Clases de ejercicios para adelgazar en casa.
2. Movimientos de estiramiento para ejercicios de adelgazamiento: Primero párate con las piernas separadas, coloca ambos extremos de las mancuernas frente a ti con ambas manos, luego dobla las rodillas a 90 grados, endereza la parte superior del cuerpo, Cuelga las manos con naturalidad y mira hacia adelante. Luego sostenga las mancuernas con ambas manos y comience a enderezarse, párese derecho con la pierna izquierda, separe la pierna derecha y mantenga todo el cuerpo enderezado. Luego, reanude lentamente la acción original de sentadilla, luego párese derecho sobre la pierna derecha y estire las manos hacia arriba. Hacer esto de ida y vuelta durante más de 10 series puede lograr resultados de pérdida de peso rápida.
3. Ejercicio de estiramiento para bajar de peso: Primero, mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás, doble la pierna izquierda hacia adelante a 90 grados y doble la pierna derecha hacia atrás a 90 grados. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y sostenga una mancuerna a cada lado de su cabeza. Luego, da un paso con la pierna izquierda hacia adelante, ponte de pie, patea la pierna derecha hacia adelante y estira las manos hacia ambos lados. Vuelve a la posición de sentadilla y continúa estirándote. Cuando su pierna izquierda se canse, cambie a su pierna derecha e insista en hacer más de 10 series de ida y vuelta.
4. Ejercicios de sentadillas para bajar de peso: Primero, párate con las piernas de forma natural, el cuerpo recto y sujeta las mancuernas con ambas manos rectas detrás de ti. Luego, dé un paso con la pierna izquierda hacia la izquierda, agáchese con las piernas, doble las rodillas a 90 grados, levante las manos hacia los ojos, luego dé un paso atrás y regrese a su posición original. Luego continúa la acción justo ahora y después de 10 veces, cambia la pierna izquierda por la derecha. Haz al menos 3 series de ida y vuelta.
5. Pasos del ejercicio de pérdida de peso: Primero, sostenga una mancuerna en cada mano y estírela hacia ambos lados, manténgala en la misma línea paralela y párese de forma natural con las piernas separadas. Luego fije la pierna derecha, dé un paso hacia adelante con la pierna izquierda, doble las rodillas con ambas piernas, retraiga y doble las manos, sujete las mancuernas a ambos lados de la cabeza y enderece la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Luego da un paso atrás, cambia la posición de tu pierna izquierda y haz un movimiento de paso con tu pierna derecha. Continúe yendo y viniendo al menos 10 veces.