Hay un cuadro comparativo real del segundo mes de saltar la comba.

Inconscientemente, han pasado dos meses desde que salté la cuerda por primera vez el 13 de julio. Desde el principio sólo podía saltar 600 veces al día, y poco a poco fui aumentando la cantidad, y ahora puedo saltar 3.600 veces al día. La siguiente es mi publicación personal sobre el récord de crecimiento deportivo real:

Sin más preámbulos, ¿qué pasa con el cuadro comparativo? (?^o^?)?

? En dos meses, mi peso bajó de 62 kg a 57,5 ​​kg. A excepción de mis pantorrillas, la circunferencia de otras partes de mi cuerpo también disminuyó. Probablemente debido a mis genes, es difícil perder peso en las pantorrillas, pero la práctica ha demostrado que mis pantorrillas no se han vuelto más gruesas.

Ejercicio: excluyendo el descanso durante el período menstrual y el sobreesfuerzo ocasional, el número de días saltados en un mes es de aproximadamente 21. Calienta durante 5 minutos y estira durante 5 minutos antes de saltar la cuerda. Estírese durante 10 a 15 minutos después de saltar la cuerda. Incluso si no saltas la cuerda, simplemente te estirarás antes de acostarte.

Dieta: básicamente tres comidas al día, sin comidas especiales reductoras de grasas, asegurando una ingesta equilibrada de alimentos básicos, proteínas y verduras. Cena de vez en cuando. De vez en cuando como postres y pollo frito, y no me prohíbo específicamente comer "bombas calientes". Hay un truco para controlar las “bombas calientes”: ponerlas por la mañana, o evitar comerlas después de las 7 de la tarde. También hay algunos snacks bajos en calorías para compartir: comida konjac, salchicha de pechuga de pollo, chocolate amargo, me los comeré.

Trabajo y descanso: Intenta acostarte temprano y levantarte temprano para evitar trasnochar. Puedo contar con cinco dedos la cantidad de veces que me quedé despierto hasta tarde en los últimos dos meses, lo cual es un cambio muy grande para mí personalmente. )?Esperamos seguir perseverando. Además, debido a que Ant Forest se levantó temprano y desarrolló su reloj biológico, la energía verde que "robó" a otros en los últimos dos meses alcanzó un récord.

Con lo que compartí, algunos amigos también comenzaron su viaje a saltar la cuerda. Por último, me gustaría compartir algo contigo: el ejercicio debes hacerlo con moderación, dentro de tus posibilidades y de forma gradual. Saltar la cuerda no es 100% apto para todo el mundo. Aquí me gustaría compartir el artículo del Dr. Lilac con todos. Haga clic en la fuente azul para leer el texto original: /s /s/5Lzf6TzSaNVbcNUzKUOcUg.