¿Qué ejercicios pueden desintoxicar y nutrir la piel?
1. En la vida diaria, todo el mundo respira. Pero en muchos casos, la respiración humana es un acto reflejo inconsciente y la capacidad del gas inhalado en los pulmones al mismo tiempo es muy limitada. De hecho, cuanto más rápida es la frecuencia respiratoria, menor es el volumen respiratorio y el oxígeno inhalado se envía antes de que tenga tiempo de surtir efecto. Combinado con la breve exhalación, el dióxido de carbono residual continúa permaneciendo en los pulmones. Por lo tanto, en lugar de realizar cien respiraciones cortas, es mejor recordar realizar respiraciones profundas o incluso abdominales con frecuencia para ayudar a acelerar el metabolismo de los desechos del cuerpo y purificar la sangre.
2. La respiración por una sola fosa nasal purifica las vías respiratorias. La nariz derecha está conectada al Yang y es responsable del nervio simpático; la nariz izquierda es responsable del nervio parasimpático. Respirar alternativamente por las fosas nasales izquierda y derecha puede regular los nervios simpáticos y parasimpáticos y ajustar el equilibrio energético en los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
Método específico:
(1). Coloca el dedo índice y medio de tu mano derecha en el centro de la frente, presiona la nariz derecha con el pulgar, exhala el resto. aire por la nariz izquierda y luego exhale el aire restante por la nariz izquierda. Inhalación del gas.
(2) Suelta el pulgar, presiona la nariz izquierda con el dedo anular y el meñique, exhala por la nariz derecha y luego inhala por la nariz derecha. Luego presione con el pulgar la nariz derecha y exhale por la nariz izquierda. Repita, respirando 10 veces a la vez.
Nota: Comienza desde la fosa nasal izquierda y termina en la fosa nasal izquierda. Exhale lentamente, el doble de tiempo que inhaló.
2. Realice usted mismo la desintoxicación linfática:
Para hacer de la desintoxicación linfática su plan de cuidado diario, primero debe comprender el método correcto. En primer lugar, los gestos de masaje son particulares, no sólo amasar y pellizcar. Hay que "tocar" el flujo de la linfa, es decir, masajear desde las extremidades hacia el corazón. Por ejemplo, para el masaje de piernas, se masajean las manos desde el tobillo hasta la rodilla y hasta el hueso de la cadera, de abajo hacia arriba. Esto ayudará a promover el flujo de linfa y sangre, hará que el metabolismo muscular sea más vigoroso, proporcionará a las células más nutrientes que promuevan el metabolismo y acelerará la eliminación de desechos.
En tercer lugar, haga regularmente ejercicios de desintoxicación y salud de Evergreen:
La investigación médica moderna ha descubierto que el 80% de las toxinas del cuerpo humano se acumulan en los intestinos. Se puede comprobar que la limpieza de los intestinos está asegurada y la crisis física provocada por las toxinas está medio solucionada. Si tiene estreñimiento, debe hacer ejercicio con regularidad para acelerar el peristaltismo intestinal. Además de los conocidos ejercicios de frotamiento abdominal, los ejercicios abdominales impulsados por los muslos también pueden prevenir eficazmente el estreñimiento.
1. Ejercicio de flexión de piernas: Acuéstese boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas al mismo tiempo, de modo que los muslos queden cerca del abdomen, y luego recupérese.
2. Saltar arriba: El sistema linfático puede recolectar y filtrar toxinas por todo el cuerpo, transportarlas a los ganglios linfáticos y luego llegar al mundo exterior a través de un órgano de desintoxicación a través de la sangre. El rebote puede estimular la desintoxicación del sistema linfático, relajar la tensión, reducir el colesterol, mejorar la circulación y la respiración e incluso ahuyentar la celulitis mortal. Compren una cuerda para saltar y hagan ejercicio juntos.
En cuarto lugar, el ejercicio ayuda a desintoxicar la piel y los pulmones:
El ejercicio puede acelerar el metabolismo, ayudar a desintoxicar la piel y los pulmones y eliminar toxinas que otros órganos no pueden resolver mediante la sudoración. Las personas pueden elegir saltar, nadar, trotar, hacer yoga y otros métodos según sus propias preferencias para ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Además, a medida que aumenta la edad, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y la capacidad del cuerpo para desintoxicarse se debilita. Es necesario evitar "vivir más allá de las posibilidades". Si se ingieren demasiados nutrientes, superando el límite de carga del cuerpo humano, y no se hace ejercicio para consumir el exceso de energía, los nutrientes no tóxicos se convertirán en "basura". El ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Sudar mucho después del ejercicio es la mejor forma de desintoxicar la piel.