¿Cómo organizar tu dieta durante el fitness?

La alimentación siempre ha sido un aspecto al que la gente fitness presta mucha atención. Ya sea que estemos en el período de desarrollo muscular o en el período de pérdida de grasa, un buen control dietético facilitará nuestro estado físico. Nuestro fitness requiere algo más que observar el entrenamiento; A veces necesitamos mirar otras cosas además del fitness, como comer.

Hay dos extremos en la dieta. Algunas personas ponen demasiado énfasis en la dieta y otras no se preocupan mucho por la dieta. Tenemos que mirar todo individualmente. Es correcto prestar atención a su dieta. Realmente necesitamos hacer esto, pero preocuparnos demasiado no es lo que queremos ver.

De hecho, nuestra estructura dietética y nuestro ciclo de entrenamiento se corresponden entre sí. Si estás en el período de desarrollo muscular, puedes relajar tu dieta adecuadamente y no prestar demasiada atención. Si estamos en una fase de pérdida de grasa, debemos tener cuidado con nuestro aporte energético.

Muchas personas comen de forma muy limpia para poder controlar mejor las calorías. Esto lleva a un problema. Generalmente, las comidas fitness no sabrán tan bien si se cocinan de forma limpia. Para asegurarse de que puedan comer comidas fitness, diferentes personas adoptarán diferentes métodos.

En términos generales, añadir salsa es una opción común, pero diferentes salsas contienen diferentes calorías. Algunas personas pierden peso y comen ensalada como parte de su dieta. Es lógico que las calorías sean bastante bajas, pero no logró reducir la grasa. Una de las principales razones es ignorar las calorías del aderezo para ensaladas.

Por lo general, las calorías que contiene la salsa son bastante altas, pero también bajas, y es necesario ajustarlas en función de nuestros propios hábitos alimentarios y exigencias de entrenamiento. Diferentes necesidades de formación dan diferentes sugerencias.

Durante el período de desarrollo muscular, aunque se requiere que comamos de forma limpia, también necesitamos un excedente de calorías, que es una condición necesaria para el crecimiento muscular y, por tanto, para permitirnos consumir la mayor cantidad. la mayor cantidad de energía posible, se pueden consumir todo tipo de salsas. No es un problema consumir tantas calorías como sea posible durante el proceso de construcción muscular.

Sin embargo, durante la pérdida de grasa, debemos ser una persona quisquillosa. Cualquier exceso de calorías hará que nuestra pérdida de grasa sea aún más incontrolable. Pero nada es absoluto, mientras no persigamos la grasa corporal máxima, entonces podemos aumentar la intensidad del entrenamiento, de modo que podamos consumir esta parte de las calorías para ganar la brecha calórica.

La dieta es sólo una parte del fitness. No se puede decir que carezca de importancia, pero no es necesario que le prestemos demasiada atención. Lo más importante para estar en forma es la suplementación con proteínas. Los carbohidratos y las grasas son relativamente fáciles de comer. Muchas personas no obtienen suficiente proteína, que es nuestra principal preocupación.