¿Comer plátanos para combatir la depresión? |Ciencia Psicológica Volumen 18

De la vida | Que la psicología ya no sea un misterio

"¿Qué fruta debes comer cuando estás de mal humor?"

"Plátano" !"

En una clase de psicología, todos respondieron al unísono.

Vaya, ¿los plátanos no sólo pueden curar el estreñimiento sino también aliviar la depresión? ¿Cómo es que nunca hemos oído hablar de eso?

¿Existe realmente una fruta tan mágica? Entonces, teníamos curiosidad acerca de los beneficios de los plátanos.

Cuando buscamos palabras clave, encontramos casi 20 millones de resultados relacionados. Esto es asombroso.

Durante la búsqueda, encontramos que ya sea en los medios de comunicación, sitios web médicos o consejos de salud, estábamos hablando del contenido nutricional del plátano, como por ejemplo:

"Comer plátanos puede aumentar la cantidad de nutrientes en el cerebro." Contenido de 5-hidroxitriptamina."

"Los plátanos siempre han sido llamados 'frutas felices'. Los plátanos contienen una sustancia alcaloide que puede aumentar la excitabilidad del cuerpo."

"Los plátanos son ricos en triptófano y vitamina B, que pueden aliviar eficazmente la depresión y levantar el ánimo".

En este sentido, investigamos brevemente la 5-hidroxitriptamina y la serotonina mencionadas en los principales sitios web. y descubrió que en realidad es un neurotransmisor: la serotonina. A menudo se piensa que la serotonina contribuye a la alegría y la felicidad, equilibrando el estado de ánimo, razón por la cual algunos medicamentos antidepresivos están diseñados para aumentar la serotonina en el cerebro.

Cowen y sus colegas del Departamento de Psiquiatría del Hospital Warnford en el Reino Unido publicaron conjuntamente un estudio en 2015 que señaló que "es difícil correlacionar los cambios en la actividad de la serotonina con el estado de ánimo". Hallazgos bioquímicos clínicos poco confiables. La hipótesis de que la depresión está relacionada con la serotonina no ha sido confirmada."

"Esto es similar a una 'teoría de la conspiración'", señalaron. La hipótesis se hizo pública probablemente porque fue farmacéutica. las empresas querían sacar provecho de los antidepresivos (ISRS) ”

Y los estudios han demostrado que la serotonina contenida en los plátanos tampoco cruza la barrera hematoencefálica. Tampoco puede ingresar directamente al cerebro para reponer la serotonina. el cuerpo necesita. Sin embargo, la vitamina B6 rica en plátanos puede proporcionar nutrientes para otros nutrientes que producen serotonina, aumentando así indirectamente el contenido de serotonina.

Entonces, en última instancia, es la vitamina B6 que se encuentra en los plátanos la que hace el trabajo, no la serotonina que se encuentra en Internet.

Según las Ingestas Dietéticas de Referencia (IDR), los adultos deben comer al menos tres plátanos al día para alcanzar la ingesta diaria de vitamina B6. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en vitamina B6 no se limitan al plátano. El hígado de res, el pescado, la pechuga de pollo, las patatas y los cereales son buenas fuentes de vitamina B6.

Se entiende que solo la Universidad Médica de Tianjin publicó un estudio sobre la relación entre los plátanos y la depresión en 2019. Este estudio utilizó un cuestionario de frecuencia alimentaria para investigar el consumo de plátanos entre 24.673 adultos en Tianjin y utilizó la Escala de autoevaluación de la depresión (SDS) para evaluar sus síntomas depresivos. Los resultados del cuestionario nos sorprendieron: cuantos más plátanos comen los hombres, es menos probable que se depriman, mientras que cuanto más plátanos comen las mujeres, más probabilidades hay de que se depriman.

En el proceso de lectura de este estudio, descubrimos que este no era un experimento real: no controló ninguna variable en todo el proceso y sus conclusiones solo se extrajeron a través de cuestionarios completados por los participantes. . Por tanto, los datos obtenidos de este estudio tienen un gran error. No existe una relación causal entre comer plátanos y la depresión.

El tema de si el plátano puede combatir la depresión está hoy aquí. Si no queremos preguntar cuál es el propósito de los plátanos, seguimos pensando que varía de persona a persona; si te gustan los plátanos, también son una buena opción como placebo para aliviar el estado de ánimo.

*Si tiene alguna objeción a las opiniones sobre neurología y nutrición contenidas en este artículo, lea las siguientes referencias en detalle y solicite críticas y correcciones a los expertos.

Referencias

amp Baiduhom.

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