¿Qué tipo de yoga puede mejorar tu temperamento y perder peso?

¿Qué tipo de yoga puede mejorar el temperamento y adelgazar? El yoga es uno de los ejercicios favoritos de muchas amigas. No sólo es beneficioso para nuestra salud física y mental, sino que también nos ayuda a mejorar nuestro temperamento y perder peso. Déjame mostrarte los efectos del yoga para mejorar el temperamento y perder peso.

Qué tipo de yoga puede mejorar tu temperamento y adelgazar 1 Posturas de yoga para adelgazar 1. Tipo giro

Siéntate y prepárate, sostén tu mano derecha en el empeine de tu pie izquierdo, coloca tu mano izquierda en tu cadera izquierda, exhala, gira la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda al máximo, mantén la posición durante 15 segundos y regresa hacia abajo.

Postura de yoga para adelgazar 2. Postura de piernas abiertas

Las piernas deben estar separadas al máximo de forma natural, toda la columna debe estar erguida y las manos apoyadas en las suelo. Exhala lentamente, mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante, deja que la frente, la barbilla, el pecho y el abdomen descansen ligeramente sobre el suelo, respira de forma natural y mantén esta posición el mayor tiempo posible.

Postura de yoga para bajar de peso 3, parada de hombros

Prepárate para acostarte boca abajo, exhala, junta las piernas rectas y presiónalas hacia la cara, dobla los codos y la cintura con ambas manos, Doble las rodillas hacia arriba y mantenga la postura torácica y abdominal. Respire durante 60 segundos y recupérese lentamente.

Postura 4 de yoga para bajar de peso, postura de la serpiente

Prepárate para acostarte boca abajo, coloca las manos delante de los hombros, inhala lentamente, levanta la parte superior del cuerpo al máximo con la cabeza. y respirar naturalmente durante el mayor tiempo posible. Mantener el tiempo. Tiempo, exhala, relájate, recupérate.

Postura de yoga para adelgazar 5, postura del saltamontes

Túmbate boca abajo y prepárate, echa las manos hacia atrás y aprieta los puños. Inhale lentamente, levante las piernas con fuerza, use la cabeza, el pecho y la barbilla como punto de apoyo para agarrar el centro de gravedad, respire naturalmente, aguante el mayor tiempo posible, exhale y baje lentamente las piernas.

Postura de yoga para bajar de peso 6, Postura del Rey Pájaro

Póngase en cuclillas, coloque la rodilla izquierda sobre la rodilla derecha, envuelva la pantorrilla izquierda hacia atrás hasta que los dedos del pie izquierdo enganchen el interior del derecho. tobillo y codo izquierdo Doble frente a su pecho y coloque su codo izquierdo sobre su codo derecho. Envuelve tu brazo derecho alrededor de tu brazo izquierdo hacia la derecha, junta tus manos frente a ti, estira la respiración, agáchate lentamente al máximo y mantén la posición durante 20 segundos. Exhala, relájate y recupérate.

Postura de yoga para adelgazar 7. Estiramiento de una sola pierna en medio loto

Inhala, coloca el pie derecho en la base de la pierna izquierda con ambas manos. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca la palma de tu mano izquierda en el suelo y respira de forma natural y suave.

Posturas de yoga para adelgazar 8. Acuéstate boca arriba y relájate completamente.

Acuéstate boca arriba en el suelo, con los brazos abiertos en un ángulo de 30 grados a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia arriba y las piernas separadas de forma natural.

¿Qué tipo de yoga puede mejorar el temperamento y perder peso? 2 baddha konasana

Eficacia: mantiene sanos los riñones, la próstata y la vejiga. También es muy beneficioso para las mujeres y puede regular las irregularidades; Menstruación y regulación del flujo menstrual, alivio de la dismenorrea y promoción de la función ovárica normal.

1. Siéntate en la cama, dobla las rodillas y pon los pies uno frente al otro. Sujete los pies con ambas manos, enderece la columna y coloque los talones contra el perineo.

2. Inhala, levanta la cabeza y estira la columna. Exhale, inclínese hacia adelante, mantenga la frente lo más cerca posible de la cama y mantenga la respiración normal durante un minuto.

3. Mantén las rodillas lo más cerca posible de la cama. Después del movimiento, estire las piernas y sacúdalas para relajarse.

Giro espinal

Eficacia: puede eliminar rápidamente el dolor de espalda, cintura y piernas causado por estar sentado durante mucho tiempo durante la torsión, puede fortalecer los músculos del cuello, el hígado y el bazo; Y alivia eficazmente el dolor de hombros y cuello. Para aliviar la fatiga, corrija malas posturas como la espalda encorvada y los hombros torcidos. Nutre el sistema nervioso.

1. Coloque la pierna izquierda sobre la cadera derecha, cruce el pie derecho sobre la rodilla izquierda y coloque el pie derecho delante de la rodilla izquierda; párese derecho y siéntese en la cama.

2. Inhala, levanta los brazos horizontalmente y estira la columna. Exhala, gira el abdomen, los hombros y la cabeza hacia la derecha, junta las manos sobre el pecho, respira normalmente y mira hacia atrás a la derecha;

3. Mantén la columna recta al girar y presta atención al equilibrio.

Estiramiento de gato

Eficacia: columna vertebral suave y elástica, reduce la grasa de la cintura, embellece la forma de las nalgas, fortalece la circulación sanguínea abdominal, alivia el dolor lumbar. Tratar la dismenorrea y corregir las irregularidades menstruales.

1. Apoye la cama con las manos y las rodillas, mantenga la posición de rodillas y relaje la espalda.

2. Inhala, baja la espalda y mira hacia el techo.

3. Exhala, arquea la espalda, empuja la columna hacia arriba, mira hacia el abdomen y coloca la barbilla contra la clavícula.

Repite todo el conjunto de acciones durante diez rondas.

Nota: Asegúrate de hacerlo junto con tu respiración y el efecto será más evidente.

Estilo Lagarto

Eficacia: Alivia el cansancio físico y elimina el exceso de grasa en los hombros. Corrija el jorobado, abotone los hombros y embellezca las líneas de los hombros. Mejora el estreñimiento.

1. Arrodíllate en la cama con las rodillas juntas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya el pecho y el abdomen contra las piernas y apoya la frente contra la cama.

2. Inhala, levanta la cabeza, desliza los brazos hacia adelante y estíralos.

3. Exhala, acerca el pecho y la barbilla lo más posible a la cama, inclina las caderas y acerca las axilas a la cama.

4. Respira suavemente durante 10-15 segundos.

Nota: Al mover el cuerpo, mantenga tensos los músculos de la parte superior del brazo, desplace el centro de gravedad hacia el pecho, relaje los hombros y mantenga el pecho cerca del suelo, mantenga siempre los muslos perpendiculares al suelo; suelo.