¿Qué alimentos puedes comer para hacerte más alto? En los últimos años, muchos jóvenes que quieren aumentar su altura han tomado muchos medicamentos para aumentar su altura, pero con poco efecto. La madre de un estudiante de secundaria en Beijing le dijo una vez al autor muy enojada: "Maestro Yang, usted no sabe que mi hija tomó más de 3.500 yuanes de medicamentos para aumentar su altura al año, pero no creció en absoluto". "Incluso si mide medio centímetro, lo sentiremos en nuestros corazones". Un poco de consuelo. ¿No son engañosas esas instrucciones de medicina de gran altitud? Vi a tantos jóvenes amigos gastar tanto dinero para llegar más alto. El autor, emocionado, les dice a los lectores jóvenes que no pongan sus esperanzas en las llamadas panaceas. "No hay pastel en el mundo que no se pueda perder." Siempre que haga las siguientes tres cosas con los pies en la tierra, podrá aumentar sus ingresos: (1) Coma bien. Consuma regularmente alimentos que sean beneficiosos para el crecimiento en altura. (2) Haga buen ejercicio. Participe en ejercicio físico y practique los métodos de este libro para aumentar su altura. (3) Duerma bien. Asegúrate de dormir lo suficiente por la noche. La gente suele decir: "Tres tazones de arroz, una gota de sangre". Esto significa que se necesitan tres tazones de arroz para producir una gota de sangre. Aunque esta frase es un poco exagerada, es suficiente para mostrar lo difícil que es hacer crecer una gota de sangre y un poco de carne y hueso. Desde esta perspectiva, ¿cuántos tazones de arroz necesitas comer para crecer hasta 1 cm, 5 cm o 10 cm? Algunos amigos adolescentes obesos quieren perder peso y ganar peso al mismo tiempo, entonces, ¿pueden perder peso y ganar peso al mismo tiempo? Perder peso no se trata de ponerse a dieta y morirse de hambre, se trata de comer tanto como se debe. Simplemente coma de manera científica y selectiva, no coma demasiada carne, concéntrese en las verduras y la comida vegetariana, complétela con ejercicio físico incesante y siga los métodos para aumentar la altura que se presentan en este libro. Esto puede matar dos pájaros de un tiro, puedes tanto perder peso como ganar peso. Para utilizar una imagen, significa cambiar "longitud horizontal" por "longitud vertical". El crecimiento y desarrollo de todas las personas es inseparable de los diversos alimentos que nos brinda la naturaleza. Ante tantos alimentos queremos saber cuáles son más beneficiosos para nosotros y más útiles para nuestra altura. Antes de saber qué alimentos son ideales para ganar peso, primero debemos saber qué nutrientes necesita el cuerpo humano y qué nutrientes se encuentran en los alimentos comunes. De esta forma podrás descubrir qué alimentos son los mejores para aumentar tu altura. Una vez que los alimentos se digieren y absorben, se combinan en sustancias que el cuerpo necesita para satisfacer las necesidades de crecimiento, desarrollo y actividades de la vida. Este proceso se llama "nutrición". La cantidad de nutrientes que cada persona necesita es diferente debido a la edad, sexo, estudio, trabajo, intensidad de actividad, etc. Sin embargo, todos los seres humanos necesitamos proteínas, azúcar, lípidos, vitaminas, sales inorgánicas (también llamadas minerales) y agua. Constituyen los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Cuando faltan las funciones principales de los nutrientes principales, los síntomas principales de las proteínas son promover el crecimiento y el desarrollo, suministrar energía térmica, mejorar la resistencia a las enfermedades, regular las funciones fisiológicas, desarrollar lentamente, perder peso, fatiga fácil, lesiones fáciles, fracturas fáciles, y deficiencias nutricionales fáciles, la grasa que es propensa a la anemia proporciona energía térmica, ayuda a que las vitaminas liposolubles absorban los carbohidratos (azúcar) que son propensos a la deficiencia de vitaminas liposolubles, proporciona energía térmica y ayuda a "quemar" grasa en el cuerpo. para perder peso. El calcio propenso a la fatiga promueve el crecimiento y el desarrollo, forma huesos y dientes, ayuda a la coagulación de la sangre y al retraso del crecimiento, raquitismo, sangrado, latidos cardíacos irregulares, espasmos musculares (calambres), el hierro forma hemoglobina en la sangre y ayuda al transporte de oxígeno en el cuerpo anemia, fatiga -La vitamina A propensa a promover el crecimiento y el desarrollo, mejora la resistencia a las enfermedades, protege contra la baja visión, la piel seca, la descamación, la baja resistencia a las enfermedades infecciosas y la ceguera nocturna. La córnea es propensa a sufrir inflamación, sequedad y úlceras. Cuando falta la función principal de los principales nutrientes, el síntoma principal es la vitamina B1 (tiamina), que puede promover el crecimiento y el desarrollo, estimular el apetito, ayudar a la digestión, prevenir y tratar la neuritis y el beriberi, la lentitud del ritmo cardíaco, la anorexia y el edema. La vitamina B2 (riboflavina) puede favorecer el crecimiento y el desarrollo y mantener la salud general, como úlceras bucales, queilitis, glositis, dermatitis seborreica, bursitis, etc. La vitamina C (ácido ascórbico) para la caída del cabello mantiene el funcionamiento normal de los dientes, huesos, vasos sanguíneos y músculos, mejora la resistencia y favorece la cicatrización de heridas. Escorbuto, hinchazón y dolor de encías, sangrado, caries, dientes flojos, huesos frágiles, sangrado subcutáneo. La vitamina PP (ácido nicotínico) favorece el metabolismo y la respiración celular en el cuerpo, manteniendo la salud de la piel y los nervios. irritación en la lengua Motilidad gastrointestinal, favorece la defecación y ayuda a la digestión. El estreñimiento para mantener el equilibrio del azúcar en sangre puede provocar cáncer de colon. Como se puede ver en la Tabla 3-1, nutrientes como las proteínas, el calcio, la vitamina A, la vitamina B1 y la vitamina B2 desempeñan un papel muy importante en la promoción de la altura del cuerpo humano. Aunque otros nutrientes no favorecen directamente la altura, sí afectan directamente la vida y la salud de las personas.

Si el cuerpo carece de estos nutrientes, el crecimiento y el desarrollo serán lentos, lo que provocará una reducción de la resistencia y muchas enfermedades. Los adolescentes también deben prestar atención a los siguientes puntos al comer los alimentos anteriores: (1) No sea parcial con el eclipse. Si no te gusta un determinado alimento, cómelo con frecuencia; si no te gusta un determinado alimento, no lo comas. Un eclipse parcial provocará deficiencias nutricionales y afectará a la mejora de resultados y de salud. (2) No coma bocadillos. Algunos adolescentes tienen la costumbre de comer dulces, tartas y otros snacks, lo que hay que superar. Incluso hay alimentos que son buenos para aumentar la altura, como las semillas de sandía, semillas de calabaza, maní, nueces, etc. No puedo estar inactivo todo el día. Debido a que usted come bocadillos con frecuencia, su estómago e intestinos no descansan como se merecen, lo que fácilmente puede provocar falta de apetito y mala absorción, lo que inevitablemente afectará su crecimiento en altura con el tiempo. (3) Los alimentos deben diversificarse y enriquecerse. Comer una variedad de alimentos no sólo puede enriquecer la nutrición, sino también regular y aumentar el apetito. Por ejemplo, si le gusta cenar gachas, también puede prepararlas así: Lunes: gachas de arroz Martes: gachas de mijo Miércoles: polenta Jueves: gachas de arroz con sorgo Viernes: gachas de avena Sábado: gachas de frijol mungo Domingo: gachas de los ocho tesoros . Por supuesto, según las preferencias personales, también se pueden añadir a la papilla alimentos de alta calidad como soja, nueces, almendras, semillas de loto, maní y dátiles rojos. La papilla preparada de esta manera no solo es deliciosa, sino también más nutritiva. Del mismo modo, también se pueden consumir con frecuencia otros alimentos, como carnes, productos acuáticos, verduras y frutas. (4) El desayuno es bueno, el almuerzo es completo y la cena es pequeña. Hoy en día, algunas personas se apresuran a ir a la escuela o al trabajo sin desayunar o simplemente comer algunos alimentos y refrigerios convenientes. Coman juntos en la cafetería de la escuela o del trabajo al mediodía, luego vayan a casa por la noche y dejen que su familia prepare una buena comida para compensar las deficiencias del desayuno y el almuerzo. Este tipo de hábito alimentario es en realidad muy poco científico y no favorece el crecimiento ni la salud. De hecho, nuestros ancestros inteligentes y trabajadores resumieron los tres principios de "desayunar bien, comer un almuerzo completo y cenar poco" ya en la antigüedad. La investigación científica moderna también ha confirmado que los tres principios de la dieta son muy científicos. (1) Después de más de diez horas de consumo en una noche, el cuerpo humano necesita reponer nutrientes por la mañana. Por eso debes desayunar, comer bien y comer alimentos nutritivos. Ya sea que vaya a la escuela, al trabajo o realice otras tareas durante el día, las exigencias sobre su cerebro y su fuerza física son altas. Por lo tanto, debes realizar un almuerzo completo para asegurar las necesidades nutricionales de tu cuerpo. Consuma menos comida en la cena que en el almuerzo y coma menos alimentos que no sean fáciles de digerir. Si come demasiado o come demasiados alimentos que no son fáciles de digerir, afectará la digestión y la absorción, dificultará el sueño y no favorecerá el crecimiento. (5) Las verduras y frutas no deben utilizarse como alimento básico. Algunas amigas jóvenes, especialmente las chicas que aman la belleza, para evitar ganar peso, no comen alimentos básicos ni carne en la cena, y solo comen algunas frutas y verduras. Debes saber que aunque las verduras y frutas son ricas en nutrientes y vitaminas, no pueden sustituir a los alimentos básicos. (6) Las personas que temen a las grasas a menudo pueden comer cereales integrales. En comparación con la harina blanca, el arroz y otras harinas y el arroz, es menos probable que los cereales integrales engorden. Por tanto, los adolescentes que temen engordar pueden comer más cereales integrales, como gachas de mijo, gachas de frijol mungo, polenta, gachas de arroz con sorgo, pan de maíz, pastel de harina de maíz, etc. Comer estos cereales integrales no sólo hace menos probable que aumentes de peso, sino que también es rico en nutrientes y ayuda a aumentar de peso. Puedes comer un poco de harina blanca y arroz en el desayuno y el almuerzo. Debido a que hay mucha actividad durante el día, la mayor parte se consume, por lo que no es fácil ganar peso. (7) Mastique lentamente al comer. Muchos amigos jóvenes siempre devoran sus comidas, lo cual es un muy mal hábito. No importa cuán nutritivos sean los alimentos, si no se mastican con cuidado y se tragan lentamente, serán difíciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal. Esto no solo desperdicia alimentos, sino que también es perjudicial para el tracto gastrointestinal y propenso a enfermedades del sistema digestivo. , afectando así la salud y la altura. Por lo tanto, se debe masticar lentamente al comer, especialmente cuando se come carne, cereales integrales y frijoles. (8) Beba menos bebidas y agua durante las comidas. Hoy en día, el nivel de vida de las personas ha mejorado en general y sus hábitos alimentarios también han cambiado mucho de forma inconsciente. Por ejemplo, algunas personas siempre beben cola, jugo, refrescos, cerveza y otras bebidas mientras comen. Algunas personas están acostumbradas a beber agua mientras comen o a beber agua inmediatamente después de comer. Si bebe muchas bebidas y agua mientras come, diluirá el jugo digestivo en el estómago, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos, afectando su salud y obstaculizando el crecimiento. Sin embargo, es beneficioso beber un poco de sopa de forma adecuada. Por ejemplo, es beneficioso beber una pequeña cantidad de sopa de verduras, sopa de pollo, sopa de pescado y sopa de costillas de cerdo antes o después de las comidas. (9) Coma menos alimentos salados. Los pepinillos son deliciosos y a la mayoría de los adolescentes les gustan. Sin embargo, los alimentos encurtidos contienen un alto contenido de sal, que puede irritar la mucosa gastrointestinal después de fumarlos. Si come encurtidos con frecuencia, es propenso a sufrir úlceras gástricas, cáncer gástrico y presión arterial alta. Además, las vitaminas de estos alimentos se han destruido y comerlos con regularidad no será beneficioso para aumentar el contenido de vitaminas. (10) Coma menos alimentos con muchos condimentos. Alimentos con muchos condimentos, como productos pesqueros procesados, productos cárnicos procesados, comidas preparadas, etc.