¿Qué ejercicios sencillos de estiramiento pueden ayudar a adelgazar las piernas?
Después de todo, las calles están llenas de piernas largas y rectas, así que mira tus piernas gruesas. El contraste es realmente demasiado fuerte.
No sé si tienes mis problemas. He perdido peso a lo largo de los años y he perdido más de diez libras, pero mis piernas todavía son muy fuertes y gruesas.
No importa qué tipo de ejercicio hagas, es difícil perder peso con los músculos gruesos de la pantorrilla. Si no prestas atención a los estiramientos y masajes, tus piernas se volverán cada vez más gruesas.
Entonces no tengo muchas otras cosas en casa, ¿lo más son varios masajes de estiramiento? ¿Artefacto delgado? . La mayoría de ellos son económicos, no ocupan espacio y tienen barreras bajas para su uso, pero pueden quedarse inactivos fácilmente si no se tiene cuidado.
Hoy vamos a echar un vistazo a los escollos que pisé para adelgazar las piernas:
01
Pedal de estiramiento
Actual valor: 29 yuanes
Índice no recomendado: ★★★★
Debes hacer ejercicios de estiramiento después del ejercicio. ¿No debería decirse más sobre esto? Pero siempre siento que tirar dos veces no es suficiente.
Un día estaba comprando en Taobao y vi este pedal de estiramiento. Simplemente pararme sobre él puedo estirarlo, dándome la ilusión de que los músculos de mis pantorrillas desaparecerán si estoy de pie unos minutos todos los días.
Aunque esta tabla elástica tiene 7 niveles y se puede ajustar manualmente, solo puede usar 1-2 niveles. Para mí, las dos primeras marchas son demasiado fáciles de sentir.
¿Suelo utilizar 3 directamente? La cuarta marcha es más exigente y desafiante. Los ángulos de la quinta, sexta y séptima marcha son tan agudos y difíciles que no puedo soportarlos ni un minuto.
Parece tener muchos usos de estiramiento, pero cuando lo usas, encontrarás que solo puede estirar los músculos detrás de la pantorrilla.
No puedo estirar el costado de la pantorrilla y no siento el muslo. Es mejor usar el tutorial para estirarse y relajarse, así que lo compré, lo usé dos veces y luego lo dejé inactivo.
Hace algún tiempo descubrí que es perfecto para usarlo como soporte para computadora, la altura es adecuada y el soporte es estable. Si lo compras, también puedes limpiarlo y reutilizar los residuos.
02
Calcetines de compresión japoneses
Valor actual: 106 RMB.
Índice no recomendado: ★★★★
Viajé a Japón antes y descubrí que las farmacias tienen varios tipos de calcetines antiestrés y muchas chicas Sakura los están comprando.
El dependiente me dijo en ese momento que muchas chicas japonesas usan este tipo de medias de compresión para dormir todas las noches y las usan en las piernas cuando duermen, para que cuando se despierten al día siguiente, puedan ver la Efecto de reducir la hinchazón y adelgazar las piernas.
¿Es realmente tan bueno tener las piernas delgadas cuando te acuestas? Sin más, compré dos pares para probar.
No podía esperar a usarlo ese día, sólo para descubrir que era demasiado insípido. En primer lugar, al ser calcetines de compresión, quedan muy ajustados. Solo ponérmelos me llevó más de 20 minutos y estaba cubierto de sudor.
Los calcetines japoneses adelgazantes a presión que elegí están disponibles en dos estilos: calcetines hasta la cadera y medias, pero realmente no te recomiendo que compres calcetines hasta la cadera porque son demasiado ajustados y difíciles de poner y quitar.
Se dice que la razón por la que es tan difícil de poner es por la estructura de presión. Se utilizan diferentes valores de presión en diferentes partes para contraer los músculos de las piernas de abajo hacia arriba. Suena genial, pero en realidad no funciona.
Como me aprieta demasiado, siempre siento que si lo uso durante mucho tiempo, mis piernas se hincharán y la sangre no fluirá con fluidez.
Y como encaja tan bien, incluso en una habitación con aire acondicionado en verano, resulta sofocante.
Está tirante y caliente, y la piel es tan sensible que no puedo rascarla. No puedo quedarme dormido hasta medianoche. Tengo que quitármelo para dormir bien por la noche.
El vendedor mostró lo elástico que es y luego lo único que puedo ver es lo ajustado que está.
Lo más importante es que su efecto adelgazante sea mínimo. Usarlo por un corto tiempo puede desempeñar un cierto papel en la eliminación del edema, pero es realmente fantástico querer que trate los síntomas y adelgace las piernas y ajuste las líneas musculares de las piernas.
¿Aunque un poco? ¿Impuesto sobre el coeficiente intelectual? Ese tipo de sentimiento, pero rara vez escucho a alguien quejarse de eso, tal vez todos no puedan soportarlo, ¿verdad?
03
Rodillo de masaje Decathlon
Valor actual: 14,9 RMB.
Índice no recomendado:★★
En "Riding the Wind and Waves", Huang Xiaoming les dio muchas cosas a sus hermanas, incluidos rodillos de masaje.
Probablemente compré este rodillo de masaje de 14,9 yuanes de la celebridad más barata.
Aunque es barato y parece muy práctico, su uso no es satisfactorio.
He dejado todas las cosas en casa sin usar y no sé dónde tirarlas.
En primer lugar, su agarre es muy resbaladizo y no tiene un diseño antideslizante. Si te sudan las manos después del ejercicio y quieres masajearlas con fuerza, las sentirás resbaladizas y difíciles de sostener.
Y si lo presionas fuerte, sentirás que el rodillo se deslizará hacia la izquierda o hacia la derecha, lo que reduce mucho el efecto del masaje, especialmente cuando se utiliza en zonas gruesas como los muslos. Se siente como si el masaje no se hubiera hecho correctamente, solo pica.
Se suele utilizar para rodar brazos, hombros y cuello, esta parte libre de sebo está muy bien, mejor que nada.
04
Mace Foam Roller
Valor actual: 33 yuanes
Índice no recomendado: ★★
La herramienta de estiramiento más práctica es en realidad el rodillo de espuma más tradicional.
Lo utilizaré para estirar y relajarme después del ejercicio normal. El método del masaje es muy sencillo. Dondequiera que me duelan los músculos, uso un rodillo de espuma.
También es beneficioso para las personas que realizan trabajos de oficina con frecuencia y mantienen la misma postura durante mucho tiempo para relajar los músculos rodando.
Al rodar, encontrarás que aunque no haces ejercicio, te duelen mucho los muslos y las pantorrillas. De hecho, debido a estar sentado durante mucho tiempo, los músculos y la fascia de las piernas estarán muy tensos, pero simplemente no le prestas atención.
*Junning Zhang es corredora. Presta gran atención al uso de un rodillo de espuma para relajarse y estirarse después de cada carrera y ejercicio.
Aunque es verdaderamente omnipotente, debes elegir bien y actuar dentro de tus capacidades.
Hay varios rodillos de espuma en el mercado, algunos tienen un aspecto plano y liso, mientras que otros tienen un aspecto irregular y la experiencia de uso es diferente.
Si haces yoga o aeróbic en casa, elige una superficie lisa. Si se trata de aeróbicos, basta con elegir un tipo híbrido que combine plano, cóncavo y convexo.
Simplemente me sobreestimé. Al principio desafié la maza más difícil. Cada vez que lo uso, lloro y aúllo, y mis piernas están magulladas y moradas, como si hubieran abusado de mí.
Al final realmente no pude soportar cambiarme a un híbrido. ¡Recuerda aprender la lección y no seguir mis pasos!
Esto concluye la discusión de hoy sobre herramientas para estirar las piernas.
Aunque me he sentido frustrado durante muchos años, todavía me vuelvo más valiente con cada contratiempo. Siempre espero hacer más ejercicio cada día para desarrollar un buen cuerpo y un par de piernas como palillos.
Esta revisión encontró que después de comprar cosas para bajar de peso y hacer ejercicio en los últimos años, terminé con muchas cosas que no usaba. (Además de los anteriores, en realidad hay muchos más. Si quieres ver otros productos de fitness, puedes restar 1 en los comentarios).
¿Qué otros artículos impresionantes has comprado para adelgazar piernas y ¿perder peso? ¿Hay algo demasiado difícil de escupir o es algo que acabas de comprar en casa y que dejaste sin usar después de unos pocos usos? Díganlo en el área de comentarios y anímense unos a otros.