Debido a que la vitamina E se llama tocoferol, ¿hay algún problema con complementar la vitamina E? malentendido

La vitamina E es uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo debido a sus potentes funciones. La función principal de la vitamina E en el cuerpo humano es resistir la oxidación, reducir la formación de lipofuscina intracelular, mejorar la elasticidad de la piel, mejorar la inmunidad y regular la adhesión y agregación de las plaquetas. La vitamina E también puede inhibir la tasa límite de síntesis de colesterol en el cuerpo. , inhibiendo el crecimiento y la proliferación de células tumorales. Entonces, ¿por qué la vitamina E también se llama tocoferol? ¿Existe algún problema al tomar suplementos de vitamina E? ¿Cuánta vitamina E es apropiada para complementar? ¿Qué alimentos son ricos en vitamina E?

¿Por qué la vitamina E también se llama tocoferol? De hecho, está relacionado con la función reproductiva humana y la producción de esperma. Si falta vitamina E, los testículos se atrofian y las células epiteliales se degeneran anormalmente, a menudo se suplementa clínicamente con vitamina E para prevenir la amenaza de aborto y el aborto habitual. Por eso la vitamina E también se llama tocoferol. Para las personas que quieren tener hijos, es beneficioso tomar suplementos.

Recientemente vino un usuario a consultar. Tiene sólo 20 años. Debido a que aprendió que la vitamina E tiene muchos efectos beneficiosos en el cuerpo humano, comenzó a complementar la vitamina E, tomando una pastilla al día. Pero más tarde descubrió que la vitamina también se llama tocoferol, por lo que le preocupaba que tomar vitamina E le causara problemas. De hecho, la suplementación con vitamina E sólo tiene efectos positivos incluso para las personas en estado reproductivo. No es un fármaco sino un complemento nutricional. Entonces, para la gente común, una cantidad moderada de suplementos no tendrá ninguna consecuencia, así que no te preocupes, siempre y cuando no tomes demasiado.

Normalmente la dosis de suplementos de vitamina E no debe superar los 400 mg al día. Dentro de esta cantidad, no causará ninguna reacción adversa al cuerpo y los efectos tóxicos de la vitamina E en sí son relativamente pequeños. Sólo cuando se toman grandes dosis de vitamina E, como 800 mg 3,2 g por día, se producen síntomas de intoxicación, como debilidad muscular, visión borrosa, visión doble, náuseas y diarrea, que afectan la absorción y utilización de la vitamina K.

Así que los suplementos de vitamina E son realmente muy abundantes en los alimentos, como el aceite vegetal, el germen de trigo, las nueces, las semillas, las judías, los huevos, el pescado y otros alimentos ricos en vitamina E, principalmente para garantizar un equilibrio y dieta variada. De hecho, el cuerpo puede obtener suficiente vitamina E.

¿Algunas personas pueden querer complementar la vitamina E? Por supuesto que es posible. En circunstancias normales, el suplemento externo es de unos 250 mg. Esta cantidad de suplementación, más la dieta, no supone ningún problema. Por supuesto, si puedes comer una variedad de alimentos todos los días, no es necesario complementarlos por separado. Depende principalmente de cada individuo, pero los jóvenes pueden estar seguros de que tomar vitamina E no causará ningún problema de fertilidad.