¿Cómo reducir y evitar el exceso de piel mediante la pérdida de peso?

He visto a muchas personas perder peso, pero después de perder peso con éxito, todavía sufren de grasa en la piel.

¿Cómo evitar el exceso de piel? ? En la etapa inicial de pérdida de peso, debe controlar la velocidad de la pérdida de peso y no demasiado rápido. Se necesita tiempo para tensar la piel y es mejor perder alrededor de medio kilo por semana.

Al mismo tiempo, en el proceso de adelgazamiento, se debe prestar atención al entrenamiento con pesas. Cualquiera que haya estudiado anatomía sabe que la grasa está debajo de la piel y los músculos debajo de la grasa. Junto con la pérdida de grasa, la reducción de las células grasas hace que se adhiera más piel a la grasa, lo que hace que la piel luzca flácida. Si recupera músculo mientras pierde grasa, puede aumentar su metabolismo basal, llenar ligeramente los vacíos adicionales causados ​​por la contracción de la grasa y ganar tiempo para la contracción natural de la piel.

La contracción de la piel también requiere una hidratación y nutrición adecuadas. Si se descarta una enfermedad cardíaca o renal, se pueden beber 2-3 litros más de agua y prestar atención a la ingesta de proteínas, frutas y verduras. La proteína multiplica el peso de una persona que hace dieta entre 1 y 1,2. Por ejemplo, una persona que pesa 80 kg necesita entre 80 y 96 g de proteína al día. El pescado, los huevos, la leche y los frijoles son las mejores fuentes de proteínas. La ingesta de frutas y verduras es de 8 a 10 porciones por palma al día. La mitad de las verduras son verduras de color verde y las bayas son una elección fácil como fruta.

Si puedes seguir los puntos anteriores, creo que habrá menos obstáculos en el camino hacia la pérdida de peso.