¿Cuáles son algunas formas de perder peso en verano y otoño? ¿Cuáles son algunas formas efectivas de perder peso en otoño?
1. ¿Qué verduras debes comer en verano para adelgazar?
Melón amargo
Calorías: 19 kcal/100g
El melón amargo es de naturaleza fría y tiene como funciones depurar el calor y desintoxicar, eliminando la inquietud y saciando. sed. Comerlo crudo en verano puede eliminar el calor, aliviar el calor y aliviar el fuego. Además, el melón amargo del melón amargo también puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Algunos datos muestran que 1 mg de momordica charantin puede impedir la absorción de 100 g de grasa.
2. Melón de invierno
Calorías: 19 kcal/100g
El melón de invierno es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor, diluir el agua y reducir hinchazón. El ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. Además, el melón de invierno en sí no contiene grasa y es bajo en calorías, lo que es de gran importancia para evitar que el cuerpo humano aumente de peso y puede ayudar a fortalecerlo.
3. Tomate
Calorías: 19 kcal/100g
El tomate es de naturaleza fría y tiene los efectos de fortalecer el estómago y la digestión, produciendo fluidos corporales y calmar la sed, la diuresis y aliviar el calor, puede reducir la hinchazón del vientre y la indigestión causada. Además, los tomates contienen una especie de pectina natural, que puede ayudar a eliminar la basura del organismo y favorecer la descarga de metabolitos y pigmentos en verano. Es una verdura para adelgazar y blanquear.
4. Pepino
Calorías: 19 kcal/100g
El pepino es dulce, fresco, amargo y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Los pepinos frescos también contienen ácido glicólico, que inhibe la conversión de azúcar en grasa y ayuda a reducir el colesterol en sangre. La fibra que contiene puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a reducir las deposiciones.
Debido a que los pepinos son bajos en calorías, azúcar y grasas, son una verdura ideal para perder peso en pacientes diabéticos con presión arterial alta, hiperlipidemia y obesidad.
5. ¿Qué frutas debes comer en verano para adelgazar?
Manzana verde
Calorías: 49 kcal/100g
La manzana verde es rica en fibra dietética y pectina, que tiene la función de favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. , y fortalecer el papel del estómago y la digestión. En comparación con las manzanas rojas maduras, contienen más ácido tánico, por lo que tienen mejores efectos sobre la digestión y la descomposición de grasas. Las personas con estómagos pequeños en verano pueden comer una manzana verde todas las tardes para adelgazar.
6. Pierce
Calorías: 44 kcal/100g
La web estadounidense MSN señala que las peras son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a reducir el colesterol y tiene el efecto de Ayuda a perder peso. Los nutricionistas estadounidenses han descubierto que cada pera contiene 10 g de fibra dietética para reducir el colesterol, que puede satisfacer el 40% del requerimiento diario de fibra dietética.
Una encuesta realizada a algunos adultos en Maryland encontró que aquellos que consumían más fibra dietética tenían los niveles más bajos de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad, al mismo tiempo, estas personas eran las más livianas y tenían el cuerpo más bajo; Índice de masa. Tamaño mínimo de cintura.
7. Fresa
Calorías: 30 kcal/100g
La fresa es agridulce, y tiene el efecto de fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Comer antes de las comidas puede eliminar la acumulación de alimentos, mientras que comer después de las comidas puede descomponer la grasa de los alimentos y facilitar la digestión. La medicina moderna cree que las vitaminas y pectina de las fresas tienen cierto efecto para mejorar el estreñimiento, la hipertensión arterial y la hiperlipidemia, y son una fruta adelgazante que conviene consumir con frecuencia en verano.
8. Sandía
Calorías: 25 kcal/100g
La sandía es una fruta que abunda en verano, es de naturaleza fría y contiene más del 94. % de agua, por lo que las calorías son bajas. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, que puede eliminar el edema, promover la desintoxicación y promover el metabolismo, por lo que también es útil para perder peso.
¡Estad firmes! La sandía tiene un alto contenido de azúcar y no es apta para diabéticos. Las personas que quieran perder peso deben comer con moderación y no como comida.
9. Formas de adelgazar en otoño
1.
Trate de desarrollar un hábito tan pequeño, coma comidas pequeñas con frecuencia, no se siente inmediatamente después de las comidas y camine más. Esto no solo ayudará a la digestión, sino que también acelerará el metabolismo y aumentará la pérdida de grasa en las piernas. Quema y reduce la posibilidad de acumulación de grasa en los glúteos. Sin embargo, este método sólo es eficaz si persistes.
2. Desayuna bien.
Mañana: Come un huevo y una bolsita de leche o leche de soja. Reponer nutrición y energía para el día. Se recomienda desayunar sobre las siete de la mañana.
Beber un vaso de agua y comer una pieza de fruta antes de las diez de la mañana después del desayuno para aumentar la ingesta de fibra y aumentar la saciedad, controlando así el apetito y perdiendo peso de forma eficaz.
3. Una dieta saludable es muy importante.
Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte y antes del desayuno. Prepare una taza de té Pu'er después de una comida para reponer su cuerpo. También puedes beber más té Pu'er después del almuerzo para ayudar a la digestión. Coma fruta o beba té Pu'er 40 minutos después de la cena. El té Pu'er es un té saludable que puede perder peso de forma eficaz. No irrita el estómago, tiene un sabor dulce y delicioso y es adecuado para perder peso rápidamente.
4. Beber más agua
Beber agua o solución acuosa puede acelerar el metabolismo humano, eliminar toxinas, perder peso rápidamente y resolver eficazmente el problema de la piel seca. Beber suficiente agua puede ayudar al ciclo metabólico de su cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no beber agua carbonatada, ya que hará que su cuerpo consuma demasiadas calorías.
5. Haz ejercicio moderado en interiores.
No creas que el ejercicio es la forma más efectiva de perder peso. El sol de principios de otoño sigue siendo muy venenoso. El ejercicio excesivo al aire libre puede provocar deshidratación grave, insolación y malestar físico. Aunque es eficaz para perder peso, es más prudente hacer ejercicio moderado en interiores. Puede acelerar la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante.
6. Come menos snacks
A mucha gente le gusta el helado y muchos otros snacks. Sin embargo, se sabe que estos snacks son los responsables de la acumulación de grasa en el organismo. El helado, en particular, es un alimento rico en calorías. ¡Sustituir el delicioso yogur bajo en grasa por helado u otros dulces es una excelente manera de perder peso!
7. Principio "1+1"
Comer una manzana y beber un vaso de leche en el desayuno todos los días para eliminar el hambre durante toda la noche, ayudar al organismo a eliminar los residuos y hacer el cuerpo lleno de energía.
8. Coma más vegetales verdes
Reponga abundante agua y fibra para los alimentos cárnicos y grasos, trate de reducir el consumo de alimentos cárnicos y grasos.
9. Desarrolla hábitos de vida saludables
A partir de la dieta y los hábitos diarios, asegúrate de calcular la cantidad y las calorías de tres comidas al día. Puedes reducir tu ingesta de alimentos, pero tú. No puede aumentar su ingesta de alimentos. Mantenga las calorías dentro de un rango determinado y nunca coma en exceso.
10. Prueba el té adelgazante de la medicina tradicional china para favorecer la quema de grasa.
Los problemas eran inevitables en vidas anteriores y era difícil perseverar. La reacción más fuerte de los internautas que recomendaron la pérdida de peso más exitosa es que la mayoría de ellos están bebiendo una sopa adelgazante rápida llamada "Mi Fei Luo Shen" de una popular tienda de Taobao. Puede buscar directamente en la tienda Mi Fei Luo Shen Quick Heating Soup. para encontrarlo. Según el propietario de Yue'er Pu'er Tea, esta "Sopa para bajar de peso rápido Mi Fei Luo Shen" es una receta de un antiguo practicante de medicina china. Utiliza una fórmula de medicina china natural pura y es una medicina china natural pura para bajar de peso. Al acondicionar el cuerpo de adentro hacia afuera, transforma el exceso de grasa acumulada en el cuerpo, logrando así el objetivo de perder peso. ¡Es una nueva forma saludable y efectiva de perder peso! Todos los ingredientes se pueden ver claramente a simple vista. Es verdaderamente natural sin ningún aditivo, por lo que puedes estar tranquilo al beberlo. No se preocupe por los efectos secundarios en su salud.