¿Qué te hace perder peso durante el confinamiento?
En segundo lugar, las madres pueden intentar beber un vaso de agua tibia antes del desayuno para limpiar los intestinos. Para adelgazar, el agua corriente es la mejor bebida. Beber 8 vasos de agua hervida todos los días puede acelerar el metabolismo y hacer que la piel esté llena de elasticidad y brillo. Estas son las mejores formas de perder peso.
En cuanto a la alimentación, se debe comer suficiente en el desayuno, un 80% en el almuerzo, y añadir alguna fruta rica en agua como una manzana o una pera. Puedes cenar un plato de avena, además de algunas verduras ricas en vitaminas como verduras o zanahorias, pero intenta comer carne, especialmente dos horas antes de acostarte. Debido a que la energía absorbida durante el sueño durante el día y la noche se puede convertir fácilmente en grasa, si quieres comer carne, puedes comer un poco por la mañana y al mediodía, y puedes comer más pescado, pollo, pato y otros blancos. carne.
Precauciones en la dieta posparto
1. No es aconsejable reponerla rápidamente para evitar pérdidas mayores. Muchas madres beben galactagogos en sopa entera inmediatamente después de dar a luz, lo que provoca la obstrucción de los conductos mamarios y empeora la hinchazón y el dolor de los senos, lo que no favorece la lactancia.
2. No es adecuado ingerir alimentos crudos, fríos o duros. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorecerá el enriquecimiento del qi y la sangre, y fácilmente provocará una disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y tampoco favorecerá la descarga de loquios y la eliminación de la congestión.
3. No es aconsejable comer alimentos picantes e irritantes: Comer alimentos picantes, como los pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre, y conducir fácilmente. al estreñimiento y no es bueno para el bebé después de amamantar.
4. No es recomendable comer alimentos ácidos y astringentes: las madres posparto tienen congestión interna y obstrucción interna, por lo que no es recomendable comer alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis. , calabazas, etc. , para no dificultar la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
5. No es adecuado beber bebidas frías y bebidas irritantes: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá un impacto negativo en los dientes de la madre. Bebidas estimulantes, como té fuerte, café, alcohol, etc. , afectará el sueño y la función gastrointestinal y no es bueno para el bebé.
6. No es adecuado comer extracto de malta. El extracto de malta se produce a partir de malta y contiene maltosa y maltol. Además, la malta es muy eficaz para devolver la leche y afectará la secreción de ésta;
7. No es recomendable comer demasiado glutamato monosódico. Para evitar la deficiencia de zinc en los bebés, las nuevas madres deben evitar comer demasiado glutamato monosódico.
8. No es aconsejable tomar ginseng, dangshen, astrágalo, cártamo, salvia, achyranthes, incienso, mirra y otras medicinas tradicionales chinas para favorecer la circulación sanguínea una o dos semanas después del parto.
9. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y debe combinarlas con comida vegetariana.
10. La comida debe ser suave, deliciosa y fácil de digerir y absorber.
11. Los alimentos principales y no básicos deben cambiarse y comerse juntos. Promover el intercambio de alimentos similares, como el intercambio de granos, harina y arroz, y el intercambio de diferentes tipos de carne.