¿Cuáles son los beneficios de acostarse temprano?
Energía energética y mejora de la eficiencia en el trabajo.
Acostarse temprano y levantarse temprano hará que las personas se sientan más positivas, llenas de energía y mejorará la eficiencia en el trabajo. La luz puede ayudar a regular el sistema del ritmo circadiano y la luz solar puede aumentar la secreción del neurotransmisor dopamina, haciendo que las personas estén más felices y excitadas.
Controlar el Apetito
Los turnos de noche, la falta de sueño por determinados factores y las alteraciones del reloj biológico provocarán que se madure tarde, estimulando la liberación de hormonas estimulantes del apetito, disminuyendo los niveles de leptina. y el aumento de la ingesta de alimentos, lo que conduce a la obesidad. En general, los madrugadores que duermen lo suficiente prefieren hacer ejercicio con regularidad por la mañana, comer de forma regular y saludable y mantenerse en buena forma.
Cambiar la inmunidad
Acostarse temprano y levantarse temprano puede ayudar a regular la función endocrina y proteger la inmunidad. Mantener un horario regular, acostarse temprano y levantarse temprano puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad de los islotes pancreáticos y reducir el riesgo de diabetes.
Más optimista
Las personas que duermen menos de 5 horas por noche generalmente están mentalmente agotadas, propensas a la tristeza, a perder los estribos y a tener malentendidos y peleas con los demás después de levantarse. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos probabilidades de tener los problemas anteriores, son buenas para comunicarse con los demás y son buenas para manejar conflictos.
Todo el mundo tiene la capacidad de adaptarse. Una vez que se forme el mal hábito de acostarse tarde y levantarse tarde, entrará en un círculo vicioso. Siempre que superes tu pereza a tiempo y sigas las leyes de la naturaleza, podrás hacer que tu cuerpo esté saludable gradualmente y sea propicio para la recuperación física y mental. Para reducir el sueño después de levantarnos cada mañana, debemos abrir inmediatamente las cortinas y recibir luz solar o actividades adecuadas al aire libre. Con el tiempo, podemos desarrollar el buen hábito de levantarnos temprano.