¿Cuántos días dura el confinamiento?
Generalmente existen periodos de internamiento de 28 y 42 días. Las mujeres suelen quedar muy débiles tras dar a luz, y el tiempo de recuperación durante el parto varía dependiendo del estado físico de cada persona. Si puede recuperarse completamente dentro de los 28 días, puede irse por el mes. Si aún te sientes débil después de 28 días, puedes extenderlo a 42 días para continuar con la recuperación.
Es necesario prestar atención al descanso durante el confinamiento. Después del parto, se debe descansar en casa y prestar atención al sueño. No te esfuerces demasiado, pero tampoco te quedes en cama todo el mes. Por lo general, el segundo día después del nacimiento del bebé, la madre puede moverse y hacer ejercicio, lo que resulta útil para la recuperación posparto.
Ejercicios que las mujeres pueden hacer.
Las mujeres posparto están físicamente débiles. En este momento, pueden realizar una caminata adecuada para acelerar la circulación sanguínea y ayudar al cuerpo a recuperarse. Los ejercicios de Kegel pueden mejorar la función del suelo pélvico y ayudar a reparar los músculos del suelo pélvico una vez que mejore su condición física. Además, también puedes estirar las extremidades inferiores, como el yoga posparto, que es bueno para moldear el cuerpo y recuperarte después del parto.
El ejercicio posparto es más adecuado para caminar, ejercicios de Kegel, yoga y otros ejercicios. El ejercicio moderado después del parto es bueno para la recuperación del cuerpo y la figura. Sin embargo, es necesario prestar atención al ejercicio, ni demasiado extenuante ni demasiado, para no afectar el cuerpo.