecuada a sus bebés. Por lo tanto, la dieta durante el posparto debe ser nutricionalmente equilibrada, fácil de digerir, baja en grasas y baja en calorías para evitar un aumento excesivo de peso provocado por comer en exceso.

Las siguientes son algunas sugerencias sobre la dieta durante el parto:

1. Consuma más alimentos proteicos, como pollo, pescado, tofu, etc. , ayudará a promover la recuperación del cuerpo y la producción de leche materna adecuada.

2. Ingesta adecuada de hidratos de carbono: como arroz, fideos, pan, etc. , puede proporcionar energía y ayudar a la digestión.

3. Coma más frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la inmunidad y favorecen la peristalsis intestinal.

4. Evitar alimentos ricos en grasas y azúcares, como frituras, postres, dulces, etc. , conducen fácilmente al aumento de peso y afectan la salud.

5. Prestar atención a la higiene alimentaria: Prestar atención a la higiene alimentaria durante el confinamiento y evitar comer alimentos crudos, fríos y rancios para evitar molestias o infecciones gastrointestinales.

En definitiva, la alimentación durante el periodo de confinamiento debe basarse en la salud, y no perseguir en exceso la pérdida de peso y obviar la salud física. Si tienes dudas o necesitas un consejo más detallado, consulta con tu médico o nutricionista profesional.