¿Cuáles son algunos deportes al aire libre adecuados en invierno?

El sol ha estado brillando intensamente en los últimos días y el viento frío y el clima frío de los últimos días han desaparecido. Al mismo tiempo, siempre siento que sería un desperdicio salir a caminar por el parque o escalar una montaña. Además, he estado escribiendo continuamente en casa y he estado deprimido durante mucho tiempo. Creo que debo salir a tomar el sol en el futuro. Con una buena oportunidad de hacer ejercicio y el sol brillante, definitivamente lo haré. que lo pases genial.

Hacer ejercicio al aire libre en un parque tiene muchos beneficios. Además del aire fresco, el canto de los pájaros y el sol pueden hacer que la gente se sienta más relajada. Parece que disfruto más el ejercicio. Entonces, ¿qué ejercicios son adecuados para hacer ejercicio en parques, montañas u otros lugares al aire libre?

Ahora bien, recomiendo estas cuatro acciones a todo el mundo. Si los lectores tienen algo que agregar, dejen un mensaje y discutan juntos.

Acción 1: Empujar el balón con ambos pies.

El césped siempre me recuerda a los Teletubbies de mi infancia. Cuando juegan, siempre sostienen una pelota. Cuando estemos en el césped o en un suelo limpio, podemos sujetar una pelota de ejercicios y hacer ejercicio. En esta acción, coloque las manos en el suelo, apoye la parte superior del cuerpo, mantenga la espalda recta y use la fuerza de los pies para acercar y alejar la pelota de ejercicios. Repita esto de 10 a 20 veces. Esta acción puede ejercitar muy bien la fuerza de nuestro core y muslos.

Operación 2: La Bandera Humana

La Bandera Humana es un ejercicio estándar entre todos, de lo contrario no sería una de las maravillas de las calles. Por un lado, pocas personas en el gimnasio ejercitan intencionalmente la bandera humana. Por otro lado, la bandera de la humanidad requiere la participación de todas las fuerzas. Además de la fuerza de los brazos, también son fundamentales la fuerza de la cintura, el abdomen y los muslos. Además, la bandera humana es una gran máquina de alardear. Si haces ejercicio al aire libre, puedes hacer una bandera humana estándar y tu círculo de amigos definitivamente atraerá muchos me gusta.

Acción 3: Abdominales

No se debe disfrutar demasiado del viento ligeramente frío del invierno y del cálido sol. Una estera de yoga. Cada grupo estaba exhausto y se acostó directamente sobre la estera de yoga para descansar y dormir, sabiendo cuántas flores caían en sus sueños. Los principiantes pueden empezar haciendo 10 abdominales. Cuando se estabilice más adelante, puedes intentar aumentar el número a 20, 30 o incluso 50. Cuando puedas hacer 50 de una vez, creo que nunca más tendrás problemas de cintura y abdominales.

La última acción: Plancha

La plancha es un ejercicio muy adecuado para realizar ejercicio al aire libre, especialmente para personas tímidas y con ansiedad social. En comparación con las dominadas y las banderas humanas, este movimiento es menos ostentoso. Pon un poco de música relajante en tus oídos y comienza a hacer una serie de planchas. Cuando termine la música, podrás simplemente recostarte y descansar. Es realmente genial.