¿Cómo hacer ejercicio en el dormitorio sin pasar vergüenza?

Downward Dog es un movimiento básico clásico del yoga. Casi todas las transiciones y descansos en el proceso de yoga se completan con Downward Dog. No es difícil ver que la postura del perro boca abajo tiene un excelente efecto de estiramiento y relajación en toda la cadena posterior del muslo (especialmente la parte donde se unen los músculos de la pantorrilla), toda la columna y los músculos de la espalda, por lo que esta acción siempre se elige durante pausas o transiciones de yoga.

¡Qué pena...pero! De hecho, este método es una buena manera de aprender la postura estándar y el sentido de fuerza del perro.

Buenos días, buenos días.

Sé lo que sucederá inmediatamente si un niño ejercita este movimiento en el dormitorio, especialmente cuando sus buenos amigos están allí.

¡Pero! Para los porteros que quieran mejorar su capacidad atlética, especialmente aquellos que quieran aprender un peso muerto más estándar y activar el sentido de fuerza en sus extremidades inferiores, esta acción no debe perderse.

Good Morning es fantástico para estirar y activar los isquiotibiales, glúteos e isquiotibiales. Para obtener el efecto completo, no sólo tienes que enderezar la espalda, sino también tener la sensación de que "tu amigo gay está detrás de ti", sacar el trasero y sentir el poder de tu trasero.

Puente de Glúteos

Ya sea en un entrenamiento de resistencia o en un entrenamiento de yoga, el puente es uno de los movimientos más potentes para los glúteos. Y utilizar esta acción para entrenar los glúteos tiene una gran ventaja: no estimulará adicionalmente los músculos cuádriceps y puede permitir que los músculos del glúteo mayor ejerzan fuerza de forma aislada, lo que significa que "los glúteos no son gruesos".

Por supuesto, si haces esto en el gimnasio, también puedes recibir un golpe en el trasero avanzado.