¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano? ¿Qué alimentos saludables hay en verano?
1. Cuidado de la salud en verano
1. La primera palabra: "calor" - verano.
(1) Tres hojas: hojas de menta, hojas de bambú y hojas de loto.
Las hojas de menta contienen aceite de menta, que se siente como hielo cuando se lleva a la boca. Después de prepararse con agua, es una bebida refrescante natural que puede refrescar la mente.
Las hojas ligeras de bambú son una medicina tradicional china que elimina el calor y se utilizan a menudo para prevenir el golpe de calor. Lo mejor es utilizar hojas frescas, no cocinarlas por mucho tiempo y beber una taza pequeña todos los días para aliviar el calor y reducir la sed.
Las hojas de loto vienen muy bien cuando se come carne y pescado en verano. Envuelva los ingredientes en hojas de loto, cocínelos al vapor o hiérvalos y los nutrientes no se perderán. Los alcaloides de las hojas de loto también pueden moderar la sensación grasosa.
(2) Tres tipos de frutas: carambola, kiwi y pitahaya.
Si te gusta sudar en verano, debes comer frutas para reponer agua. En este momento, la carambola, el kiwi y la pitahaya son frutas con mayor valor nutricional y pueden aliviar el calor.
La carambola tiene un alto contenido de agua, más del 90%, y contiene una variedad de vitaminas y minerales. No sólo puede reponer el agua, sino también los iones de potasio y sodio perdidos con el sudor. El kiwi es un kiwi y es la más nutritiva entre las frutas. Sin embargo, cuando las personas comen fruta del dragón, a menudo solo comen la pulpa. De hecho, las ricas antocianinas de la cáscara tienen importantes efectos antienvejecimiento, por lo que es mejor exprimir la cáscara y la pulpa y beberlas.
(3) Tres melones: melón amargo, pepino y sandía.
El profesor Shen recomienda "tres melones y un cogollo" ricos en agua: melón amargo, pepino y sandía.
El melón amargo contiene melón amargo, también conocido como lípido, que puede eliminar la grasa y perder peso; el pepino contiene ácido malónico, que ayuda a acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo, también llamada sopa de tigre blanco; , es la mejor forma de prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano. Buena fruta. La sandía también puede ser diurética y ayudar a desintoxicar.
2. La segunda palabra: "calor" - proteger el corazón
(1) Presione: Masajee cinco puntos de acupuntura para proteger el corazón.
Hay tres puntos de acupuntura en el meridiano del pericardio: Laogong, Daling y Neiguan. Estos tres puntos están en los antebrazos y las palmas. El punto Laogong está ubicado en la palma de la mano, entre el segundo y tercer hueso metacarpiano, apuntando a la punta del dedo medio al cerrar el puño y doblar el codo. El punto Daling está en el punto medio del pliegue de la muñeca; ubicado en el lado volar del antebrazo, en la línea que conecta Daling y Quze Top, de 2 pulgadas de ancho en la muñeca. El masaje regular puede calmar la mente y calmar la mente, aclarar el corazón y aliviar el fuego.
(2) Alimento: Lirio, Ophiopogon japonicus
El lirio, las semillas de loto y la sopa de hongos blancos se utilizan para humedecer la sequedad y nutrir el yin. Después de esparcir 15 g de semillas de loto y 10 g de hongo blanco, ponerlas en una olla con 30 g de azucena y azúcar de roca, añadir agua y cocinar a fuego lento hasta que la sopa espese, un bol al día.
Ophiopogon japonicus no sólo ayuda a humedecer los pulmones, sino que también ayuda a mejorar los síntomas de la angina de pecho causada por la deficiencia de yin y la estasis sanguínea. Para nutrir el yin pulmonar, basta con beber Ophiopogon japonicus directamente. Por lo general, una taza de agua puede contener unos 5 gramos de Ophiopogon japonicus.
3. La tercera palabra: "mojado" - eliminar la humedad
Tan pronto como llega el verano, muchos lugares activan el "modo lluvioso" que es perjudicial para el cuerpo. Los más dolorosos: resfriados frecuentes, pérdida de apetito, hinchazón, diarrea y erupciones cutáneas. Estos son causados por demasiada humedad.
Sopa de vainas de semillas de loto y judías rojas
Una papilla: cebada y judías rojas.
Es más eficaz para eliminar la humedad. La diarrea, los resfriados y otras enfermedades son propensos a ocurrir durante la temporada de lluvias y requieren deshumidificación. Se recomienda comer más frijoles rojos, poria, cáscara de melón de invierno, cebada, ñame y otros alimentos. Entre ellos, cuando se mezclan cebada y frijoles adzuki para cocinar gachas, el efecto de eliminar la humedad es más fuerte. El frijol rojo es diurético y diurético. Al deshumidificar la cebada, se pueden utilizar frijoles adzuki para un mejor drenaje. La combinación de ambos tiene el efecto de eliminar el calor y fortalecer el bazo y el estómago, y el color y la fragancia son mejores.
Una caja de medicamentos: Huoxiang Zhengqi El agua es indispensable.
La humedad en la temporada de lluvias es alta, y las estaciones soleadas y lluviosas se alternan rápidamente. Además, en esta época se suda más, se comen bebidas frías, se sopla el aire acondicionado, etc. , es fácil sentir el mal del aire frío, provocando resfriados y lesiones gastrointestinales. El agua Huoxiang Zhengqi es un arma mágica para afrontar estos problemas menores. Es muy útil para los resfriados de verano y la diarrea gastrointestinal. Si no soporta su sabor especial, puede elegir las cápsulas blandas de Huoxiang Zhengqi.
Además, puede presionar el punto Fengchi, el punto Hegu y el punto Xiangying con frecuencia para disipar el viento. El punto Hegu puede aliviar los dolores de cabeza causados por los resfriados, y Xiangying puede limpiar los meridianos para prevenir los resfriados.
2. Alimentos saludables para el verano
Primero, semillas de loto
El verano es la temporada de trabajo, por lo que debes comer semillas de loto. Las semillas de loto se conocen comúnmente como semillas de loto por nutrir el corazón. Por tanto, puedes optar por comer más semillas de loto en verano.
Eficacia:
1. Anticancerígeno y anticancerígeno. El óxido de Huangxinshuning contenido en las semillas de loto tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer de nasofaringe.
2. Disminuir la presión arterial. El alcaloide amorfo N-9 contenido en las semillas de loto tiene un efecto reductor de la presión arterial.
3. Tiene un importante efecto cardiotónico y la liansinina tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.
En segundo lugar, las fresas
El comienzo del verano es también el momento en que las fresas están en el mercado. Comer más fresas de temporada en esta época también es bueno para nuestro organismo y puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo.
Eficacia:
1. Nutritiva y acondicionadora. La fresa tiene cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.
2. Disminuye los lípidos en sangre y previene el cáncer. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.
3. La eliminación de sustancias tóxicas puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados del cuerpo.
En tercer lugar, los huevos de pato
Los huevos de pato son la recomendación número uno para la dieta de verano. Comer huevos de pato puede ayudarte a recuperar tu fuerza física y complementar otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Eficacia:
1. Aclara los pulmones y reduce el fuego. Es adecuado para personas con tos por calor pulmonar, dolor de garganta y diarrea. La mantequilla de huevo salada tiene el efecto de mejorar la vista y también puede tratar la acumulación de alimentos en los niños. Se utiliza tópicamente para tratar quemaduras y eczemas.
2. Fortalece el organismo, favorece el desarrollo óseo y previene la anemia.
3. Promueve el apetito, estimula los órganos digestivos, aumenta el apetito, facilita la digestión y absorción de los nutrientes y tiene los efectos de neutralizar el ácido gástrico, enfriar y reducir la presión arterial.
En cuarto lugar, el jengibre
Tiene sentido comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer rodajas de jengibre en verano puede curar algunas enfermedades invernales. Pero recuerde, es mejor comer jengibre por la mañana y no se recomienda comerlo al mediodía ni por la noche.
Eficacia:
1. Refrescante y estimulante del apetito. El jengibre tiene los efectos de excitación, sudoración, enfriamiento y refrescante en las estaciones cálidas. y estimular el apetito.
2. Alivia el apetito, fortalece el bazo, previene el golpe de calor y proporciona primeros auxilios. El jengibre tiene tres efectos principales: sudoración, alivio de la piel, calentamiento del estómago y parada de los vómitos, y desintoxicación.
3. Previene y trata el dolor abdominal, los vómitos y la diarrea. Los científicos han descubierto que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente contra la salmonella.
5. Batatas
El verano ya está aquí. Aunque los boniatos se suelen asar en invierno, también puedes disfrutarlos en verano. Una es comer lo suficiente y la otra es pegar tierra a la pared intestinal para lograr el efecto de limpiar los intestinos.
Eficacia:
1. Anticancerígeno, inhibiendo eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
2. Como laxante y para perder peso, comer batatas puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.
3. Mejorar la inmunidad. Las hojas de boniato tienen funciones para la salud como mejorar la inmunidad, detener hemorragias, reducir el azúcar en sangre, desintoxicar y prevenir y tratar la ceguera nocturna.
Verbo intransitivo frijol mungo
Para el frijol mungo, se recomienda comer brotes de frijol mungo o beber sopa de frijol mungo, las cuales son buenas opciones. El primero puede eliminar las toxinas, mientras que el segundo puede aliviar el calor.
Eficacia:
1. Puede eliminar el calor y aliviarlo, reponer el qi y calmar la sed, y ser un diurético. No solo puede reponer el agua, sino también las sales inorgánicas. a tiempo para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
2. Efectos antibacterianos y antibacterianos Algunos ingredientes del frijol mungo tienen efectos antibacterianos directamente y pueden mejorar la función inmune del cuerpo.
3. Protege los riñones, reduce la descomposición de proteínas y protege el hígado y los riñones.
7. Melón Amargo
Después de entrar en verano, hace calor y existe la posibilidad natural de enfadarse. Por eso, en este momento, comer más melón amargo puede evitar enfadarse. Si no te gusta el amargor, puedes cocinarlo para que quede menos amargo.
Eficacia:
1. El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviarlo, nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir los riñones y el bazo, nutrir el hígado y mejorar la vista. Es útil para tratar la disentería, llagas, insolaciones, fiebre. Tiene cierto efecto sobre enfermedades como el picazón excesivo y la conjuntivitis.
2. Prevenir la enfermedad coronaria. El melón amargo puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés del cuerpo y proteger el corazón.
3. Anticáncer. Los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir la canceración de las células normales y promover la recuperación de las células mutadas.
8. Lechuga
En verano hace calor todos los días y hay muchos gases en el cuerpo. En este momento, coma cosas más ventiladas y la lechuga es la primera opción natural. Comer lechuga puede ayudarte a ventilar y expulsar los gases residuales del cuerpo.
Efectos:
1. Diurético y lactante, favoreciendo la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con hipertensión, edemas y enfermedades cardíacas.
2. Anticancerígeno, tiene la función de regular el sistema nervioso, y es muy beneficioso para pacientes con anemia ferropénica. El extracto acuoso caliente de lechuga tiene una alta tasa inhibidora contra determinadas células cancerosas, por lo que puede utilizarse para prevenir y combatir el cáncer.
3. Laxante y desintoxicante, favorece la peristalsis intestinal, limpia el tracto digestivo, ayuda a la defecación y puede utilizarse para tratar diversos estreñimientos.
9. Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene el efecto de eliminar el calor y secar la humedad. El clima en verano es cálido y seco, lo que te irrita fácilmente. En este momento, comer un poco de gachas de ginkgo y cebada puede eliminar el calor y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.
Eficacia:
1. Fortalece el bazo y el estómago y promueve el metabolismo. La semilla de Coix contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden promover el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. Puede utilizarse como alimento tónico para pacientes frágiles durante o después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz en el tratamiento de la enteritis crónica y la indigestión.
2. Blanquea la piel. Coix contiene cierta cantidad de vitamina E y es un alimento de belleza. El consumo regular puede mantener la piel brillante y delicada, eliminar el acné y la pigmentación y mejorar el tono de la piel. Tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
3. Diurético y eliminador de humedad, diurético e hinchazón, fortalecedor del bazo y eliminador de humedad, relajante muscular y aliviador de entumecimiento, aclarador de calor y eliminador de pus, etc. , es un fármaco diurético y deshumidificador de uso común.
10. Limón
El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o regresar de la playa, puedes complementar con un extra de vitamina C.
Eficacia:
1. Produce fluidos corporales, alivia el calor y aperitivo. Aunque la comida con limón tiene un sabor ácido y ligeramente amargo y no se puede comer cruda como otras frutas, la cáscara de limón es rica en componentes aromáticos volátiles, que pueden producir fluidos corporales, aliviar el calor, actuar como aperitivo y fortalecer el bazo. El verano es caluroso y húmedo y mucha gente está cansada. Si trabajas o estudias durante mucho tiempo, a menudo tienes mal apetito. Bebe un vaso de agua con limón, el sabor amargo es refrescante y puede abrir el apetito.
2. Para la belleza y la belleza, el limón contiene nutrientes como vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. También es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico. El limón es un alimento altamente alcalino con fuertes efectos antioxidantes. Es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
3. Elimina el calor y resuelve la flema. El limón también puede resolver la flema. La cáscara de limón tiene un efecto expectorante más fuerte que los cítricos. El clima es caluroso y húmedo en verano. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano interactuará con la humedad externa del clima natural y con el tiempo se producirá flema. Por tanto, en verano hay mucha flema y la garganta resulta incómoda. Agregar agua tibia y una pequeña cantidad de sal al jugo de limón puede ayudarlo a toser la flema espesa acumulada en la garganta.