¿Qué complementos nutricionales se deben tomar durante el confinamiento?
Además, las algas, las algas y otros hongos y alimentos derivados de algas, además de aportar calorías, también son ricos en ácidos grasos insaturados, beneficiosos para el desarrollo del cerebro del bebé, y también se pueden comer más.
2. Complementar la nutrición rica en proteínas durante el confinamiento.
La lactancia consume entre 10 y 15 g de proteínas al día. Los bebés menores de 6 meses tienen un consumo extremadamente elevado de 8 aminoácidos esenciales, que es entre 8 y 12 veces mayor que el de los adultos. Por tanto, la calidad de las proteínas en la dieta de la nodriza es muy importante.
Además, el qi y la sangre posparto son débiles, la recuperación de los órganos reproductivos y la recuperación de la función de los órganos también requieren una gran cantidad de proteínas, porque la proteína es la base material de la vida y contiene una gran cantidad de aminoácidos. , y es la sustancia básica para la recuperación de tejidos y órganos. Esto es muy necesario para las mujeres embarazadas.
Las legumbres y los alimentos cárnicos son ricos en proteínas, como el mijo, las judías, los productos de soja, la leche de soja, la carne magra de cerdo, la ternera, el pollo, la carne de conejo, los huevos, el pescado, etc. Estos alimentos deben combinarse con 2 o 3 tipos cada día.
3. Suplementar con sal cálcica y otras sales inorgánicas durante el periodo de confinamiento.
La lactancia requiere que las madres lactantes consuman unos 300 mg de calcio cada día. Para reducir el uso de las reservas maternas de calcio, asegúrese de elegir alimentos que contengan más calcio, como leche, piel de camarón, productos acuáticos, etc. Algunas preparaciones de calcio como carbonato de calcio, lactato de calcio, harina de huesos, etc. A veces hay una opción.
4. Se debe proporcionar un suministro adecuado de agua durante el período de confinamiento.
El agua está relacionada con la secreción de leche. Consuma más alimentos líquidos, como gachas de mijo, sopa de costillas de cerdo, sopa de manitas de cerdo, sopa de huesos, etc. Además, bebe más té.
5. Complementar la nutrición con vitaminas hidrosolubles en el segundo mes.
La ingesta de vitamina B y vitamina C en la dieta de las madres lactantes debería ser muy suficiente, porque la vitamina B y la vitamina C solubles en agua pueden transferirse a la leche a través de la glándula mamaria, pero el poder de conversión es No alto, alrededor de 50.