¿Qué ejercicios de yoga insistes en hacer para adelgazar rápidamente?

Entre varios deportes y métodos de acondicionamiento físico, el yoga no solo puede perder peso, sino también mejorar la flexibilidad del cuerpo, que no tiene comparación con otros deportes. De lo que el editor hablará hoy es de cómo adelgazar los muslos y mantenerse saludable a través del yoga.

Muchas chicas quieren perder peso. Pero es difícil adelgazar los muslos. Algunos ejercicios no sólo adelgazan los muslos, sino que también los fortalecen. Como dice el refrán: hacer ejercicio primero para adelgazar los senos, correr primero para engrosar las piernas; el yoga es un tipo de ejercicio que puede suavizar y consolidar el agrandamiento de los senos y las piernas delgadas. Si quieres lucir pantalones lápiz y faldas a la cadera de manera hermosa, debes tener muslos firmes y delgados.

1. Variación del perro boca abajo

A. Túmbate en el suelo, estira las manos hacia adelante, extiende los dedos cerca del suelo, junta las piernas hacia atrás y mantén las rodillas rectas. ;

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B. Utilice el poder de los glúteos para levantar lentamente el cuerpo hacia arriba hasta que las rodillas y los codos estén rectos, ajuste la postura y mantenga el equilibrio del cuerpo;

C. Mantenga la acción durante 39 segundos y cambie a otro lado. Repita la acción 5 veces.

2. Postura de la rueda

A. Túmbate en el suelo, tensa el abdomen, estira las piernas hacia adelante, abre ligeramente 20 cm, estira las manos hacia atrás y dobla los codos. los cinco dedos a ambos lados de la cabeza;

B. Utilice la fuerza de los brazos para levantar lentamente el cuerpo, enderezar lentamente los codos, estirar las piernas y seguir respirando de manera uniforme;

C. Mantén la acción durante 39 segundos, cambia al otro lado y repite la acción 5 veces.

3. Variante de rueda

A. Acuéstese en el suelo, apriete el abdomen para proteger la respiración de manera uniforme, doble los codos y extiéndase hacia atrás, y separe los dedos para mantener el equilibrio del cuerpo. ;

b. Separe las piernas y use la fuerza de los brazos para levantar lentamente el cuerpo hacia arriba hasta que el abdomen quede paralelo al suelo y las pantorrillas perpendiculares al suelo;

C. Mantenga la acción durante 39 segundos, luego cambie al otro lado. Repita la acción 5 veces.

4. Variante guerrero

A. Mantenga una postura de pie, apriete el abdomen, enderece la columna, extienda la pierna izquierda hacia la izquierda, mantenga las rodillas rectas y extienda la derecha. pierna hacia la derecha, el muslo está paralelo al suelo y la pantorrilla está perpendicular al suelo;

bBaje lentamente el centro de gravedad, la planta del pie izquierdo está cerca del suelo, la planta El pie derecho está ligeramente elevado, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y las manos se entrelazan frente al pecho;

C. Mantiene la acción durante 39 segundos, cambia al otro lado y repite la acción. acción 5 veces.