¿Cuáles son algunos alimentos saludables en verano?
En climas cálidos, las personas suelen sentir pérdida de apetito y pérdida de apetito. Para regular y estimular el apetito, aderezar con vinagre es una de las formas más sencillas. Puede usar vinagre para mezclar verduras o carne cocida, o puede usar vinagre para encurtir pepinos y frijoles como guarnición antes de las comidas, lo que puede estimular su apetito. Además, el vinagre es cálido por naturaleza y puede evitar que las verduras frías, como los pepinos y las berenjenas, se enfríen demasiado. Además, el verano es la estación con mayor incidencia de enfermedades infecciosas intestinales, y el vinagre tiene cierta capacidad antibacteriana. Al salir a comer, puedes comer un poco de vinagre para prevenir enfermedades infecciosas intestinales.
La mejor verdura: las verduras amargas
En el caluroso verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y es fácil producir "veneno por calor", que se manifiesta como fiebre, malestar y sed. , orina roja y heces Secado, etc. Puedes aliviar el dolor comiendo más vegetales amargos que tienen efectos desintoxicantes y depuradores del calor. Las verduras amargas comunes incluyen el melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, etc. , se puede servir frío o salteado. Las investigaciones muestran que estos vegetales amargos son ricos en alcaloides, aminoácidos, sustancias amargas, vitaminas y minerales, y tienen los efectos de aliviar el calor, aliviar el calor, eliminar las molestias, refrescar y fortalecer el estómago. A la hora de hacer verduras amargas, puedes añadir un poco de pimienta, ajo, etc. Prevenir adecuadamente el sobreenfriamiento.
La mejor sopa: la sopa de tomate
Los tomates son ricos en vitamina C, que puede mejorar síntomas como la indigestión, la pérdida de apetito y la sequedad de boca. El licopeno del tomate también tiene el efecto de retrasar el envejecimiento celular y prevenir el cáncer. Cocinar y calentar puede romper las paredes celulares de los tomates, lo que hace que el cuerpo libere y absorba más fácilmente el licopeno. En climas cálidos, beber un plato de sopa de tomate no solo puede producir líquidos corporales y calmar la sed, sino también aumentar el apetito y promover la digestión, lo que es de gran beneficio para la salud en verano.
La mejor bebida: té caliente
Cuando se trata de calmar la sed, la mayoría de la gente piensa en comer bebidas frías y bebidas heladas. El profesor Zhou Jian cree que, aunque las bebidas frías pueden aliviar la fiebre temporal, son demasiado frías y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago. De hecho, para combatir el calor, también podríamos prepararnos una taza de té caliente, que no sólo tiene beneficios para la salud del cuerpo, sino que también promueve la secreción de las glándulas sudoríparas, ayuda al cuerpo a disipar el calor y reduce la temperatura corporal. Hay un dicho en la antigua China que dice que "el té caliente es la mejor manera de aliviar el calor del verano".
El mejor nutriente: la vitamina e
La investigación realizada por científicos alemanes muestra que las personas se enfrentan a tres peligros principales en verano: el daño solar, el fuerte daño por oxidación del ozono y el daño por altas temperaturas, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen semillas de sésamo, nueces, carnes magras, leche, huevos, verduras amarillas y verdes, etc. , se debe complementar la dieta de verano.
El mejor deporte: la natación
La natación no solo puede fortalecer y moldear el cuerpo, sino también refrescarlo, lo que la convierte en la primera opción para los deportes de verano. En comparación con los deportes terrestres, la natación también puede evitar la sudoración excesiva.
El mejor color: rojo
Normalmente pensamos que usar ropa de colores claros en verano es más fresco y protege más del sol que la ropa oscura. De hecho, la ropa de colores brillantes tiene el mejor efecto de protección contra los rayos UV. Las investigaciones muestran que el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta y proteger la piel de daños. Por eso, a la hora de comprar ropa de verano, lo mejor es elegir ropa con colores brillantes, textura suave y estilos holgados para lograr la mejor protección solar y efecto de eliminación del calor en verano.
Mejor dispositivo de refrigeración: ventilador
Los aires acondicionados se utilizan cada vez más en hogares y lugares de trabajo en estos días. Sin embargo, estar en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo debilitará la función autorreguladora de la temperatura del cuerpo y las mujeres también son propensas a sufrir dolor abdominal o dismenorrea. En una habitación cerrada con aire acondicionado, la cantidad de iones negativos en el aire disminuirá, lo que fácilmente puede provocar síntomas como mareos, fatiga, palpitaciones y opresión en el pecho. Por lo tanto, por la tarde o por la noche, cuando no hace demasiado calor, lo mejor es apagar el aire acondicionado, levantar el ventilador y utilizar el método más primitivo y antiguo para enfriar y restaurar la función de autorregulación del cuerpo.
La mejor medida de cuidado de la salud: levantarse a la misma hora
En verano, las noches son relativamente frescas y la vida nocturna de la gente aumentará en consecuencia, especialmente los jóvenes a quienes les gusta comer tarde. refrigerios nocturnos y quedarse despierto hasta tarde para ver partidos de fútbol. La noche es colorida, pero el día da somnolencia, lo que es muy perjudicial para el organismo. En verano los días son largos y las noches cortas, por lo que puedes acostarte tarde, pero debes asegurar el tiempo de sueño. En las tardes de verano también conviene echar una siesta para eliminar el cansancio y recuperar energías.