Ejercicio en el dormitorio, por favor dame algún consejo.

El primer tipo son los ejercicios en la cama. En realidad, la cama está más limpia que el suelo. A muchas personas les gusta hacer flexiones, abdominales, agarres manuales y otros ejercicios en la cama.

Sentadillas: Se recomienda un grupo de 30. En la etapa inicial, puede poner los pies en la barandilla al final de la cama o buscar un compañero de cuarto que le sujete las piernas. Posteriormente, podrás hacerlo tú mismo cuando aumente tu fuerza abdominal.

Fuerza de agarre: Después de hacer abdominales, empieza a practicar cómo cerrar el puño, luego suéltalo y vuelve a cerrar el puño.

El segundo tipo: abdominales altos y bajos en cama, un movimiento similar a los abdominales con barra horizontal en los deportes. Esta acción requiere suficiente fuerza en los brazos y fuerza abdominal para completarse. En términos generales, cuanto más delgada sea una persona, más fácil será batir el récord en la barra horizontal. Recuerda primero la fuerza del brazo, luego la técnica secuencial de fuerza abdominal.

El tercer tipo, hombros hacia atrás, también puede denominarse doble sentadilla. Si no tienes una base de fuerza, se recomienda hacer sentadillas primero y luego levantarte, y luego desafiar a tus compañeros de cuarto a hacer sentadillas más tarde.

Flexiones: Para el resto de ejercicios se recomienda descansar 30 segundos, con el pecho ligeramente cerca de la cama, el ángulo entre los brazos es inferior a 90 grados y se deben presionar los glúteos. abajo. Usa tu cuerpo para levantar cuando te levantes. Si el último ejercicio tiene éxito, cambie a flexiones con una mano.