¿Qué comer para adelgazar en verano?
1. El melón amargo reduce el fuego y desintoxica.
El melón amargo es rico en elementos amargos. Aunque tiene un sabor amargo, su efecto desintoxicante y reductor del fuego es muy significativo. Además, el melón amargo es rico en vitamina C y bajo en grasas y azúcares, lo que lo hace muy adecuado para personas que quieren adelgazar. El melón amargo tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Su fibra dietética puede retrasar la absorción de grasas; la vitamina C puede acelerar el metabolismo de las grasas. Al mismo tiempo, la pequeña cantidad de ácidos orgánicos contenidos en el melón amargo no sólo puede promover la absorción de calcio y fósforo, sino también proteger la vitamina C de la descomposición, promoviendo eficazmente la absorción de proteínas y lípidos. La razón por la que el melón amargo tiene un excelente efecto de pérdida de peso es principalmente porque es bajo en calorías, puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene excelentes efectos de desintoxicación y pérdida de peso.
2. El repollo inhibe la absorción de grasas.
La col china tiene muy pocas calorías, lo que puede mejorar eficazmente la sensación de saciedad, y no habrá exceso de calorías por mucho que comas. Además, el repollo contiene vitamina U, que puede inhibir eficazmente la absorción de grasas y eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo; la vitamina C del repollo puede mejorar eficazmente la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares. Junto con proteínas especiales fisiológicamente activas, también puede ayudar a curar y curar las heridas de la piel. Tiene excelentes efectos de belleza y cuidado de la piel. Al mismo tiempo, el repollo también contiene ingredientes que pueden promover la secreción de insulina, lo que puede ayudar a controlar el aumento del azúcar en sangre y prevenir la diabetes.
3. Las zanahorias nutren la sangre y desintoxican
Las zanahorias son ricas en fibra vegetal, que puede acelerar la peristalsis intestinal, no solo lograr el propósito de promover el diafragma y ensanchar los intestinos, sino también prevenir el cáncer. . Además, las zanahorias contienen sustancias hipoglucemiantes y la quercetina y el kaempferol de las zanahorias tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Por tanto, comer zanahorias en verano no solo puede nutrir la sangre, desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago, sino también acelerar la eliminación de iones de mercurio del organismo y prevenir la diabetes.
4. El hongo limpia el estómago y los intestinos
El hongo negro es conocido como el "depurador gastrointestinal". La queratina que contiene puede absorber todo el polvo y la suciedad restantes en el sistema digestivo humano. impurezas, despejando así el estómago y como laxante. Al mismo tiempo, el hongo negro puede ayudar a digerir las sustancias fibrosas del cuerpo humano. Además de limpiar el estómago y los intestinos, también puede desintoxicar, detener el sangrado y tratar el estreñimiento.
5. Las manzanas reducen la energía térmica
La manzana es una fruta que contiene mucha agua y fibra, es rica en elementos minerales, hidratos de carbono y caroteno, vitamina B1, vitamina B2, nutrientes. como la niacina y las proteínas son bajos en calorías. Una manzana de 145 g tiene sólo 80 g de calorías y nada de grasa, lo que la convierte en un alimento ideal para perder peso. Pero cabe señalar que comer manzanas puede lograr rápidamente el objetivo de perder peso. Sin embargo, comer demasiado puede provocar fácilmente anorexia. Lo mejor es utilizar manzanas como alimento auxiliar para bajar de peso y controlar las calorías dietéticas diarias dentro de las 1200 calorías para lograr el efecto de pérdida de peso ideal.
6. El mango reduce la flema y fortalece el bazo y el estómago.
La vitamina C del mango es mucho mayor que la de las frutas comunes. El consumo regular de mangos en verano no solo puede reducir la flema y fortalecer el bazo y el estómago, sino también aumentar la motilidad gastrointestinal, acortar el tiempo de retención de las heces en el colon y tener un buen efecto desintoxicante. Además, comer mangos también puede reducir eficazmente el colesterol y los triglicéridos, y puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.
7. Cosas a tener en cuenta a la hora de perder peso
En primer lugar, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido en grasas.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
En sexto lugar, mastica lentamente y come más, lo que te hará sentir más lleno y como si hubieras comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia. De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay beneficios por beber estas bebidas con regularidad.
8. Aunque es necesario controlar la ingesta de alimentos y las calorías para adelgazar, también hay que prestar atención a una nutrición integral. Asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente nutrición. Si daña su salud, no valdrá la pena perderlo.