¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos en interiores?

1. Ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico se puede realizar en interiores o exteriores. Puedes comprar algunos DVD de clases de aeróbic y bailar con la música mientras las ves. Puede consumir fácilmente 365, 438+05 calorías, lo que es más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.

Patadas de volante: Las patadas de volante también son uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Si desea perder peso rápidamente pero no quiere hacer mucho ejercicio, personalmente le recomiendo que utilice patadas de volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Están ocupados en el trabajo, por lo que pueden tomarse un tiempo para jugar al volante después del trabajo, lo que no solo les permite perder peso sino también mantenerse en forma.

3. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es el más familiar para todos nosotros. Casi todo el mundo lo ha jugado, pero ¿sabías que la cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es bastante alta? Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías. Entonces, si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.

Cuatro. Ciclismo en interiores: se puede decir que andar en bicicleta es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para perder peso y estar en forma, también se ha vuelto popular en los últimos años. La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente ajustados y usted mismo puede ajustarlos. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, que se pueden duplicar.

5. Cinta de correr: El ejercicio aeróbico también se puede realizar en interiores. La cinta de correr es uno de los ejercicios aeróbicos en interiores más populares. La cantidad de ejercicio no es muy grande, ¡pero puede quemar 325 calorías por hora! Si no tienes cinta de correr en casa, utilizar una caja de madera o una pila de revistas para subir y bajar escalones tendrá el mismo efecto, pero debes prestar atención a la seguridad.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Cuáles son los métodos para perder peso en interiores? Te esperan ocho súper ejercicios para quemar grasa.