¿Beber leche de soja hará que la gente aumente de peso?

Generalmente no. Siempre que prestes atención a la forma correcta y científica de beber leche de soja, no sólo te ayudará a perder peso; Debido a que el contenido de fibra y proteínas de la leche de soja es alto, pero el contenido de calorías y grasas es relativamente bajo, beberla con moderación y en el momento adecuado no provocará obesidad.

Cómo beber leche de soja para adelgazar sin engordar;

1. Lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas.

Debido a que la soja contiene fibra dietética, esta sustancia no sólo puede desintoxicar y reducir la grasa, sino también absorber agua. Cuando ingresa al estómago, absorbe agua y se expande. Al expandirse, se ocupará el espacio del estómago, creando sensación de saciedad y reduciendo el apetito, lo que hace que no se puedan ingerir más calorías.

Así que, para reducir la absorción de calorías, lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas.

2. Lo mejor es beber leche de soja dos horas antes de acostarse por la noche.

Si bebes leche de soja por la noche, generalmente es mejor beberla dos horas antes de acostarte. De lo contrario, el cuerpo humano no puede absorber completamente los nutrientes de la leche de soja. Si se acumula en el cuerpo, fácilmente provocará un aumento de grasa. No agregue azúcar a la leche de soja por la noche para evitar aumentar las calorías de la leche de soja y provocar obesidad.

3. No beber demasiada leche de soja para adelgazar.

Aunque la leche de soja es rica en nutrientes y puede adelgazar eficazmente, eso no significa que cuanto más bebas, mejor. Tenemos un nivel de aceptación para todo. Además, la leche de soja es relativamente rica en calorías y beber demasiado puede hacerte ganar peso fácilmente.

De leche de soja, podemos beber una taza antes de las tres comidas, cada taza son unos 250ML, y unos 700-800ml al día son suficientes.

4. Es mejor beber leche de soja con cereales.

En cuanto a nutrición, basta con beber leche de soja pura. Pero si no te gusta el sabor de la leche de soja pura, puedes añadirle algunas frutas, verduras o cereales. Para frutas y verduras, se recomienda añadir plátano o calabaza, que sabe bien. En cuanto a los cereales, el maíz y la avena son naturales.

Y las bebidas multicereales de leche de soja tienen mejores efectos para perder peso.

Razones para beber leche de soja para adelgazar:

1. Leche de soja rica en fibra

La leche de soja es un alimento rico en fibra que puede mejorar la motilidad gastrointestinal. y soluciona el problema del estreñimiento. Deja que la parte inferior del abdomen ya no sobresalga.

2. El efecto diurético de la leche de soja

La leche de soja es un alimento diurético y diaforético. La acumulación de agua en el cuerpo no se puede descargar, que es la principal causa de muerte en la obesidad tipo edema.

Por lo tanto, si come más alimentos diuréticos y que consumen sudor durante la pérdida de peso, no solo reducirá la posibilidad de edema, sino que también eliminará algunas calorías, lo que le permitirá perder peso mientras come.

3. Ácidos grasos insaturados en la leche de soja

Los productos de soja son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. . La soja, en particular, es un buen alimento para adelgazar.

4. Isoflavonas en la leche de soja

La leche de soja contiene isoflavonas y conjugados de azúcar de soja, que pueden inhibir eficazmente la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo, lo que equivale a quemar grasa. Entonces, desde el momento en que comenzamos a beber leche de soya hasta el momento en que se absorbe y digiere, la leche de soya desempeña su papel en la quema de grasa.

Enciclopedia Baidu-Leche de soja