La forma más confiable para que las universitarias pierdan peso
La forma más fiable para que las universitarias pierdan peso es proteger nuestras articulaciones para que no se lesionen fácilmente durante el ejercicio. El ejercicio es útil para mejorar la inmunidad humana. El ejercicio aeróbico es muy beneficioso para nuestra salud. También debes prestar atención a tu frecuencia respiratoria cuando haces ejercicio y aprender cómo las universitarias pierden peso. ¡Actuemos rápido!
La forma más fiable para que las universitarias pierdan peso 1. Primero, controla tu dieta.
Las niñas simplemente mantienen la boca cerrada cuando se trata de perder peso, porque muchos alimentos contienen un alto contenido de grasa, y comer estos alimentos ricos en grasas a menudo hace que las personas aumenten de peso. Sin embargo, controlar su dieta no significa necesariamente hacer dieta. Hacer dieta tiene un gran impacto en su salud y, cuando deja de hacerla, recuperará el peso en un corto período de tiempo y engordará aún más que cuando comenzó a perder peso. Por lo tanto, por el bien de la buena salud y para consolidar el efecto de la pérdida de peso, simplemente controle su dieta y no haga dieta a ciegas.
En segundo lugar, aumente la cantidad de ejercicio
Muchas niñas ahora hacen muy poco ejercicio porque es doloroso y difícil de persistir. De hecho, el ejercicio es un muy buen hábito de vida. Debido a que puede hacer que las personas tengan una figura esbelta y un cuerpo sano, las personas que hacen ejercicio con regularidad perderán peso de manera más saludable y tendrán más líneas que aquellas que simplemente dependen del control de la dieta. Además, el ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices, mejorar su piel y hacerlas más bellas.
En tercer lugar, no tomes pastillas para adelgazar.
Aunque algunas pastillas para adelgazar son muy efectivas, es muy poco saludable tomar pastillas para adelgazar para perder peso. Después de todo, las drogas son tóxicas y las que usted toma sobrecargarán el metabolismo del hígado e incluso afectarán su salud. Además, el mercado de medicamentos para bajar de peso es heterogéneo y tomar medicamentos para bajar de peso de calidad inferior provocará efectos secundarios graves y afectará su salud. También puedes conseguir una buena figura controlando tu figura dentro del rango de peso estándar y moldeando tu cuerpo mediante el ejercicio.
1. Presta atención a una dieta equilibrada.
Durante el período menstrual, el cuerpo de la mujer estará débil y necesitará reponer los nutrientes a tiempo para evitar síntomas adversos como la dismenorrea y la anemia. En comparación con los esfuerzos diarios para perder peso, los requisitos de la dieta se pueden relajar adecuadamente y la ingesta de alimentos se puede aumentar adecuadamente durante el período menstrual.
2. Presta atención a distinguir las propiedades de las frutas.
Las verduras y frutas son bajas en calorías. Reemplazar las comidas con frutas y verduras es un método de dieta que suelen utilizar las niñas. Cabe señalar que algunas frutas que suelen ser beneficiosas para el organismo pueden causar daños al organismo si se siguen consumiendo durante el período menstrual. Por ejemplo: las peras, pomelos, sandías, calabazas, pepinos, algas marinas y otros alimentos fríos, si se consumen en exceso, pueden provocar menstruaciones irregulares, resfriado uterino y otros problemas. Las mujeres que quieran adelgazar durante la menstruación pueden comer algunas frutas calientes, como manzanas, higos, fresas, tomates, naranjas, melocotones, cerezas, lichis, longans, piñas, granadas, uvas, etc.
La persona más confiable para que las universitarias pierdan peso es el nivel 208 Xiao Zhang, que forma parte del "ejército de peso perdido". Como tenía sobrepeso, no tenía confianza en sí misma, por lo que probó numerosos remedios caseros para adelgazar. Como la mayoría de las chicas que quieren perder peso, hacer dieta es su primera opción. Cuando comenzó a perder peso, Xiao Zhang solo comía una vez al día y tomaba pastillas para bajar de peso al mismo tiempo. A veces, como no podía evitar tener hambre y comía demasiado, Xiao Zhang se presionaba la lengua con los dedos para escupir la comida que había comido (es decir, "vómitos"). Diez días después, Xiao Zhang perdió repentinamente alrededor de 10 libras. Pero después de dejar de tomar las pastillas para adelgazar, Xiao Zhang desarrolló síntomas de estreñimiento y, como a menudo "vomitaba", sentía ganas de vomitar cada vez que veía comida. Xiao Zhang temía que ella volviera anoréxica, por lo que detuvo este método de pérdida de peso. Después de renunciar a su primer intento de perder peso, el peso de Xiao Zhang se recuperó rápidamente y quedó casi igual que antes. Desde entonces, Xiao Zhang ha probado otros métodos de pérdida de peso. Una vez, una amiga le dijo que comer "comidas en ayunas" (es decir, comer sólo un tipo de alimento durante varios días) era muy eficaz, por lo que empezó a intentar comer sólo manzanas todos los días. Aunque el efecto fue obvio: perdió 5 libras en tres días, se debilitó mucho e incluso se desmayó debido al hambre excesiva en una clase. Además, también intentó utilizar productos y equipos adelgazantes, pero todos fracasaron sin excepción. La experiencia de Xiao Zhang de repetidas pérdidas de peso lo angustió mucho. En la actualidad, Xiao Zhang todavía está probando otros métodos para perder peso, pero dijo a los periodistas: "Estos remedios para bajar de peso son realmente perjudiciales para el cuerpo. ¡Aconsejo a otras chicas que no los prueben fácilmente!".
Sin embargo, No todas las chicas son así. Admiro este loco método de pérdida de peso. Sun Xiang, una estudiante de décimo grado de la Escuela de Negocios, cree: "Hacer dietas excesivas para perder peso es irracional. Las personas son como el arroz con hierro, y no comer es definitivamente perjudicial para el cuerpo. Creo que se deben utilizar métodos adecuados para perder peso. y la salud no debe verse perjudicada por la pérdida de peso a ciegas.
"Sun Qing, una niña de décimo grado que también está perdiendo peso, dijo: "También estoy siguiendo una dieta moderada para perder peso, pero no he probado medicamentos para perder peso. Después de todo, la mayoría de las pastillas para adelgazar contienen laxantes, que no son buenos para el estómago ni para el cuerpo. No podemos ignorar la salud por el bien de la forma del cuerpo. "
Ejercicio exitoso para perder peso: "¡La persistencia es la victoria! "
A diferencia de Xiao Zhang, Li Zhen, que estaba en el grado 09, adoptó el método de ejercicio para perder peso. Todas las noches, iba al patio de recreo a hacer ejercicio: corría dos kilómetros y caminaba dos kilómetros. Aunque trabaja duro, en el primer mes perdió 15 libras y en tres meses perdió 30 libras. Hablando de su exitosa experiencia de pérdida de peso, Li Zhen dijo: "Mientras sigas haciendo ejercicio, definitivamente lo harás. perder peso. Muchas niñas no comen para adelgazar, pero les gusta comer snacks. De hecho, es más probable que las calorías contenidas en los refrigerios contribuyan a la obesidad que otros alimentos. Siempre que controles tu dieta adecuadamente, aún puedes perder peso sin hacer dieta. "Después de que dejó de perder peso, Li Zhen todavía controló su dieta de manera razonable e insistió en hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días. Hasta ahora, su peso no se ha recuperado desde el año pasado. Ahora, Li Zhen está muy satisfecha con su figura", dijo. , "Creo que es bueno mantener una figura saludable. No es necesario perseguir deliberadamente una figura delgada como lo hacen muchas chicas. ”
La gran mayoría de los niños también cree que las niñas no necesitan perseguir figuras delgadas. En la encuesta del periodista, casi el 63% de los niños preferían niñas con figuras saludables, mientras que sólo el 14% prefería niñas con figuras delgadas. Las niñas Yang Peiqiang, un estudiante de chino de 2008, dijo: “Cuando soy niño, creo que no es necesario que las niñas pierdan peso excesivamente para lograr una figura delgada. Esto no sólo es poco saludable, sino también contraproducente. "
Respecto a la situación de que muchas niñas en nuestra escuela adoptan varios métodos para perder peso, el vicedecano de nuestra escuela dijo una vez: "Hacer dieta para perder peso no es un método correcto. No sólo afectará el estado mental de los estudiantes y reducirá la eficiencia del aprendizaje, sino que también provocará anemia en la adolescencia e incluso hipoglucemia y gastritis a largo plazo. Por tanto, la forma más saludable de perder peso no es hacer dieta, sino hacer más ejercicio y controlar la alimentación de forma razonable. "También dijo: "Para los estudiantes universitarios que están ocupados con sus estudios, no es fácil reservar un tiempo específico para hacer ejercicio, pero pueden usar algo de tiempo libre para hacer ejercicio, como correr a clase por la mañana, tomar menos ascensores y subir más escaleras. "De hecho, estos ejemplos no son infrecuentes en el "ejército de adelgazamiento". Luo Lijun, una estudiante de décimo grado, y su compañera de cuarto se encuentran entre ellos. Pasan media hora todas las noches saltando la cuerda en el pasillo fuera del dormitorio. Dicen que esto no es sólo un ejercicio. Sus cuerpos también han contribuido a adelgazar y seguirán haciéndolo.