Consejos dietéticos que las madres lactantes deben saber

Madres que amamantan, ¿lo saben? Algunos alimentos pueden ayudarle a aumentar la producción de leche, mientras que otros pueden reducirla. Este artículo presentará algunos consejos dietéticos para madres que amamantan para ayudarlas a cuidar mejor a su bebé.

Sopas

Las nodrizas pueden beber más sopas como la sopa de carpa cruciana, la sopa de costillas de cerdo y la sopa de manitas de cerdo, que son ricas en nutrientes y muy adecuadas para las nodrizas. Al mismo tiempo, comer más fideos y sopa también puede ayudar a extraer la leche.

Grasas para reponer la leche

Los puerros, el hinojo, la pimienta, el anís, el cilantro, el melón amargo y el café son todos alimentos para reponer la leche, por lo que para la ración del bebé estos alimentos deben ser comido menos.

Alimentos fríos

Los alimentos fríos como la raíz de loto, los brotes de bambú, la azucena, la verdolaga, el toon, etc. también son perjudiciales para las nodrizas. Por tanto, las madres deben controlar su boca para asegurarse de que el bebé tenga suficiente leche.

Mantener el buen humor

Además de la dieta, el estado de ánimo y el estrés también son factores importantes que afectan la producción de leche. Es importante mantener un estado de ánimo feliz, reducir el estrés y dormir lo suficiente.

Ampliar adecuadamente el tiempo de lactancia.

Las investigaciones demuestran que el tiempo de lactancia se puede extender adecuadamente hasta los 2 años, lo que es bueno para el cuerpo y la mente del bebé.