¿Cuántas veces al día agitas un hula-hoop?
Frecuencia del ejercicio: de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, cada grupo de 2 a 3 minutos, descansando de 2 a 3 minutos entre grupos, generalmente no más de 45 minutos.
Habilidades de aprendizaje rápido:
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a las 3 en punto y a las 9 en punto detrás de la espalda. Sostenga el hula-hoop a 30 cm de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Gira el hula hula en el sentido de las agujas del reloj.
3. Vuelve a la posición inicial y gira el hula hula en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que tu mano derecha quede directamente encima de la cabeza y la mano izquierda detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa a la posición inicial.
Función del Hula Hoop:
La participación regular en el ejercicio del Hula Hoop puede mantener una buena figura y evitar que los músculos de la cintura, el abdomen, las nalgas y las piernas del cuerpo se vuelvan rígidos y degenerados. Una fuerza muscular fuerte, una forma corporal fuerte, una buena variedad de actividades físicas y la capacidad atlética son manifestaciones importantes de las actividades y valores de la vida. Las personas en forma pueden realizar varios movimientos de cintura y abdominales del hula-hoop según su propia fuerza física y experiencia.
Los aros de hula están hechos de plástico o goma, y no existen regulaciones estrictas sobre tamaño y peso. Los practicantes pueden elegir según sus propias necesidades, o pueden utilizar un círculo de gimnasia rítmica en su lugar, y los requisitos para el equipamiento del lugar no son altos. El Hula Hoop se puede dividir en movimiento del cuello, movimiento de la cintura, movimiento de las piernas, rotación de la rodilla, rotación del tobillo, rotación de la mano y rotación del brazo según las partes del cuerpo del practicante.
Enciclopedia Baidu-Hula Hoop