Cómo comer durante el confinamiento sin engordar y nutritivo.
2. Principalmente ligera: La dieta de confinamiento debe ser principalmente ligera, intentar no añadir condimentos y añadir menos sal.
3. Combinación vegetariana, evita las comidas grasosas: En la primera semana tras el parto, los platos principales son aperitivos ligeros, como verduras salteadas, gachas, lonchas de carne magra, etc. En la segunda semana después del parto, la atención se centra principalmente en la suplementación sanguínea, como sopa de ñame y costillas de cerdo, azufaifa, manitas de cerdo y sopa de maní, etc. Medio mes después del parto, la lactancia es el foco principal, y se deben consumir algunas sopas con alto contenido proteico, como sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo, sopa de pollo, etc.
4. No es aconsejable comer alimentos picantes, como guindilla, carne de perro, pimienta, longan, ginseng, etc. , puede provocar estreñimiento y lactancia.
2 Una dieta nutritiva y no grasa durante el confinamiento. Desayuno: 50 gramos de papilla de mijo, 12 gramos de azúcar moreno, 1 huevo, 1 taza de leche.
Almuerzo: 200g de arroz, 1 plato de sopa de huesos, 100g de salsa de ternera, 1 plato de col frita con gambas.
Almuerzo: fideos con tomate y huevo (100g de fideos, 1 huevo, 100g de tomates).
Cena: 1 plato de leche de soja, 150g de arroz, 1 plato de colza frita, sopa de carne y pescado.
Nota: Si la madre no amamanta no necesita comer ningún snack por la tarde. Debe retomar su dieta normal lo antes posible, de lo contrario ganará peso. Consulte la tabla a continuación para conocer los arreglos de recetas diarias específicas.
3 Ingredientes recomendados para una receta nutritiva y sin grasas para el confinamiento: Hígado de cerdo con aceite de sésamo: 250 gramos de hígado de cerdo, 40 ml de aceite de sésamo, 6 rodajas de jengibre y 200 ml de vino de arroz .
Método: Después de calentar la olla, vierta el aceite de sésamo, agregue el jengibre, fría el hígado de cerdo hasta que se dore, luego vierta el vino de arroz y déjelo hervir.
Eficacia: El hígado de cerdo con aceite de sésamo tiene efecto hemolítico, dispersa los coágulos de sangre en el útero para facilitar la descarga, ayuda a la descarga de los loquios y favorece la involución uterina. Una semana después del parto es apropiada.
Ingredientes para la papilla de mijo y azúcar moreno: 100 gramos de mijo, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración: Después de cocinar las gachas de mijo según el método habitual, añadir azúcar moreno y comer.
Eficacia: Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, reponer la deficiencia, expulsar los loquios y reponer la pérdida de sangre.
Ingredientes para la sopa de carpa cruciana y tofu: 65438 0 carpa cruciana, 2 trozos de tofu.
Preparación: Primero sofreír el carpa cruciana en aceite, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante 30 minutos, agregar rodajas de tofu para condimentar y servir.
Eficacia: Reponer el qi, nutrir la sangre, favorecer la lactancia, adecuado para madres con leche insuficiente.
Ingredientes para la Sopa de Gallina con Astrágalo y Angélica: 1 pollo, 50g de Astrágalo y 10g de Angélica.
Preparación: Poner el astrágalo y la angélica en los callos de pollo, añadir agua y cocinar durante unas 2 horas. Cuando el pollo esté cocido, agregue sal y cocine a fuego lento durante 2 minutos.
Eficacia: Reponer qi y generar sangre, nutrir los cinco órganos internos, eliminar la estasis sanguínea y detener el sangrado, y promover la recuperación temprana de los débiles. Adecuado para personas con Qi y sangre débiles después del parto.