¿Qué movimientos de yoga pueden tratar específicamente la grasa abdominal y la grasa?
El invierno es una "buena época" para la acumulación de grasa. El clima frío cansa a la mayoría de las personas por el ejercicio, lo que genera tres capas de grasa en el abdomen, que en verano queda desprotegido.
¿Quieres llorar cuando miras la grasa de tu vientre?
Grupo 1 Posturas de yoga especialmente diseñadas para la reducción del abdomen, que pueden estirar eficazmente el área abdominal, eliminar la grasa de la cintura, promover la digestión y moldear la cintura. Es así de simple. Si lo practicas durante 10 minutos todos los días, fácilmente podrás tener una línea de chaleco envidiable.
1. Rueda con una sola pierna
En la postura de la rueda con una sola pierna, el practicante parte de la rueda, levanta el cuerpo en forma de arco y levanta una pierna del suelo. recto hacia arriba y perpendicular al suelo. Se puede ejercitar Equilibra el cuerpo, estira la columna, expande el área del pecho, estira el área abdominal, mueve la cintura, embellece las líneas y da forma a la cintura.
El practicante parte desde una posición supina, con el torso en el suelo, los codos flexionados, las yemas de los dedos en el suelo mirando hacia los pies, el abdomen contraído, el cuerpo arqueado hasta estirar las manos, las rodillas ligeramente flexionadas. para mantener el equilibrio, y la pierna derecha levantada Estírese, los dedos de los pies apuntando hacia arriba, el mentón ligeramente en aducción, preste atención al equilibrio del cuerpo, la columna se hunde formando un arco, la columna torácica se empuja hacia adelante y el abdomen está en aducción.
2. Respaldo de la silla mágica
Reclinación de la silla mágica, principalmente en postura de pie. Después de completar la postura de la silla mágica, doble el tronco hacia atrás y preste atención a mantener el equilibrio del cuerpo. Esto puede ejercitar los músculos de las piernas, mover los hombros y el cuello, relajar los músculos, fortalecer la función gastrointestinal, promover la digestión y prevenir el estreñimiento. .
El practicante junta las piernas y las estira, levanta la cabeza y el pecho, se agacha para que su cuerpo quede en cuclillas en el aire, contrae el abdomen, levanta las manos, dobla los columna torácica, patas delanteras y torso hacia atrás, y dobla el cuello hacia atrás para mantener el equilibrio corporal.
En la práctica, es necesario fortalecer los ejercicios de equilibrio corporal. Al ponerse en cuclillas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante en un ángulo de 45 grados, párese de puntillas, abra los hombros y hunda la columna formando un arco.
3. Túmbate y levanta las piernas.
Levanta las piernas estando acostado, principalmente tumbado. El practicante parte de la posición supina, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo, pone las manos a ambos lados de las caderas, contrae el abdomen, ajusta la respiración, levanta la pierna izquierda hacia la cabeza, levanta los glúteos del suelo y apoya la cintura con ambos codos. El torso se estira lentamente hacia arriba hasta el límite, los hombros descansan en el suelo, los dedos del pie derecho se ponen de puntillas y mantienen el equilibrio durante unos 30 segundos.
Esta postura puede activar la zona de la cintura, eliminar el exceso de grasa en ambos lados de la cintura, ejercitar los músculos abdominales y eliminar fácilmente la barriga. Al practicar, levanta con fuerza la cintura y levanta la espalda del suelo lo máximo posible hasta llegar al límite.
Al mirar el bulto de grasa en mi vientre, me sentí muy incómodo. Las chicas que quieran deshacerse de la grasa pueden probar esta secuencia de yoga para reducir la grasa abdominal.