Después de practicar yoga durante un período de tiempo, mi peso aumentó en lugar de perder peso. ¿Cuál podría ser la razón?
1. Forma de arco
Practicar yoga puede favorecer el metabolismo y regular el sistema endocrino del cuerpo, por lo que el aumento de peso también puede deberse a una falta de armonía física.
Explicación detallada de la postura: boca abajo y cuerpo tumbado en el suelo. Levante los pies del suelo, presione con fuerza la cintura y el abdomen al mismo tiempo, estire las manos hacia atrás para levantar el pecho del suelo y tire de las manos y los dedos de los pies hacia adelante. Jueves Coloca las plantas de los pies sobre los hombros y los codos en el suelo frente a ti. El pecho y las piernas no tocan el suelo y el abdomen está cerca del suelo.
2. Variación del He Zen
Antes de practicar yoga, siempre encuentro varias excusas para comer más y tartamudear, y el tiempo de práctica se hace cada vez más corto.
Explicación detallada de la postura: Colócate de forma natural en el suelo, con las piernas juntas, las rodillas flexionadas y el centro de gravedad del cuerpo desplazado hacia abajo. Agáchate, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, con la cabeza apoyada en el suelo y la cabeza hacia abajo. Doble los codos y coloque las manos en el suelo frente a usted. Cruza las piernas en el aire, doblándolas cerca de tu cuerpo con las rodillas sobre los codos.
3. Tipo de equilibrio con una sola mano
Después del ejercicio, el cuerpo consume mucha energía y necesita reponerla urgentemente, lo que inevitablemente aumentará el apetito.
Explicación detallada de las posturas: Podemos entrar desde la postura del perro boca abajo y hacer la postura del pino. Los brazos soportan el peso del cuerpo. Separe las piernas a ambos lados del cuerpo y colóquelas paralelas al suelo en forma de caballo. La mano izquierda abandona lentamente el suelo y se extiende hacia el cielo, formando una parada de manos con una sola mano. Esta postura se puede practicar contra una pared para reducir el estrés.
4. Postura de la Rueda
Realmente no entendía el verdadero significado del yoga, solo prestaba atención a la forma y no sabía mucho sobre las técnicas del yoga.
Explicación detallada de la postura: Tumbado boca arriba en el suelo, flexiona las rodillas de manera que los talones queden debajo de las caderas, apoya las manos en el suelo a ambos lados de la cabeza y las orejas, con las manos yemas de las manos y de los pies apuntando en la misma dirección. Empuje las extremidades hacia arriba con fuerza, levante el pecho, doble la cintura hacia arriba, inclínese hacia adelante y mantenga las extremidades rectas. Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y apoye el tobillo izquierdo con la mano izquierda.
5. Giro en forma de V
Así que cuando practicamos yoga, debemos protegernos de la arrogancia y la impetuosidad, no estar ansiosos por lograr un éxito rápido y simplemente dejar que la naturaleza siga su curso. .
Explicación detallada de la postura: Siéntate en el suelo, con las piernas estiradas y la parte superior del cuerpo recta. Doble las rodillas, junte las piernas cerca del cuerpo, agarre los talones entre las piernas y estire las piernas hacia arriba en forma de V. Gire la cintura hacia la derecha, agarre el pie derecho con la mano izquierda y levante la mano derecha por encima de la cabeza para agarrar el pie izquierdo.
6. Postura del mono boca abajo
También es bueno ganar peso en lugar de perderlo, lo que demuestra que el yoga es eficaz para el cuerpo.
Explicación detallada de la postura: Colócate de forma natural frente a la pared y da un paso hacia adelante con la pierna derecha. Doble la cintura hacia abajo, coloque la cabeza sobre la pierna derecha, estire las manos hacia atrás y apoye los dedos en el suelo. Estire la pierna izquierda, levántela hacia atrás, coloque el pie izquierdo contra la pared y forme una forma recta de caballo con las piernas.