¿Comer fresas para adelgazar o ganar peso?
Varios beneficios de comer fresas:
Primero, anticancerígeno
Las fresas son ricas en vitamina C y otros nutrientes, que pueden ayudar a combatir el cáncer de mama, esófago Cáncer, cáncer de cuello uterino, cáncer de estómago. Las fresas también contienen antocianinas y quercetina. Estos flavonoides pueden inhibir la actividad de las células cancerosas de colon, próstata, pulmón, boca, lengua e hígado.
En segundo lugar, proteger el corazón
Un nuevo estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que comer fresas con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de lípidos en sangre y de inflamación de los vasos sanguíneos. Las fresas también contienen folato, que es saludable para el corazón. Muchos estudios han encontrado que las personas con niveles bajos de folato en el cuerpo tienen un mayor riesgo de sufrir una enfermedad coronaria mortal.
En tercer lugar, ayuda a la digestión
El contenido de fibra dietética de 1 taza de fresas (unos 150 g) puede alcanzar el 15% de la cantidad diaria recomendada para adultos. La fibra dietética facilita la digestión y mejora la salud del tracto digestivo.
En cuarto lugar, protección ocular
Un estudio publicado en "Ophthalmology Literature" encontró que comer de 3 a 5 porciones de fresas (80 g por ración) puede reducir la vista en un 36%. riesgo de degeneración macular.
Protección articular verbo (abreviatura de verbo)
Un estudio publicado en la revista Annals of Rheumatology encontró que las personas que comían grandes cantidades de alimentos ricos en vitamina C tenían más riesgo de sufrir artritis. se reduce al triple.
Datos ampliados:
Consejos para elegir fresas:
1. Las fresas con color uniforme y sabor rojizo tienen buen sabor. Las diferentes variedades tienen sus propios colores inherentes, como el rojo brillante por su belleza, el naranja por su fragancia y el rojo oscuro por su afición a los libros.
2. Fíjate en el color de los sépalos y los tallos del fruto de la fresa. Las fresas con sépalos y tallos verdes son más frescas.
3. Mira la cabeza. Jiang Guihua, subdirector del Instituto de Horticultura de la Academia de Ciencias Agrícolas de Zhejiang, señaló que cuanto más grandes son las fresas, más deliciosas son y el sabor de las fresas grandes será más ligero. Por tanto, las fresas que son más grandes que los huevos de codorniz y tienen un color rojizo saben mejor.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: ocho beneficios para la salud de comer fresas, cómo comer las fresas más saludables 5
People's Daily Online: qué frutas beber o comer si tienes el bazo débil ¿La forma más rápida de perder peso?