¿Qué debo hacer si no puedo dormir después de tomar café?
El café es una bebida común y a muchas personas les gusta tomar café. El café tiene un efecto muy refrescante, por lo que la mayoría de las personas no toman café por la noche. Algunas personas tal vez lo toman cuando trabajan horas extras por la noche. Quizás algunas personas toman café y no pueden dormir por la noche. ¿Qué debes hacer si no puedes dormir después de tomar café? ¿Qué debo hacer si tengo insomnio después de tomar café?
1. Escuche música ligera
Después de tomar café, el cerebro humano estará más excitado, el espíritu estará mejor y será difícil conciliar el sueño. En este momento, puede escuchar música ligera para calmar el estado de ánimo y facilitar el sueño.
2. Haz más ejercicio
Si tomas café por la noche y te preocupa no poder dormir, puedes aumentar el metabolismo del cuerpo mediante el ejercicio moderado e inducir algo de fatiga en el cuerpo. Esto puede ayudarte a dormir.
3. Bebe más agua
Muchas personas toman café por la tarde y están de tan buen humor que no pueden dormir por la noche. Si esto sucede con frecuencia, se recomienda tomar café. Después de beber café, beba más agua para promover el metabolismo del cuerpo, reducir el tiempo de residencia del café en el cuerpo y así mejorar las condiciones del sueño.
4. Lectura
Muchas personas sienten sueño nada más leer un libro, por eso, si no consigues conciliar el sueño después de tomar café, puedes leer algunos libros que te den sueño. De esta forma podrás quedarte dormido rápidamente, ¡pero ten cuidado de no leer novelas!
5. Personas que no deben tomar café
1. Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas que toman demasiado café pueden provocar malformaciones fetales o abortos espontáneos.
2. Mujeres mayores: El café reducirá el calcio que el cuerpo necesita, provocando osteoporosis. Las mujeres posmenopáusicas tienen más probabilidades de sufrir fracturas si beben café con regularidad.
3. Pacientes con problemas estomacales: Las personas con problemas estomacales deben intentar beber menos o nada de café. El consumo excesivo de café puede empeorar los problemas estomacales.
4. Pacientes con enfermedades cardiovasculares: las personas normales que beben café durante mucho tiempo o en grandes cantidades aumentarán el contenido de colesterol en el cuerpo y provocarán enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, las personas con enfermedades cardiovasculares obviamente no deben beber café. .
5. Deficiencia de vitamina B1: La vitamina B1 juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad del sistema nervioso, pero el café tiene un gran efecto destructivo sobre la vitamina B1.
6. Pacientes con cáncer: El consumo excesivo de café puede provocar cáncer en personas normales. Para los pacientes con cáncer, es mejor no beber café.